«Мороз і сонце, день чудовий» - писав класик, сидячи в теплі:) Якщо ж ви зважилися на прогулянку в холодну пору року, ось кілька простих, але життєво важливих правил, щоб не застудитися взимку і отримати максимум позитивних вражень від зимових прогулянок.
1. Одягайтеся тепло, але так, щоб зберігати рухливість
Це правило, до речі, стосується не тільки дорослих, а й дітей. Турботливі бабусі-дідусі, які виросли за часів, коли не було термобілизни, легких пуховиків і спеціальної зимового одягу і взуття для туристів і спортсменів, свято вірять, що взимку людина (дорослий або не дуже) повинен нагадувати собою качан капусти: сто одежинок, максимум застібок, шарф поверх куртки, що закриває ніс і рот (що, до речі, не так: видихається пар тут же конденсується на ніздрях і особі, волога шкіра холоне - і готова застуда). Зимовий одяг має бути теплою, але легкої й не повинен сковувати ваші рухи. Якщо ваша дитина або ви самі будете нагадувати лицаря, закутого в броню, з яким, щоб повернутися або нахилитися, потрібна стороння допомога, - то так ви тільки швидше замерзнете.
2. Правильний вибір взуття та головного убору критично важливі
І головний убір, і взуття не повинні промокати від снігу, повинні захищати від морозного вітру, не накопичувати статичну електрику, яке тільки стомлює організм, але не дає тепла (і до того ж починає здаватися, ніби у вас «шкіра свербить» від таких матеріалів, які при терті і тривалій шкарпетці накопичують велику кількість електростатики). Підошва взуття повинна бути прошита і досить товстою, щоб забезпечити вам поменше контакту між підошвою ноги і холодними снігом і землею.
3. Побільше прошарків між вашим тілом і морозним повітрям
Якщо немає можливості утеплитися за допомогою натуральних матеріалів або спеціального одягу для спортсменів-екстремалів, далекобійників або туристів, компромісом може стати «багатошаровість». Кілька різних видів одягу, одягнутих один на одного, створюють додаткові повітряні прошарки, які перешкоджають охолодженню вашого тіла в мороз.
4. Термобілизна й натуральні матеріали
Якщо має бути довга дорога в мороз, заняття спортом або пробіжками на відкритій зимовій повітрі - обов'язково виберіть відповідне термобілизна. Також запам'ятайте, що навіть якщо верх вашого одягу зроблений з синтетичних матеріалів, підкладка і наповнення обов'язково повинні бути натуральними хоча б на 80%. В іншому випадку, навіть при активному русі, ви досить швидко замерзнете.
5. Менше синтетики
Яким би гарним не був шарф з синтетики, якими б не були яскравими синтетична куртка або рукавички, - в справжній мороз вони вас не зігріють. Натуральна шкіра, овчина, натуральне хутро, натуральна шерсть, байкова тканину, бавовна, коттоновая джинсова тканина (а не Стрейч, в якому більше половини складає синтетична полімерна основа) - це ті матеріали, які по-справжньому зігрівають і захищають в мороз. Єдиний компроміс - це спеціальні термо-тканини і підкладки для пуховиків і устілок з теплоотражающим ефектом.
6. Рух - це життя
Не стійте на одному місці, як зачароване: рівномірна ходьба і то зігріває краще, ніж споглядання зимових красот, переминаючись з ноги на ногу. Якщо ви потрапили на концерт під відкритим небом, новорічні святкування або в інші місця масового скупчення народу під відкритим небом - не забувайте про те, що періодично все ж треба походити, пострибати, порухатися, а не тільки стояти в натовпі і роздивлятися навколо.
7. Дихаємо тільки носом
Якщо відчуваєте, що задихається або збилися з дихання, краще зупиніться на деякий час, походіть повільно на одному місці. Але не дихайте ротом: холодне повітря, не встигнувши зігрітися, потрапляє прямо в вашу трахею, бронхи і верхівки легенів. Схопити трахеїт, бронхіт і запалення легенів в мороз - справа нехитра, якщо будете дихати неправильно. Особливо це справедливо для тих любителів, хто займається взимку бігом, лижами, сноубордом або іншими активними видами зимового спорту.
8. Зігрітися можна кількома простими рухами
Швидко стискаємо-разжимаем руку в кулак, спочатку одну, потім іншу, потім обидві разом. І так раз 20-30 з інтервалами. Далі робимо «крок на місці», перекочуючи стопу з п'яти на носок, але не відриваючи від землі і при цьому намагаючись дати навантаження на гомілки і ікри. Теж робите по 20-30 разів з інтервалами між підходами. Ваші руки і ноги працюють як насос, що перекачує кров між кінцівками, серцем і тілом. Кровообіг і прилив крові до всіх ділянок тіла - спосіб зігрітися, якщо замерзли, а теплих приміщень і багаття поблизу не передбачається.
9. Крем для шкіри і гігієнічна помада для губ
Мороз не щадить шкіру любителів зимових прогулянок. Навіть суворим чоловікам, які «не танцюють», не соромно користуватися спеціальними гігієнічними захисними косметичними засобами. Це вбереже вас від обмороження, що лущиться шкіри і потрісканих губ. Особливо це важливо для тих, хто зібрався в зимову експедицію або похід на кілька днів.
10. Ніякого алкоголю на відкритому повітрі
Найнебезпечніше оману - що можна «зігрітися» за допомогою 50-100 грам алкогольних напоїв, якщо відчуваєте, що замерзли. Навіть якщо і розглядати цілющі властивості горілки, віскі і вина, то їх краще практикувати вже після потрапляння людини в тепле приміщення. На морозі, і без того замерзлий чоловік, який поступово втомився і втратив початкову рухливість і рівень тиску в кровоносній системі, під впливом алкоголю схильний рухатися ще повільніше, а то і взагалі відчути сонливість (останнє взагалі смертельно небезпечно). До того ж, під впливом алкоголю зимових спортсменів-любителів часто тягне на подвиги. Зламати руку-ногу, скрутити шию або отримати відкриту рану, впавши з висоти або провалившись в замет з гілками, спіткнувшись на прогулянці або перекинувши на себе що-небудь - не найкраще рішення. Алкоголь в морозний час на відкритому повітрі - не друг вам, а найлютіший ворог. Залиште келихи, чарки і споживання міцних напоїв до того часу, як потрапите в тепло.
