Це не означає, що зараз ви не прекрасні, але постійний розвиток необхідно, якщо ви хочете зберегти щастя, мотивацію і душевний спокій. Ми розповімо про 16 правилах, які є фундаментом для самовдосконалення. Робіть маленький крок кожен день до кращої версії себе.
збагачуйте розум
1. З'їжте жабу
Не в прямому сенсі, звичайно, хоча і це не виключено. Наші постійні читачі напевно вже запам'ятали цей вислів. «З'їсти жабу» - значить зробити щось неприємне. Так ось, зробіть це на початку дня. Одна справа, будь то складна робоча задача або неприємний телефонний дзвінок. Звільнитися від цієї справи, і воно не буде тяжким вантажем висіти над вами до кінця дня.
2. Почніть вже розвивати або набувати навичок
Кращого часу, ніж зараз, не буде, повірте. Не потрібно чекати особливого дня, щоб почати підтягувати англійську або навчитися грати на гітарі. Хочете вивчити мову - реєструйтеся на сервісі для самостійного навчання, купіть аудіокурс або найміть репетитора. Тоді точно буде складно відступити. Купуйте гітару! Так, ці витрати виправдані: це шлях до вашої мрії.
3. Укладіть договір з друзями
Немає фінансової можливості записатися на курси або купити музичний інструмент? Попросіть допомоги у друзів. Можливо, у когось з них інструмент припадає пилом без діла. До того ж його щасливий володар може показати вам пару акордів. Або ваш друг може позайматися з вами іноземною мовою.
До речі, в даному випадку користь буде для обох сторін. Адже коли пояснюєш комусь матеріал, сам починаєш краще його розуміти. Може бути, вашим друзям буде корисно і приємно згадати про свої навички.
4. Читайте, читайте і знову читайте!
Читайте книги будь-яких жанрів, читайте запоєм. Книги розширюють ваше свідомість, дають досвід, який ви, можливо, не зможете отримати в реальному житті, вони змушують вас думати. Не знаєте, що почитати? Для вас є рубрика Інфіяа «Бібліотеки видатних людей». А ще ми періодично пишемо рецензії на цікаві книги, які нам трапляються.
Розвивайте тіло
1. Робіть щодня кілька силових вправ
У спортзалі не проводьте весь час на біговій доріжці або еліптичному тренажері. Робіть і силові вправи. З гантелями, штангою або власною вагою. Почніть з звичайних присідань.
2. Замініть нездорову їжу улюбленими фруктами і овочами
Ну да, звучить занудно. І знову бла-бла-бла … Але ця порада не втрачає своєї актуальності. Їжею ми можемо нашкодити або принести користь організму. Замість пакету чіпсів з'їжте той фрукт або овоч, який вам подобається. Повинні ж бути такі?
3. Спробуйте групові заняття
Бадьорий інструктор і однодумці часто дуже здорово мотивують на заняття. Запросіть друга займатися разом з вами. Можливо, вам обом не вистачає дружніх стусанів, щоб регулярно відвідувати тренування.
4. Пийте воду
Все-таки ніщо не втамовує спрагу так ідеально, як вода. Не відмовляйте собі в питво, коли відчуваєте спрагу. Носіть воду з собою, щоб не купувати втридорога і не спокушатися солодкими газованої.
Культивуйте справжнє щастя
1. Хваліть інших
Це дуже круто - робити когось щасливим, особливо того, про кого ви дбаєте. До того ж щастя заразливо. Висловлюйте свою вдячність оточуючих. Люди повинні знати, коли вони гарні в чомусь, а ви отримаєте заряд гарного настрою.
2. Посміхайтеся
Серйозно! Посміхаючись, ви отримуєте безліч переваг. Наприклад, вивільняєте ендорфіни, які роблять вас щасливішими. Навіть якщо ви посміхнетеся через силу, ви почнете відчувати себе краще. Наступного разу, коли відчуєте, як вас захльостують негативні емоції, візьміть їх під контроль посмішкою.
3. А ще краще - смійтеся
Згадайте, як добре ви відчуваєте себе після того, як від душі посмієтеся. Це все через тих же самих ендорфінів. Поставте перед собою мету сміятися хоча б раз в день. Як? Почитайте щось смішне або подивіться серію улюбленого комедійного серіалу.
4. Оточуйте себе людьми, з якими вам добре
Подумайте, що ви відчуваєте, спілкуючись з людьми, які постійно оточують вас. Чи немає серед них тих, хто виснажує вас, хто постійно приносить негативні емоції? Чи немає тих, хто саботує ваші зусилля щодо поліпшення себе, хто тягне вас вниз? Ви не зможете бути по-справжньому щасливі, якщо вас оточують негативно налаштовані люди. Намагайтеся проводити час з тими, хто заохочує ваші зусилля і надихає вас. Ви цього заслуговуєте.
Зростайте духовно
1. Поставте перед собою цілі
Ми не говоримо зараз про кар'єрні цілі, хоча вони теж важливі. Почніть свій день з думок про те, як зробити щасливішим самого себе або когось іншого, що хорошого ви можете зробити сьогодні? Ставте цілі для духовного зростання.
2. Будьте вдячні за те, що у вас вже є
Завжди є речі, які ми хочемо отримати, проте поки не маємо. Важливо йти до своїх цілей, але немає сенсу переживати через те, що ви їх поки не досягли. Пам'ятайте: є хтось, хто щасливий, маючи менше, ніж ви. Якщо ви будете кожен день вдячні за те, що маєте, це допоможе вам цінувати своє життя і свій вибір. В кінці дня запишіть то з подій, за що ви вдячні. Зосередьтеся на позитивних моментах у вашому житті, і ви будете рости духовно.
3. Спробуйте зайнятися йогою
Навіть якщо ви ще новачок, який насилу виконує асани, йога все одно вам сподобається. Йога хороша для очищення розуму і усвідомлення тіла. Навіть найпростіші пози дають цей ефект. Починайте день з йоги, і він пройде добре.
4. Пам'ятайте: все проходить
У житті трапляються негаразди, проблеми, сумні події, які повністю поглинають. Важко виплисти і йти далі. Запитайте себе, яке значення ця проблема буде мати для вас через рік? А через 5 років, через 10? Не кажучи вже про кінець життя.
У вас є тільки одне життя! Докладіть зусиль і зробіть її краще.
