8 способів підвищити імунітет. Тільки це і працює
Не існує чудодійних засобів і таблеток для підвищення імунітету, зате найпростіші і дешеві способи працюють безвідмовно. Вам доведеться завести кілька корисних звичок і відмовитися від парочки шкідливих, але результат того вартий: жодна інфекція не пройде!
Читати статтю →
Як не витрачати гроші на ліки-пустушки
Якщо ваш імунітет не впорався і ви все-таки захворіли, постарайтеся хоча б не зробити ще гірше. Ваше здоров'я у ваших руках, і навіть лікарям не завжди можна довіряти: іноді вони призначають ліки, ефективність яких не доведена дослідженнями. Дізнайтеся, чому так відбувається і як відрізнити хороші ліки від аптечного сміття.
Читати статтю →
9 способів почати харчуватися правильно, не докладаючи особливих зусиль
Хочете схуднути, знизити ризик небезпечних захворювань (від діабету до раку), бути енергійним і сяяти здоров'ям? Харчуйтеся правильно. Розповідаємо, як невеликі хитрощі допоможуть знизити споживання калорій і без пекельних мук замінити шкідливі продукти на здорову їжу.
Читати статтю →
10 продуктів, в яких кальцію більше, ніж в сирі
Щоб дієта була здоровою, потрібно враховувати не тільки калорійність і вміст білків, жирів і вуглеводів, але і достатню кількість макроелементів. А це не завжди очевидно. Наприклад, сир зовсім не чемпіон за змістом кальцію. Є як мінімум 10 продуктів, які просто заряджені цією речовиною і допоможуть набрати добову норму без всяких добавок.
Читати статтю →
20 способів споживати менше калорій не напружуючись
Найбільша проблема харчування в сучасному світі - надлишок калорій і, як наслідок, зайві кілограми. При цьому тримати вагу в нормі не так складно, і для цього не обов'язково сідати на сувору дієту. Замініть продукти в стравах на менш калорійні (але не менш смачні), змініть деякі харчові звички, і калорійність вашого раціону помітно знизиться, а почуття ситості не постраждає.
Читати статтю →
Як кинути курити: 11 кращих способів, на думку вчених
Оскільки залежність від сигарет більше психологічна, ніж фізична, для позбавлення від неї потрібно знайти якийсь дійсно ефективний метод. Для кожного він буде свій. Ми пропонуємо 11 хороших способів. Один з них напевно вам підійде, а може, навіть кілька.
Читати статтю →
Коротка тренування для тих, хто багато сидить
Напевно, всі чули, що сидіти майже так само шкідлива, як і курити. Не завжди можна скоротити час, що проводиться в сидячому положенні: все-таки робота зобов'язує. Але в ваших силах знизити шкоду, додавши в своє життя більше руху. Ми пропонуємо цікаву тренування, яка займе всього 20 хвилин, розтягне забиті м'язи, підтримає тіло в тонусі і допоможе спалити більше калорій.
Читати статтю →
Як тренуватися, щоб не перетворитися на руїну в 40 років
Коротка тренування краще, ніж ніякої, але ще краще - повноцінні і регулярні заняття. А тим, кому вже за 30, це просто необхідно. Щоб підтримувати молодість, силу і красу тіла, до якої ви так звикли, тепер доведеться докласти трохи більше зусиль. Вчені з'ясували, який метод тренувань надає омолоджуючий ефект на клітинному рівні і рятує від купи вікових болячок.
Читати статтю →
5 порад, які допоможуть зберегти молодість мозку
З віком погіршується не тільки фізична форма, але і когнітивні здібності. Чим раніше ви почнете піклуватися про своє мозку, тим довше зможете зберегти хорошу пам'ять і увагу.
Читати статтю →
Формула «10-3-2-1-0» подарує вам міцний сон і бадьорий ранок
Одна з обов'язкових умов здоров'я мозку і всього тіла в цілому - сон. Якщо вам набридла сплутаність думок, неуважність і круги під очима, спробуйте формулу «10-3-2-1-0» від фітнес-тренера Крейга Баллантайна (Craig Ballantyne). Її легко запам'ятати, але не так-то просто застосувати!
Читати статтю →
Чому ми хропимо і як перестати
Хропіння не тільки заважає як слід виспатися, але і підвищує ризик інфарктів та інсультів. Тому варто поставитися до проблеми з усією серйозністю, з'ясувати її причину і вжити заходів. Які саме - розповідаємо в статті.
Читати статтю →
