1. Сядьте на нізкоінформаціонную дієту
Якщо ваша робота не пов'язана з перенаправленням інформаційних потоків, не обов'язково бути в курсі всіх світових новин і подій. На сучасної людини інформація валиться щохвилини у вигляді розсилок, повідомлень в соцмережах, push-повідомлень. У більшості випадків ви нічим не можете допомогти чужому горю, тільки розлютитеся або посочувствуете, а ці негативні емоції віднімають сили і знижують продуктивність.
Визначте джерела, які будуть постачати вам новини, і обмежте час, який ви на них витрачаєте. Менше знаєш міцніше спиш. І довше, якщо відправитися в ліжко замість того, щоб читати стрічку в соцмережах.
2. Викиньте весь непотріб
Старі, некрасиві, непотрібні речі роблять приміщення неакуратним, а що утворюється навколо них бардак псує настрій. Усуньте джерело проблеми, наповніть будинок тільки потрібними або приємними речами.
3. Проаналізуйте, на що витрачаєте час
Час - не поновлюваний ресурс, однак багато витрачають його дуже бездарно. Дефрагментуйте свій день, як жорсткий диск на комп'ютері. Подумайте, як можна перерозподілити зайнятість протягом доби, щоб залишити більше часу для приємних занять.
4. Складайте розклад
Маніакально контролювати всі події свого життя не потрібно, просто перепишіть список справ в щоденник і перестаньте тривожитися про те, що ви щось забудете. Встановлюйте адекватні дедлайни і вирішуйте проблеми по мірі їх надходження.
5. Записуйте ідеї
Блискучі думки не завжди приходять в голову в слушний час. Записуйте їх в блокнот, на мобільний пристрій, куди завгодно, аби не забути. Деякі ідеї через часом не здадуться геніальними, інші можуть змінити ваше життя.
6. Перетворіть будинок у фортецю
Нехай ваша квартира стане тим куточком, в якому ви будете почувати себе в безпеці. Оточіть себе затишними речами. Відберіть запасні ключі у нав'язливих родичів, які приходять без запрошення. Дозвольте собі відключати телефон або хоча б перемикати його на беззвучний режим.
7. Зберігайте скріншоти, які вас радують
Заведіть папку, в якій будуть зберігатися повідомлення, які вас радують і веселять. Освідчення в коханні, похвала від начальства, смішні листування - все це підніме настрій і поверне віру в себе, коли щось в житті піде не так.
8. Перестаньте сперечатися
Не потрібно намагатися переконати опонента в своїй правоті (якщо вам за це не платять, звичайно). На це піде багато моральних сил і часу, а співрозмовник, швидше за все, залишиться при своїй думці.
9. Використовуйте ліжко строго за призначенням
Займайтеся в ліжку приємними речами, серед яких сон, секс, поїдання піци під улюблений серіал. Працювати і читати новини краще в іншому місці, інакше ліжко перестане асоціюватися з місцем розслаблення.
10. Знайдіть спосіб піти від проблем
Напевно є щось, що дозволяє вам на час відволіктися від труднощів і хоча б ненадовго підняти настрій. Улюблений фільм, перегляд смішних картинок, збирання пазла, малювання героїв коміксів. Складіть список таких речей і тримайте його під рукою на екстрений випадок. Скористайтеся ним, коли буде потрібно швидко зняти психологічну напругу і трохи забутися.
11. Боріться з перфекционизмом
Чи не все варто робити ідеально. Деякі речі досить просто зробити, інші - зовсім залишити без уваги. Розставте пріоритети і не намагайтеся осягнути неосяжне.
12. Висловлюйте свої почуття відкрито
Звичайно, не всіма переживаннями варто ділитися. Але в деяких випадках це може бути корисно. По-перше, люди почнуть краще вас розуміти. По-друге, ви зрозумієте, що не самотні в своїх страхах і тривогах. По-третє, проявляючи емоції, ви психологічно розслабляєтеся.
13. Читайте більше книг
Читання знижує рівень стресу, розширює горизонти, дозволяє дізнатися щось нове і втекти з реальності в придумані світи, щоб хоча б на час забути про тривоги.
14. Навчіться переживати розставання з людьми
Дружба закінчується. Ви обоє можете залишатися прекрасними людьми, просто вас більше нічого не пов'язує. Відпустіть приятеля і не звинувачуйте себе ні в чому.
15. Частіше говорите «так»
Мова не йде про згоду на прогулянку з незнайомцем в темну підворіття. Але згадайте, скільки разів ви відмовлялися від чогось цікавого просто за звичкою? Ви відповідальний доросла людина з хронічною втомою, звітами і дедлайнами, але іноді варто пуститися в авантюру, щоб знову відчути себе живим.
16. Навчіться говорити «ні»
Бути хорошим для всіх не вийде, іноді потрібно вміти відмовити навіть на прохання про допомогу, якщо це спроба зробити чужу роботу вашими руками.
17. Дізнайтеся про себе більше
Почніть вести щоденник або писати мемуари, зробіть генеалогічне древо своєї сім'ї, перепробуйте все фрукти і з'ясуйте, який ви любите найбільше, пройдіть тест на темперамент - познайомтеся з собою ближче.
18. Живіть справжнім
Плани - це добре, але відкладати життя на потім не варто. Приємно вірити в чарівне «завтра», «з понеділка» і «в новому році», але нічого видатного, швидше за все, не відбудеться. Живіть зараз.
