Спорт і фітнес
Їзда на велосипеді стане набагато більш приємною, якщо ви виключіть поширені помилки. Ці рекомендації допоможуть вам їхати далі і довше.
Ми підібрали перевірені і дійсно смачні рецепти пасти, якими постійно користуються самі італійці.
Пропонуємо спробувати кілька простих і дуже смачних варіантів пасти: просто викладаєте всі інгредієнти в каструлю, ставите її на вогонь і ... все!
Ми зібрали найефективніші вправи для стегон, які зроблять вас більш стрункими і підтягнутими. Чи готові попрацювати над собою як слід? ;)
Почати бігати варто не тільки заради того, щоб скинути вагу. Ви також можете знайти гармонію з духом і тілом під час пробіжок.
Гострий перець вважається хорошим антиоксидантом і має інші корисні властивості. Якщо у вас немає проблем з шлунково-кишковим трактом і заборон на гостру їжу, у вас є щонайменше п'ять причин додати трохи перчинки в своє бігове меню! Факт № 1 Яскраві гострі перчики чилі буквально напхані різними антиоксидантами, а також вітамінами А і С. Ці елементи ...
Легкі тренування не приносять ніякої користі. Якщо ви дізнаєтеся себе в одному з цих пунктів, отже, вам пора підняти планку.
Це домашні сендвічі готуються просто і швидко. Курка, авокадо, зелень - вибирайте інгредієнти за смаком і приготуйте собі корисний обід!
Правильно проведене ранок - запорука успішного дня. Сьогодні ми пропонуємо вам ще один ранковий ритуал. Ця зарядка подарує вам енергію на весь день!
За допомогою цих ресурсів можна скласти програму тренувань, засвоїти техніку базових вправ і відстежувати свій прогрес.
Найпопулярнішим способом накачати прес є скручування. Однак багато хто робить цю вправу неправильно. Як цього уникнути - розповімо далі.
Сьогодні ми знову поговоримо про помилки, які робить практично кожен початківець бігун під час своїх тренувань. Це поради від Луїс Дамен, дворазової чемпіонки England Cross Country, колишньої переможниці European XC Trials, час її марафону - 2:30:00. Думаю, до її порад варто прислухатися. 1. Занадто швидко наростає темп і / або обсяги тренувань Завжди чомусь здається, що якщо ...
Станова тяга, віджимання з підйомом ноги і інші вправи від фітнес-красунь, які допоможуть вам підтримувати блискучу форму.
Інфія розповідає, чому вам варто виконувати жим штанги стоячи з грудей і як поліпшити свої показники в цій вправі.
Тонка талія - мрія багатьох дівчат, і щоб стати її власницею, не обов'язково голодувати. Іноді досить додати до раціону кілька продуктів.
Вправи з власною вагою є надзвичайно популярними останнім часом, в силу своєї доступності, універсальності і ефективності. Однак, якщо ви хочете не просто підтримувати себе в хорошій формі, а швидко домогтися збільшення сили і м'язової маси, то вам необхідно звернути увагу на вправи з обтяженнями. І одними з кращих з них є вправи з гирею. Це прекрасний спосіб змусити працювати буквально кожен ваш мускул, треба лише знати правильні вправи. Сьогодні ми хочемо запропонувати вам відео, яке демонструє цілих 69 способів роботи з гирею.
Віджимання на одній руці, віджимання з бавовною за спиною і ще чотири варіанти екстремальних віджимань - в нашій добірці. Спробуйте виконати їх всі.
Як накачати прес і знайти плоский живіт з рельєфними кубиками - розповідаємо в цій статті. Головне - не лінуватися, і зовсім скоро вас буде не впізнати!
День повинен починатися з правильного сніданку, так як вважається, що саме в цей прийом їжі ми отримуємо основний заряд енергії, який потім підтримуємо протягом решти часу. Якщо день насичений, значить, і сніданок повинен бути відповідним! Ми пропонуємо вам шість варіантів сніданків від експерта по харчуванню та колишнього головного дієтолога лижної команди Адама Корзуна (Adam ...
