За вікном негода, прихід весни затягується, набридла робоча рутина, нічим не заповнені вихідні? У таких випадках ми зазвичай говоримо, що нам «нудно». Хоча у нас прямо «під руками» є мінімум 5 простих способів побороти нудьгу і перетворити нічим не заповнений час в корисний для нас відрізок життя.
Спорт: біг, джоггінг, навіть проста розминка на кшталт «помахати руками-ногами» допоможуть вам не тільки зміцнити тіло, а й «очистити» голову від непотрібних думок і зайняти себе. Крім того, ваш організм (особливо, якщо у вас сидяча робота) лише буде вам вдячний за таку спонтанну фізичну активність. Як часто ми заповнюємо нудьгу переглядом серіалу на комп'ютері або незрозумілою передачі «про природу» по телевізору, хоча могли б присвятити ці 20-40-60 хвилин руху і зміцненню своїх м'язів і серця. Щонайменше, підіть на прогулянку: кисень і помірна рухова активність в рази корисніше, ніж дивитися черговий «модний» серіал.
Хобі: захоплення прикладними заняттями, де треба задіяти не тільки уяву, а й попрацювати фізично - відмінний рецепт від нудьги. Навчіться готувати, робіть вироби, малюйте картини, займіться ліпленням, декоруванням, аплікацією: це не тільки розвиває дрібну моторику, а й вчить концентруватися, бути зосередженим і одночасно - відключатися від постійних думок про роботу або від страху, що ви «ледарює просто так », хоча могли б зробити« щось важливе ». Крім того, хобі - не тільки емоційна віддушина, а й можливість відкрити в собі нову грань, яка з часом може стати і вашою основною діяльністю.
Читання: не буває кращого «ліки» від нудьги, ніж цікава книга. Нудних книг, до слова, теж не буває: треба просто знайти жанр і формат книг, які вам подобаються - і тоді читання стане найдоступнішим і захоплюючим способом побороти нудьгу.
Чергування справ: пам'ятайте правило про те, що «зміна праці є відпочинок». Робочу рутину і роботу над довгими «нудними» завданнями можна розбавити за рахунок чергування дрібних і великих завдань, «помідорового планування» та зміни різних форм діяльності (від складання документів - до зустрічей з партнерами, від ділового листування - до підготовки презентацій, від блогу - до телефонних дзвінків і т.д.) Не зациклюйтеся на одному завданню, а чергуйте їх, щоб ваша робота не здавалася вам «нудьгою смертної». А якщо не допомагає, може, варто просто змінити роботу?
Сон: не знаєте чим зайнятися - тоді спите. Сон довжиною в 20-30 хвилин відновлює організм нітрохи не гірше, ніж тривалий безцільне «валяння» в ліжку (і вже точно набагато корисніше, ніж бездумно «витріщатися» в телевізор).
Якщо у вас є власні прості, але ефективні рецепти побороти нудьгу - поділіться з нами в коментарях.
