Під час перегляду своєї стрічки мені попалася чергова (сота ?!) стаття про те, як накачати кубики преса за допомогою семи або десяти вправ всього за місяць. Мені стало цікаво, наскільки це реально для мене, і я вирішила поцікавитися у двох різних тренерів. Обидва в результаті сказали, що конкретно в моєму випадку, навіть незважаючи на всю мою підготовку, такий рельєфний прес у мене з'явиться … через рік.
Чому через рік? Та тому, що для початку мені потрібно було б набрати вагу, активно при цьому тренуючись, а потім почати сушитися. Причина - нестача будівельного матеріалу для таких ось кубиків. Якщо говорити простою мовою, я виявилася занадто худий. Мені потрібно було б от'есться, сидячи на правильній дієті, а не харчуючись тортиками, паралельно з цим активно тренуватися і потім вже шліфувати результати, дотримуючись дієти, яка б дозволила відкрити всю цю красу.
Однак … Однак одужувати тільки в тому місці, в якому потрібно, неможливо при всьому бажанні, тому разом з отриманням кубиків преса я ризикувала стати об'ємніше майже всюди. Але все інше мене цілком влаштовувало, тому я вирішила особливо не страждати і зупинитися на тому, що є зараз.
Але це мій випадок. Думаю, з чимось подібним стикаються багато дівчат з моїм статурою, так звані ектоморфи - худорляві люди з тонкими кістками, тонкими довгими м'язами і невеликою кількістю підшкірного жиру. Якщо ж ви мезоморф, то статті в стилі «Кубики преса всього за 30 днів» цілком можуть спрацювати. Особливо якщо ви і до цього вели активний спосіб життя. Єндоморфам, людям з високим відсотком жирової тканини, теж буде досить складно досягти потрібної форми. Можливо, навіть складніше, ніж єктоморфам.
У будь-якому випадку ця мета реальна для всіх типів, просто все залежить від плану тренувань, харчування і, звичайно ж, часу.
Історія Ірини Амосової
Ой! Ну просто тінь вдало лягла, да ????
Насправді я ніколи не думала про пресу окремо від усього тіла. У мене є проблема з набором м'язової маси. Коли я прийшла до тренера, важила 49-50 кг при зрості приблизно 174 см. Він сказав, що потрібно набрати ще приблизно 6-8 кг. Зараз я важу 53-54 кг, і все, вага зупинився, зовсім. Я, звичайно ж, розумію, що справа просто в тому, що я не можу так багато є, щоб набирати більше. Мені не хочеться змушувати себе є. Мені здається, що це якось не дуже здорово. У свій час я пила протеїнові коктейлі, але на даний момент поки перестала. У мене почалися проблеми зі шкірою на обличчі (не через протеїну), так що довелося тимчасово виключити всі можливі алергени. З пресом ось в кращому випадку вдавалося домогтися такого - в напруженому, звичайно, стані.
У мене три тренування на тиждень. Раніше кожен раз робила вправи на прес додатково після тренування і ще періодично будинку, але зараз у мене взагалі якийсь період, коли я трохи втомилася і зневірилася в плані тренувань, тому вирішила виконувати вправи для преса тільки після тренування ніг. Вийшло десь два рази на тиждень - зовсім нічого, в загальному.
Був період, коли я якось фанатично займалася пресом і кожен раз запитувала у тренера якісь нові вправи, читала багато статей в інтернеті, пробувала, але нічого толком не дало результату. Мій тренер завжди говорить мені, що проблема у мене тільки в тому, що я недостатньо харчуюся. Тренуюся добре, але потім не даю своїм м'язам необхідного. Це все мене трохи засмучує, і руки опускаються, так як тренування досить важкі, а результати помітні, напевно, тільки мені. Звичайно, я не кинула тренування, ходжу, так як мені подобається займатися, і нехай і повільно, але моє тіло змінюється на краще.
Мені складно сказати, який саме прес я хочу за формою. Намагаюся не орієнтуватися на фото інших дівчат, так як ми ж всі такі різні за своїми типами статури. Я просто хочу, щоб все тіло стало більш рельєфним і апетитним, спортивним. І якщо чесно, то я так і не зрозуміла досі, помітний чи мій прес взагалі в ненапружених стані.:)