Щоб швидко бігати, одного бажання замало, потрібно попрацювати над вибуховою силою ніг. Для цього відмінно підходять стрибки, які ми знайшли для вас.
Є види віджимань, спрямовані на опрацювання конкретних груп м'язів. Представлений комплекс вправ допоможе вам швидше прокачати грудні м'язи.
Для того щоб бігти швидше, потрібні не тільки регулярні пробіжки, а й інші тренування, які розвивають все тіло, а не тільки ноги: це і йога, і високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), і, звичайно ж, силові. Більшість бігунів не дуже полюбляють силові тренування і вважають за краще обходитися без них якомога довше, але коли справа доходить до більш ...
Про важливість підтримання водного балансу під час тренувань ми писали тут. Для успішного виконання цього завдання у вас є безліч варіантів. Але спортивні напої, насичені калоріями і содою, не призначені для вживання поза тренувальним процесом. Зараз хотілося б розповісти про напої, вживання яких протягом дня, допоможе вам швидше відновитися і поліпшити свої результати. 1. ...
У цій статті - низькокалорійні рецепти обідів, які ви можете приготувати самостійно без зайвих зусиль. Кожен з них містить близько 300 ккал.
У цій статті ви знайдете спортивні канали Youtube, які стануть вашими помічниками в набутті ідеального тіла.
Інтенсивне тренування зовсім не вимагає походу в крутий тренажерний зал. Ці комплекси вправ можна виконувати з базовим спорядженням або зовсім без нього.
Красива, підтягнута попа - мрія будь-якої дівчини. Вправи для сідниць з цієї статті допоможуть вам досягти бажаних форм без ризику отримати травму!
Просте підтягування на турніку має безліч варіантів, ізолює навантаження на м'язи спини, і допоможе вам у короткі терміни накачати богатирську спину.
Ми зібрали для вас 7 рецептів легких сніданків. Яєчня з томатами і бринзою, парфе з фруктами і горіхами, зелений смузі та інші - пальчики оближеш!
Ми знаходимо сотні причин, аби не йти на тренування. Але це всього лише дурні відмовки, з якими потрібно боротися. Розповімо, як перебороти себе.
Якщо ви віддаєте перевагу силовий спорт, ця стаття - для вас. У ній ви знайдете корисні поради, які допоможуть поліпшити тренування і забезпечать прогрес.
Щоб до початку літа побачити на животі шість кубиків замість однієї кульки, починайте працювати над м'язами вже зараз. У цьому вам допоможуть тренування на прес.
Часто чуєте від тренера рада сходити в сауну або на масаж? Це лише мала частина методів відновлення. Ось що допоможе відновитися після тренування!
Yoga Studio, Yoga Academy, Track Yoga і інші додатки, які допоможуть вам досягти душевної рівноваги і фізичної досконалості.
8 липня на КОПАНСЬКІ озері в Ленінградській області пройдуть змагання з плавання на відкритій воді A1 SWIM серед професійних спортсменів і любителів.
23 липня в Сестрорецьку пройдуть відразу два тріатлону з різними дистанціями: A1 TRIATHLON Sprint і A1 TRIATHLON 113. Реєструйтеся і беріть участь!
Холоди і слизькі дороги, які не дуже-то сприяють бігу, можна розглядати не тільки як прикрі погодні явища, властиві поточному пори року, але і як можливість переключитися з бігу на ОФП. Сьогодні ми підготували для вас добірку вправ для преса. Чому ми так прагнемо до плоского живота Деякі вчені припускають, що людям властиво бажання мати плоский ...
Як накачати прес і за який час можна це зробити? Ми вирішили зібрати історії (і преси) дівчат, які практично прийшли до своєї мети!
Ахіллове сухожилля названо в честь Ахіллеса. У тілі людини це найміцніше сухожилля. Проте воно частіше за інших піддається травмам.
Акройога - це парна йога, яка не тільки має терапевтичний ефект і розвиває відчуття рівноваги, але ще і навчає довіряти іншій людині.