Що ви зазвичай використовуєте для планування свого дня - ручку і блокнот або програму на смартфоні? Незважаючи на величезну кількість різних планувальників, електронних блокнотів та інших програм, записування від руки може принести вам більше користі, ніж друкування на клавіатурі. І сьогодні ми розповімо, як і чому.
Переваги письма від руки
Це відмінне тренування для мозку. Лист від руки допомагає дітям вчитися писати і запам'ятовувати букви, формулювати ідеї і покращувати комунікативні навички. Про це говорять результати досліджень вчених Anne Mangen і Jean-Luc Velay з University of Stavanger в Норвегії, які підтвердили, що в процесі письма від руки працює більшу кількість ділянок мозку в порівнянні з процесом друкування на клавіатурі.
Лист від руки корисно не тільки дітям, а й дорослим. Один з експериментів Mangen включав в себе дві групи людей, яким було доручено вивчити нову алфавіт, що складався з 20 букв. Перша група використовувала лист від руки, а друга - клавіатуру. Після тестування двох груп через 6 тижнів було з'ясовано, що перша група показала кращі результати запам'ятовування нових букв, ніж друга. Звідси і був зроблений висновок, що запис від руки більш ефективна для поліпшення пам'яті, ніж друкування на клавіатурі.
Що відбувається в момент, коли ми пишемо від руки
Коли ми починаємо писати ручкою, активізується складний мозкової процес. У цей момент починає працювати частина мозку під назвою РСА (регуляторна система активації), яка виконує функцію фільтру, допомагаючи нам зосередитися на поточному завданні.
Ми повинні знати, як правильно тримати ручку; думати, які букви використовувати і який вони форми; представляти, як вони з'єднуються між собою в слова. В цілому процес записування від руки включає рухові і зорові функції. На більш високому рівні ми використовуємо мозок для конвертації знань у змістовні образи, не кажучи вже про процес запам'ятовування інформації. Натискання ж двох різних клавіш на клавіатурі і сприйняття інформації через екран не дають такого результату, оскільки активізують зовсім інший процес.
Нотатки від руки допомагають вчитися
Лист від руки - ефективний інструмент для навчання (думаю, всі пам'ятають конспекти лекцій). Коли ми слухаємо лекції, то запам'ятовуємо лише 10% інформації. Записування ж значно збільшує цю цифру, оскільки під час цього процесу наш мозок фільтрує і структурує інформацію. Сьогодні все більша кількість студентів використовують для ведення конспектів свої комп'ютери (в середньому 21% від загального числа), але автор книги «Як вчитися в коледжі» Walter Pauk настійно рекомендує після занять переписувати набраний на комп'ютері текст в свій блокнот. Більше даних про користь записування під час навчання можна дізнатися з інфографіки.
Як поліпшити пам'ять за допомогою листа від руки
Розібравшись з тим, як записування від руки допомагає нам запам'ятовувати інформацію, кожен з нас може скласти для себе план щоденного тренування пам'яті за допомогою ручки і блокнота. наприклад:
- Робити кілька підходів. Повторення процесу допоможе швидше запам'ятати інформацію.
- Писати часто. Ви зможете запам'ятати на 70% більше, якщо будете записувати знову і знову протягом однієї доби, тоді як постійне перечитування матеріалів підвищить ваші результати лише на 20%.
- Займатися в найбільш продуктивний час. Наприклад, жайворонків краще робити це з самого ранку, коли вони ще повні сил.
- Використовувати карти пам'яті, так як вони дуже ефективні при запам'ятовуванні фактів, або інші альтернативні формати нанесення інформації на папір.
Особисто я за допомогою постійного записування вчу нові слова і фрази іноземних мов (тільки так у мене виходить їх надовго запам'ятати), а також часто використовую цей метод під час роботи з новою інформацією, яку потрібно знати.
