Сімейному чоловікові знайомий цей стан: побиваєшся на роботі, але близькі ображаються через нестачу уваги, намагаєшся проводити більше часу з сім'єю, але забуваєш про власні інтереси. Ми запевняємо, можна домогтися того, щоб робота, сім'я і захоплення займали своє місце в житті і приносили задоволення.
Проводьте більше часу з сім'єю
1. Сідайте разом за стіл хоча б раз в день
Постарайтеся, щоб виключення були рідкісними. Чи не можете повечеряти разом? Зробіть все можливе, щоб випити кефір перед сном за одним столом. Завдяки сімейним обідів у дітей поповнюється словниковий запас і розвивається емоційна стійкість.
2. Влаштовуйте сімейний вечір раз в тиждень
Заведіть ритуал - один вечір на тиждень присвячуйте сімейним заняттям. Грайте допізна в настільні ігри або дивіться фільми. Вечір, що почався з розваг, може перейти в розмову по душам, що створює довірчі відносини в родині.
3. Готуйте сніданок у вихідні з дітьми
Приготування їжі завжди об'єднує. І нехай ваші діти зненавидять омлети, тому що тільки їх ви і вмієте готувати, але будуть з нетерпінням чекати наступного вихідного, щоб повеселитися і розповісти все новости за тиждень.
4. Раз на тиждень проводите час окремо з кожною дитиною
Для кожного з дітей виділіть хоча б півгодини, які ви проведете тільки вдвох. Не настільки важливо, чим ви будете займатися. Це може бути і звичайна прогулянка. Час, проведений з татом, багато значить для дитини.
5. Завжди говорите «так»
Позитивно реагуйте на ідеї дитини. Ви можете також відповісти: «Так, обговоримо це», «Так, я розумію, як це важливо для тебе». Якщо відповідь ви будете починати зі слова «ні», дитина відчує, що все його бажання відкидаються.
6. Проводьте час удвох з дружиною
Ви ж не тільки батьки, але також друзі та сексуальні партнери. Влаштовуйте собі регулярні побачення наодинці.
7. Будьте головним фанатом своєї сім'ї
Від вас чекають підтримки і схвалення. Захоплюватися близькими, заслужили вони того чи ні. Говоріть компліменти дружині і дітям. Зробіть все можливе, щоб вони відчували, як сильно ви їх любите.
Чи не присвячуйте роботі весь вільний час
8. Залиште робочі завдання в офісі
Прийшовши додому, не висите на телефоні, обговорюючи з колегами справи. Якщо вам доводиться працювати з дому, не робіть це в сімейне час.
9. Працюйте ефективно
Керуйте часом, щоб встигнути зробити всі справи під час робочого дня і не затримуватися в офісі. Через невміння організувати себе вам доведеться жертвувати сімейними та особистими годинами.
10. Виключіть неважливі речі
Якщо ви не на роботі, ні з сім'єю і не займаєтеся тим, що вас надихає, тоді що ви, чорт забирай, робите?
11. Не жертвуйте всім заради роботи
Часом це необхідно, але не потрібно постійно кидати все, щоб вирішити робочі проблеми.
Коли ви не спите, погано харчуєтеся, не займаєтеся спортом і постійно живете в стані стресу, ви перегорають. Ви приймаєте погані рішення, страждає ваша компанія. Любіть близьких. Невдача на роботі не стане провалом в житті, на відміну від невдачі в стосунках.
Ев Вільямс, творець Twitter
Пам'ятайте про хобі
12. Заплануйте час для захоплень
Ваші захоплення - життєва енергія, яка допомагає вам працювати і бути главою сім'ї. Заплануйте достатньо часу в день, тиждень або місяць, щоб присвятити його тільки своїм радощів. Це необхідно і вашим близьким, тому що їм потрібен життєрадісний батько.
13. Знайдіть собі притулок
Гараж, задній двір, куточок в спальні або крісло в залі - має бути десь тільки ваше простір, наповнений речами і атмосферою, які допомагають вам розслабитися. Крихітне місце сили, в якому ви можете скинути вантаж проблем і емоцій.
14. Спіть достатньо
Виснаживши себе нестачею сну, ви не зможете продуктивно працювати, спілкуватися з близькими, займатися своїми захопленнями.
15. Зустрічайтеся з друзями
Проводячи час з друзями, ви відпочиваєте і розвиваєтеся. Кожному потрібен більш широке коло спілкування, ніж сім'я і діти.
16. Умійте справлятися зі своїми вадами
Ваші недоліки можуть приносити вам задоволення і бути частиною ваших захоплень. Але якщо вони заважають сім'ї та роботі, то від такого проведення часу краще позбутися.
Складіть для себе план по досягненню рівноваги
Оцініть за десятибальною шкалою, наскільки ви задоволені трьома головними складовими свого життя:
- Наскільки ви задоволені часом, проведеним на роботі?
- Наскільки ви задоволені часом, проведеним з родиною?
- Наскільки ви задоволені часом, який ви витрачаєте на захоплення?
Запишіть три цифри на аркуші паперу. Готово? Тепер для тих пунктів, в яких ви поставили 8 балів і нижче, напишіть відповідь на питання: «Що я можу зробити, щоб це влаштовувало мене на 10 балів?».
Так, ми вже написали, що саме ви можете зробити. Але якщо ви запишете ще раз поради особисто для себе, то отримаєте готовий план дій, якого потрібно почати дотримуватися прямо сьогодні.
