1. Припиніть сутулитися
Якщо ви будете підтримувати гарну поставу і ходити з гордо піднятою головою, то станете впевненіше в одну мить.
Для початку витягніться, наскільки можете. Тягніть лопатки вниз і назад - буде незвично, якщо ви проводите багато часу, зігнувшись над робочим столом. Підніміть підборіддя і дивіться прямо вперед. Перестаньте опускати погляд вниз під час ходьби: перед вами цілий світ.
Якщо у вас є проблеми з поставою, виконайте пару вправ для спини.
Спробуйте ????
- Вправи, які врятують вашу поставу, якщо ви багато сидите
Проведіть місяць в боротьбі з сутулістю - це стане величезним кроком на шляху до впевненого зовнішнім виглядом. Незабаром ви будете правильно тримати спину не замислюючись.
2. Зменште темп
Коли ви нервуєте, ваш голос звучить вище, ніж зазвичай, і ви говорите швидше, ніж думаєте.
Якщо ви хвилюєтеся при публічних виступах, намагайтеся говорити повільніше, ніж вам хочеться, і не забувайте дихати. Вам може здаватися, що ви говорите занадто повільно, але з боку мова буде звучати добре.
Візьміть на замітку ????
- 10 прийомів ораторського мистецтва, які зі звичайної мови роблять велику
3. Посміхайтеся
Коли ви стикаєтеся з труднощами або незручністю, легко піти в себе. А це напевно означає, що у вас дуже сумний вигляд. Досить скоро у вас з'явиться репутація «того дивного чоловіка в кутку». Так що посміхайтеся. Щоб виходило щиро, потренуйтеся: встаньте перед дзеркалом, закрийте очі і опустіть їх вниз. Потім відкрийте їх, одночасно піднімаючи куточки губ. Це і є ваша справжня посмішка.
4. Вигравайте в баньки
Якщо ви не працюєте постійно з дому, сидячи в нижній білизні і розмовляючи тільки з котом, то ви, ймовірно, досить багато спілкуєтеся з людьми. Наприклад, з колегами за обідом, продавцем в магазині, офіціанткою в кафе або з випадковими попутниками.
Коли ви в останній раз дивилися людині в очі, поки він не відвернувся? Якщо ви не впевнені в собі, то, швидше за все, завжди були першим, хто здригнувся. Тепер ви станете тим, хто не відводить погляду.
Подумайте про кожній взаємодії як про міні-битві.
Поки ви посміхаєтеся і моргаєте, ви не будете виглядати моторошно. Якщо ви завжди були соромливі, перші кілька разів вам буде дуже важко, але через це потрібно пройти. Як тільки ви почнете діяти, швидко зрозумієте, що інші нервують не менш вашого і швидко відвертаються, якщо дивитися їм в очі досить довго.
5. Зніміть з себе ярлик
Іноді люди не можуть повірити в те, що стали іншими. Наприклад, вже будучи худими, як і раніше продовжують відчувати себе повними. Пора позбутися ярлика, який ви самі на себе і навісили.
Якщо ви відчуваєте себе недоречно в ситуації, всі навколишні, ймовірно, теж це відчувають. У всіх нас є сумніви. Вони існують на підсвідомому рівні і зазвичай заважають отримати те, до чого ми прагнемо. Просто перестаньте так багато думати і займіться справою.
Якщо вас хтось зацікавив, підійдіть до нього або до неї протягом трьох секунд. Все, що виходить за ці рамки, змусить вас надмірно аналізувати ситуацію і в підсумку нічого не зробити.
Запам'ятайте: якщо ви не запитаєте, відповідь завжди буде негативним. Так що вам нема чого втрачати.
Відразу ж увійдіть в незнайомцям на вечірці. Відкиньте всі сумніви: вас вважатимуть класним і впевненим у собі.
бонус
Ось вам домашнє завдання: гуляючи по вулиці з високо піднятою головою і широкою посмішкою на обличчі, зустрітися очима як мінімум з п'ятьма перехожими і сказати їм просте «привіт». Пам'ятайте, що вони повинні першими відвести погляд.
Спочатку ви будете відчувати себе ніяково, але кого це хвилює? Ви ніколи більше не побачите цих людей. Далі можете перейти до більш складним завданням. Наприклад, зав'язати розмову з незнайомцем або виголосити промову перед публікою.
І останнє: з великою силою приходить велика відповідальність. Існує тонка грань між упевненістю і самовпевненістю, так що не переборщіть. Міняйте себе, але не змінюйте собі.
Читайте також ????
- 5 істинно жіночих прийомів підвищення самооцінки
- Як перестати хвилюватися про те, що про вас думають інші
- Рецензія: «Лайфхак впевнених людей: 50 способів підвищити самооцінку», Річард Ньюджент
