1. Приймати компліменти
Якщо ви у відповідь на похвалу бурмоче щось невиразне, ніяково жартуєте або взагалі випадаєте з реальності, скористайтеся наступними порадами.
- Дослухайте співрозмовника до кінця.
- Серйозно, не перебивайте.
- Зробіть вдих.
- Посміхніться і скажіть: «Спасибі. Мені дуже приємно це чути".
- От і все. Чи не розхвалювали самого себе, але і не намагайтеся знизити свої достоїнства. Просто продовжуйте розмову, наприклад запитаєте про що-небудь.
2. Виступати на публіці
Боязнь публічних виступів так широко поширена, що у неї навіть з'явилося власну назву - глоссофобія. Щоб подолати її, спробуйте застосувати ці поради.
Запам'ятайте ключові моменти
Не намагайтеся завчити всю свою промову: досить буде запам'ятати ключові моменти і опорні фрази. Вони допоможуть рухатися від однієї смислової частини виступу до наступної.
Пам'ятайте, що слухачі на вашому боці
Вони зацікавлені в тому, щоб ви виступили добре, а багато хто напевно і самі хвилюються під час виступів. Так що перестаньте приймати їх за ворогів і розмовляйте з ними як зі звичайними людьми.
вдавайте впевненим
Упевнена поза і пряма постава допоможуть заспокоїтися і одночасно відчути себе сильніше.
3. Працювати з даними
Робота з великими обсягами даних може здатися страхітливою, особливо якщо ви не ладите з математикою. Спробуйте потренуватися на даних, пов'язаних з вашою безпосередньою діяльністю.
Почніть з вивчення основних метрик, що відображають вашу роботу. В кінці місяця складіть кілька таблиць. Змініть одні дані, щоб подивитися, як це відіб'ється на інших. Чим більше ви будете тренуватися, тим легше вам буде потім.
4. Рано вставати
По-перше, не залишайте будильник поруч з ліжком, інакше ви, швидше за все, вирішите ще подрімати. Крім того, постарайтеся полегшити процес раннього підйому. Якщо вам важко відразу ж йти в душ або на пробіжку, не робіть цього. Спочатку посидьте в зручному кріслі з чашкою кави і налаштуйтеся на майбутній день, а потім вже переходите до справ.
5. Сприймати критику
Ставтеся до критичних зауважень як до шпаргалки. Адже, критикуючи вас, начальник фактично говорить вам, як стати краще.
Звичайно, наше перше бажання - захистити себе, ми починаємо виправдовуватися і перестаємо слухати співрозмовника. Намагайтеся придушити цей імпульс. Зробіть глибокий вдих. Вислухайте не перебиваючи. Якщо є можливість, запишіть важливі моменти. І обов'язково задайте кілька запитань, щоб упевнитися, що ви все правильно зрозуміли.
6. Критикувати інших
Не намагайтеся пом'якшити удар або говорити натяками. Так ви тільки заплутаєте співрозмовника. Почніть, наприклад, так: «Твої дії не приносять результату. Давай обговоримо, чому ».
Обов'язково приводите конкретні приклади і пояснюйте, як ту чи іншу дію вплинуло на загальний результат. І не забувайте: людина, яку критикують, повинен після розмови захотіти змінитися, а не відчувати себе розбитим і приниженим.
7. Вирішувати конфлікти
Переговори в конфліктних ситуаціях зазвичай провалюються в двох випадках: або одна сторона занадто швидко здається, або обидві сторони занадто завзято стоять на своєму і не можуть прийти ні до якого рішення.
Кращий спосіб вирішити конфлікт - зрозуміти мотивацію іншого боку. Рідко хто буде сперечатися без причини. Виявивши цю причину, ви знайдете і вихід з конфліктної ситуації. Тому під час переговорів так важливо ставити запитання і прислухатися до відповідей співрозмовника.
8. Займатися спортом
Буває, ми ніби й хочемо займатися спортом, але ніяк не можемо змусити себе. Ось кілька порад, які допоможуть ввести спорт в звичку.
Визначтеся з причиною
Зрозумійте, чого ви хочете від спорту. Скинути вагу? Розслабитися і викинути з голови зайві думки? А може, сім'я і робота постійно вимагають вашої уваги і тренування - єдиний час, коли ви можете побути наодинці з самим собою? Коли ви точно знаєте власну причину, займатися набагато легше.
виділіть час
Ставтеся до тренувань так само, як і до прийняття душа. Адже це не обов'язок, а просто те, що ви робите щодня.
Знайдіть те, що вам подобається
Якщо вам некомфортно в спортзалі, займайтеся будинку або в парку, де ніхто вам не завадить. Якщо під час бігу ви вмираєте від нудьги, займіться чимось іншим. Спорт повинен приносити задоволення.
9. Відключатися
Зараз ми майже не розлучаємося з телефонами, хоча вже доведено, що це шкодить і нашим відносинам, і здоров'ю. Спробуйте провести експеримент. Протягом двох тижнів щодня виділяйте вільний від всіх пристроїв час (хоча б годину). Не вмикайте комп'ютер, не дивіться телевізор і не беріть в руки телефон. В кінці експерименту оціните, чи змінилося ваше самопочуття і здатність концентруватися.
10. Заводити зв'язку
Світські розмови на корпоративних заходах зазвичай наводять нудьгу і у багатьох викликають дискомфорт. Але щоб вести невимушену бесіду, потрібно просто бути щиро зацікавленим в ній і в співрозмовника.
Якщо вас запитують, як справи на роботі, не відповідайте просто «добре». Додайте що-небудь на зразок: «Є якраз один проект, який може тебе зацікавити».
А коли задаєте одне питання, відразу закидайте вудку для наступного. В результаті обов'язково зав'яжеться цікава розмова.
11. Визнавати свої помилки
Всі помиляються. Щоб не хвилюватися даремно, а тверезо оцінити ситуацію і вжити необхідних заходів, задайте собі кілька питань.
- Чи можна все виправити негайно? Якщо так, то просто поправте свою помилку.
- Хто повинен про це знати? Подумайте, на кому позначиться ваша помилка і хто може допомогти вам її виправити. Повідомте цим людям, що сталося і що ви вже зробили.
- Який план дій? Відразу починайте складати план по виправленню ситуації: це допоможе не панікувати і переключитися в робочий режим.
12. Не боятися труднощів
Ніщо так не змушує напружитися і творчо підійти до проблеми, як ситуація, в якій не знаєш, що робити. Як в ній опинитися? Підніміть руку. Коли обговорюють проект, за який ніхто не хоче братися, проявіть ініціативу. Якщо є проблема, з якою ніхто не може впоратися, спробуйте знайти рішення. Так, це важко і не завжди цікаво, зате ви обов'язково навчитеся чомусь новому.
