Для того, щоб досягти поставленої мети, потрібно як мінімум захотіти почати рухатися в потрібну сторону. Ще краще, якщо ця мета ще й бажана. Але шлях навіть до самої заповітної мети досить вибоїстій, і вам доведеться зробити багато рутинної роботи, яку ви, можливо, терпіти не можете. І ось тут ми і починаємо вдаватися до різних хитрощів, щоб змусити себе пройти цей складний ділянку шляху. Намагаючись обдурити рутину, ми починаємо себе мотивувати і … відразу наступаємо на стандартні граблі. Тому що те, що вважається мало не аксіомами, насправді може спрацювати зовсім навпаки.
Те, що, здавалося б, повинно нас мотивувати і швидше вести до мети, насправді або тримає нас на місці, або навіть віддаляє.
Скільки разів в дитинстві бабуся розхвалювала мою кращу подружку, рівно стільки ж раз мені хотілося смикнути цю саму подругу за косу посильніше. І це не тому, що я була поганою і злий дівчинкою, а тому що більшість нормальних дітей так реагує. Нікому не подобається, коли його з кимось порівнюють і це порівняння не його сторону, тим більше порівняння з кращим другом. Але ж бабуся свято вірила, що таким чином вона запалить в мені вогонь лідерства і мені захочеться все робити, як подруга, робити разом з нею, робити краще за неї. Помилялася? Напевно. Точніше, мене це страшенно дратувало і мені хотілося зробити все краще, опинитися далеко попереду і … перестати з нею дружити. Лідером це дитини може і зробить, але явно позбавить близьких друзів, тому що раптом порівняння буде не на його користь?
Так і з дорослими. Те, що, здавалося б, повинно нас мотивувати і швидше вести до мети, насправді або тримає нас на місці, або навіть віддаляє.
1
Отже, помилка перша і найпоширеніша - Твердження. Скільки в світі продано книг і дисків з різні афірмації! Я - найкрасивіша, розумна, приваблива і т.д. На скількох семінарах ви чули щось на зразок: «Щоранку починайте з фрази - Я зроблю те-то і те-то або Я такий-то і такий-то!». Напевно, сотні разів. З одного боку, іноді афірмації працюють. Але вони працюють тільки тоді, коли ти в це дійсно віриш. Якщо віра не дуже глибока, то в підсвідомості все одно виникає конфлікт. Ви ж все одно розумієте, що ви не такі, яким намагаєтеся здаватися. Це все набагато складніші і глибокі процеси, ніж просто повторення однієї фрази щоранку.
Ваша альтернатива - замість запропонованої стандартної фрази знайдіть свою, яка більше підходить до даної ситуації. Наприклад, замість того, щоб щоранку бубоніти під ніс щось на кшталт: «Я досягаю поставленої мети!», Краще скажіть: «Я роблю все можливе, щоб досягти своєї мети». І це буде більше правдою, ніж перший варіант. Адже своєї мети ви ще не досягли, а ось кроки і справді робите. Шукайте позитивні твердження, які реально відображають ваші дії в процесі досягнення ваших цілей, і відмовтеся від кліше.
2
Помилка номер два - Візуалізація. Всі знають, що якщо намалювати на шматку ватману машину / яхту / будинок з білим парканом / двох дітей і собаку (на ваш вибір), то у вас все це обов'язково з'явиться … коли-небудь. Існує маса духовних практик з візуалізацією. Особливо цим грішать сучасні психологи на тренінгах особистісного зростання. Тільки працює це не завжди. Але про це ніхто не говорить, тому що хочуть, щоб до них знову прийшли на тренінг, а не вийшло тому, що недостатньо сильно хотіли і вірили. Одна з причин того, що картинка ніяк НЕ оживає, це те, що ви витрачаєте силу на споглядання і роздумування про те, як було б здорово, замість того, щоб активно діяти.
Ваша альтернатива - додайте до візуалізації кінцевого результату ще й стадії його виконання. Таким чином вам буде легше реалізовувати ці сходинки до мети, тому що вони будуть вам вже «знайомі», тому що ви добре їх продумали, коли візуалізували. І мета вже не здаватиметься таким складним і далекою.
3
Помилка номер три - Сила Волі. Одне із завдань сили волі полягає в тому, щоб ми могли доводити почате до кінця, незважаючи на перешкоди і різні неприємності. Але навіть вона - обмежений ресурс. Коли ви робите те, що вам не подобається, ви намагаєтеся всіляко підсолодити пілюлю. Наприклад, балуєте себе солодким, щоб підняти рівень цукру в крові і таким чином подарувати собі хоч ненадовго гарний настрій. Але так не може тривати довго, ви не будете терпіти постійний стрес для досягнення мети, яка обіцяє світло в кінці тунелю. Особливо, якщо досягнення - процес не на один рік. Так і до цукрового діабету з проблемами ваги недалеко.
Ваша альтернатива - шукати більш приємні шляхи вирішення питань. Це не означає, що ви будете в захваті від процесу, але принаймні неприємних відчуттів буде набагато менше. Або ж як зовсім крайній варіант - усвідомити, що досягнення цієї мети для вас зараз проблематично, відкласти її і приступити до виконання інших, більш приємних цілей. А після них можливо у вас з'являться цікаві варіанти вирішення проблем, які виникли на шляху до досягнення першої цілі. Якщо ж ви не можете відкласти вирішення проблеми, вам все одно доведеться шукати більш приємні шляхи вирішення.
4
Помилка номер чотири - Нагорода (пряник). Нагорода може бути досить непоганий мотивацією, якщо тільки вона безпосередньо пов'язана з тим, що ви робите. «Зовнішня» ж мотивація так не працює. Премія або підвищення зп мотивує лише на короткий час, як і видача цукерок дітям за те, щоб вони щось намалювали. Згодом, якщо немає внутрішніх стимулів, це перестає працювати.
Альтернатива такому «пряника» - «внутрішня» мотивація. Тобто заохочення, яке безпосередньо стосується виконуваного завдання. Тобто ваша мета полягає в тому, щоб зробити сам процес досягнення мети приємним і корисним. Це повинна бути не якась примарна нагорода в кінці шляху, а невеликі радості в процесі.
5
Помилка номер п'ять - Покарання (батіг). Покарання в загальному і самобичування - дуже поширений варіант мотивації, особливо в чергуванні з пряником. Подолав чергову сходинку на шляху до мети - молодець, отримай пряник, розпишись. Не вийшло - будеш покараний. Покарання бояться, тому працюють і намагаються наступного разу не допускати помилок. Але добре працювати через страх покарання довго не виходить. В кінці-кінців це призводить до образ (якщо карає вищестоящий) і тихої ненависті як до людини, так і до самої роботі. Це відбувається тому, що дуже часто покарання, як і заохочення, є «зовнішніми» по відношенню до конкретно поставленої мети.
Альтернатива: спочатку розгляньте позитивні наслідки поведінки, яке ви хочете мотивувати. Потім розгляньте негативні наслідки поведінки, яке ви на даний момент маєте. Зробіть це саме в такому порядку - спочатку позитивне, потім негативне. З різних причин наш розум більш сприйнятливий до негативних наслідків, яким передували позитивні, ніж навпаки, або просто до негативу.
Якщо підсумувати, то всі ці мотиваційні моменти працюють, але тільки в тому випадку, якщо ви починаєте думати головою і підключаєте їх безпосередньо до процесу, а не використовуєте, як аксіоми.
