У мене є знайомий, який колись мріяв спати на добу всього по дві години і при цьому практично не відчувати втоми. Я ж мрію про те, щоб в певні дні в добі було не двадцять чотири, а хоча б тридцять шість годин.
Товариші трудоголіки і інші творчі особистості, у мене для вас хороша новина! Розтягнути добу до тридцяти шести годин, звичайно, не можна, але ось спати менше і не спати довше дуже навіть реально! Тому що крім звичного для більшості циклу «6-8 годин сну, 16-18 годин неспання» є ще чотири, які як раз і дозволяють творити чудеса;)
Отже, крім звичного для більшості населення однофазного циклу сну, є інші варіанти багатофазних, які можуть допомогти розширити свій робочий день і при цьому не нашкодити здоров'ю. Джордан Лежуан (Jordan Lejuwaan), творець HighExistence, ділиться цікавою інформацією.
цикл Надлюдини
Цей цикл включає в себе сон по 20-30 хвилин через кожні чотири години. У підсумку виходить, що ви спите шість разів на день. Убермен цикл вважається дуже ефективним - люди відчувають себе більш здоровими, відчувають прилив сил і бачать дуже яскраві сни. Але у нього є один істотний недолік: якщо ви пропустите хоча б одну фазу сну, будете почувати себе не виспався і втомленим.
Стів Павлина практикував цей цикл протягом 5, 5 місяців, але після цього повернувся до звичайного сну для того, щоб жити в унісон зі своєю сім'єю.
звичайний цикл
Цей цикл включає в себе один «основний» довгий сон (1-1, 5 години) і три або чотири-п'ять коротких сну по двадцять хвилин. Час, що залишився після основного сну ділять так, щоб короткі перепочинку відбувалися через рівні проміжки часу.
Цей графік вважається більш гнучким, до нього простіше пристосуватися і його можна поєднувати з однофазним циклом сну по три-чотири години. Крім того, іноді можна пропускати «короткі сни» без шкоди для здоров'я.
Дімаксіон Цикл
Баки Фуллер вивів цей цикл сну на основі своєї віри в те, що у людини є два резервуари з енергією. І якщо перший резервуар дуже легко поповнити, то другий (друге дихання) поповнюється істотно не охочіше. У підсумку він став спати по тридцять хвилин 4 рази на день кожні шість годин, що в сумі склало всього дві години сну! При цьому він заявив, що ще ніколи не відчував себе більш енергійним. Доктора обстежили Баки після двох років такого циклу і оголосили його повністю здоровим.
На даний момент це самий екстремальний з чотирьох альтернативних, але при цьому ще й найефективніший цикл сну.
Двофазний цикл або сієста
Цей сон практикується багатьма учнями старших класів і студентами і включає в себе чотири - чотири з половиною години сну вночі і близько години - півтора днем. Даний цикл не сильно відрізняється від однофазного, але все ж трохи більш ефективний.
Перейти на нові багатофазні цикли буде не так просто і приблизно з третього по десятий день ви будете почувати себе немов зомбі. Просто наберіться терпіння, вживати здорову нежирну їжу і все буде добре. Приблизно через два тижні ви відчуєте обіцяний результат.
Подібні експерименти можна проводити тільки в тому випадку, якщо ви точно знаєте, що у вас є в запасі дві-три абсолютно вільних тижні і що ваша робота і навчання зможуть жити разом з вашим новим графіком. Як, в іншому, і ваша сім'я.
