Чи хочете ви встигати більше? «Що за дивне запитання? - подумали ви, - Звичайно, хочу! ». Не поспішайте з відповіддю.
Що часто відбувається з людьми, які намагаються знайти три додаткових години на добу і стати більш продуктивними? Вони відмовляють собі в задоволеннях, жертвують сном і відпочинком, а найголовніше - справами, які для них по-справжньому важливі. Нарощуючи темп і ганяючись за підвищенням особистої ефективності, можна легко розтратити сили і здоров'я.
І все ж, що робити, якщо ви нічого не встигаєте? Як перестати хапатися за купу справ одночасно, залишати їх все незавершеними і лягати спати з відчуттям даремно прожитого дня? Спрощуйте.
Ці п'ять легких способів допоможуть вам сконцентрувати увагу і енергію тільки там, де це дійсно потрібно.
1. Запишіть конкретні цілі
«Ви не можете потрапити в ціль, яку не бачите», - сказав Робін Шарма, відомий письменник і фахівець з розвитку особистості. Тому нехай ваші цілі завжди будуть перед очима. Чим конкретніше вони сформульовані, тим краще.
«Стати багатим і знаменитим» - вельми абстрактна мета. Куди точніше звучить «Заробити мільйон доларів і отримати мінімум 100 тисяч передплатників в Facebook до грудня 2017 року». Можна розподілити цілі по групах: «Здоров'я», «Фінанси», «Діти», «Відносини», «Саморозвиток» і так далі. Головне - записати їх точні формулювання і завжди тримати в полі зору.
2. Виділіть 2-3 пріоритетних напрямки
Що для вас важливіше всього тут і зараз? Вивчити англійську мову або знайти нову роботу? Може бути, вилікувати виразку шлунка або допомогти синові вступити до інституту? Визначте не більше трьох завдань, які ви хочете вирішити в першу чергу.
Це не означає, що інші цілі варто забути. Можна повернутися до них через кілька місяців. Або виділити півгодини на тиждень на кроки до їх досягнення. А поки - сконцентруйтеся на головному.
3. Плануйте не більш як три справ на день
Так, сучасний світ вимагає від людей багатозадачності. Але багатьох чи атлетів ви знаєте, які стали олімпійськими чемпіонами в декількох видах спорту? Не дивно, адже чим менше пріоритетів, тим вище результат.
Тому заплануйте три головних справи на день, причому саме тих, які наближають вас до поставленої мети. Хочете роботу у Великобританії? Внесіть в список справ такий пункт: «Знайти 10 заходів, де можна познайомитися з британськими роботодавцями».
Що робити, якщо ви впоралися з усіма трьома пунктами задовго до закінчення дня? Тоді запишіть нові три пункти і приступайте до їх по черзі виконання. Це допоможе вам завжди фокусуватися на головному, а не хапатися за голову при вигляді порядку денного з тридцяти пунктів.
4. Навчіться відмовляти
Протягом дня ви незмінно стикаєтеся з тим, що вас відволікає: будь то нове повідомлення в месенджері або настирливий колега, якому не терпиться обговорити вчорашній фінал з хокею.
Що стосується гаджетів, які забирають час, то вимкніть на них оповіщення хоча б на пару годин. Можна встановити будь-які інші правила самодисципліни: наприклад, не заглядати в смартфон до тих пір, поки не виконаєте мінімум одну задачу з намічених на день.
Люди, які потребують вашої уваги, також можуть вибити вас з колії і порушити плани. Чи означає це, що доведеться жертвувати людськими відносинами і жорстко відбривали всіх підряд? Зовсім необов'язково. Наберіть в будь-якому пошуковику «10 способів сказати" ні "». Ви знайдете масу варіантів м'яко відмовити людині, не ображаючи його. Виберіть з них найбільш комфортні для вас і застосовуйте.
5. Працюйте з тілом
Напевно ви чули, що для кращої концентрації уваги корисні духовні практики. Багато фахівців в цій галузі стверджують, що приборкати неспокійний розум допомагає медитація. Це хороший рецепт, проте його навряд чи можна назвати універсальним.
Якщо людина не може сидіти з прямою спиною, йому вкрай складно медитувати на захід. Тому духовний розвиток краще починати з роботи з тілом.
Юліанна Соколовська, викладач йоги з 10-річним стажем
Знайдіть той вид фізичної активності, який приносить вам задоволення. Нехай це будуть танці, йога, басейн або просто 10 присідань у вільний час. Це подарує вам енергію і ті самі гормони щастя, без яких важко рухатися до намічених цілей.
Спробуйте застосовувати ці п'ять способів хоча б протягом одного дня. А потім дайте відповідь на питання: відрізнявся цей день від усього попереднього тижня? Швидше за все, він буде відрізнятися. Причому в кращу сторону.
