Важливе доповнення: зверніть найпильнішу увагу на техніку виконання вправ, так як це може призвести до травм. І не намагайтеся виконати всі вправи в один день, просто виберіть 3-5 для початку і додайте до своїх звичайних тренувань. Потім ви можете доповнювати і змінювати комплекси в міру прогресу.
Ви, можливо, захочете запитати, а в чому перевага гирьових вправ перед іншими видами фізичної активності? Шанувальники цього виду вправ наводять такі аргументи.
- Це допомагає спалити більше калорій.
- Гирі дозволяють займатися вдома, позбавляючи вас від необхідності обов'язкового відвідування тренажерного залу.
- Це відмінний спосіб укріпити найширші м'язи спини, що позбавить вас від проблем з хребтом і болів в спині.
- Гирі дозволяють дати навантаження всьому тілу. Наведений набір вправ відмінно це ілюструє.
- Застосування в ваших заняттях вправ з гирями є відмінним способом урізноманітнити тренування і уникнути монотонності і одноманітності.
Так що, дуже рекомендуємо вам звернути увагу на цей вид тренувань і включити їх в свій розклад. Тим більше що традиції гирьового спорту мають на території колишнього CCCP давню і славну історію.
