Просто не змогла пройти повз. Метод, описаний в статті, настільки здивував, що вирішила спробувати сама. Правда, про результати зможу сказати не раніше, ніж через тиждень. Для цього не потрібно буде напружуватися і спеціально готуватися. Єдине, що потрібно - внести в свій щільний графік пів години виключно для переживань, істерик і т.д.
Ви будете набагато краще справлятися з напруженим графіком або нервовою роботою, якщо не будете хвилюватися через кожної проблеми, а виділіть для цього пів години і внесете це в свій робочий розклад.
Під час досліджень використовували так звану техніку «стимул контроль», яку дослідники вивчали протягом 30-ти років.
Хвилювання під час робочого процесу абсолютно не допомагає впоратися з проблемою, а тільки посилює її. Том Борковець, почесні професор психології Університету штату Пенсільванія впевнений, що якщо ми попросимо когось відкласти своє хвилювання на потім, людина цілком здатний впоратися з цим.
Для цього вам необхідно пройти чотири ступені.
1. Ви повинні усвідомити свої переживання і зрозуміти, коли саме ви починаєте хвилюватися.
2. Ви повинні виділити час і місце для того, щоб подумати про ці проблеми.
3. Коли ви зловите себе на тому, що починаєте хвилюватися не за розкладом, ви повинні постаратися відкласти ці негативні думки до покладеного години і зосередитися на виконанні поточного завдання.
4. У ваше «час для занепокоєнь» постарайтеся зосередитися на поточних проблемах і їх вирішенні.
Навчившись контролювати свої емоції і відкладати негативні думки на потім, ви не тільки зможете більш ефективно справлятися з роботою, але і позбавите свій організм від фізичних наслідків стресу.
Do not worry, Be happy;)
![Intro to math - малюкові прості числа [програми для ipad]](https://img.hilifehacks.com/img/ios/403/intro-math.jpg)