Соціолог Сабіна Зоннентаг (Sabine Sonnentag) з Констанцського університету ось уже 20 років вивчає це питання разом з іншими вченими. На їхню думку, є кілька факторів, що визначають якість відпочинку.
Дозвілля
Самий зрозумілий фактор з усіх. Зоннентаг і її колега Шарлотта Фрітц (Charlotte Fritz) визначають дозвілля як стан, при якому ми відчуваємо радість, не докладаючи особливих зусиль. Наприклад, коли дивимося кіно і серіали, валяємося на пляжі, оглядаємо пам'ятки, ходимо по магазинах. Здебільшого це пасивний відпочинок, хоча деякі вважають за краще в свою відпустку покататися на лижах або забратися в гори - теж хороші варіанти, якщо вони приносять задоволення.
контроль
В даному контексті контроль означає, що ми самі вирішуємо, як витратити свій час і енергію. Людям, яким на роботі потрібно приймати не так багато важливих рішень і чиє розклад поза офісом забито сімейними клопотами, можливість управляти своїм часом дає відчуття свободи.
діяльність
Під діяльністю тут маються на увазі заняття, які людині добре даються і які вимагають концентрації та зусиль. Вони повинні змушувати повністю занурюватися в процес і приносити внутрішнє задоволення. На думку психолога Міхая Чіксентміхайі (Mihaly Csikszentmihalyi), подібні хобі роблять наше життя більш повноцінним.
Можливість не думати про роботу
Вперше важливість цього чинника вивчили ізраїльські соціологи Далія Ецион (Dalia Etzion), Дов Іден (Dov Eden) і Яель Лапідот (Yael Lapidot) на прикладі працюючих людей до і після щорічних військових зборів (більшість ізраїльтян зобов'язані пройти службу в армії після закінчення школи, а потім вони щорічно призиваються на резервіста збори).
Дослідники аналізували рівень залученості і енергії резервістів в порівнянні з їх громадянської роботою. Виявилося, що показники стресу і емоційного вигоряння були значно нижче після зборів, ніж до них. Хоча резервіста служба важка, вона дає можливість абстрагуватися від повсякденної рутини і проблем на основній роботі.
Також вчені виявили, що після місяця зборів ефект відпочинку зник. Невролог Бет Маккуістон (Beth McQuiston) відзначає схожу закономірність у випадку з відпусткою: позитивна дія триває 3-4 тижні. Вона радить брати відпустку на 1-2 тижні, але регулярно.
