7 Простих кроків до щасливого життя

Кета Анджар (Ketan Anjaria)

Письменник і дизайнер.

Крок 7. Перестаньте перевіряти електронну пошту вранці

Багато хто надає роботі з листами настільки велике значення, що готові видаляти спам, ледь відкривши очі. Але погодитеся ви виносити сміття, не випивши каву і не прийнявши душ? Навряд чи.

Ранок варто почати з чогось більш приємного:

Валяння в ліжку і обмірковування планів на день.
Прогулянки.
Заняття сексом.
Малювання.
Ігри з дітьми.

Крок 6. Перестаньте порівнювати себе з іншими

Це важко. Це роблять (майже) все. Але порівняння - це замкнуте коло під назвою «нещастя». Кожен робить свій вибір, і як би не була велика спокуса приміряти чуже життя, це не допоможе стати краще.

З ким можна себе порівнювати?

З собою в минулому. Аналізуйте, чого вже домоглися і чого потрібно домогтися.
З улюбленими літературними або історичними героями. Подумайте, як би Лінкольн, Одрі Хепберн або князь Мишкін надійшли на вашому місці.

Крок 5. Будьте вдячні

Спробуйте назвати 3 речі, за які ви вдячні поточного дня. Швидше за все, список виявиться набагато довше.

Кого і за що дякувати?

Друзів. Якщо ви посміхаєтеся, коли думаєте про них, скажіть спасибі.
Сім'ю. Родичів не вибирають, але прекрасно, що вони є. Не втомлюйтеся говорити спасибі своїм батькам, навіть якщо їх уже немає з вами.
Себе. Серйозно. Ви добрий, цілеспрямований, годуєте бездомних собак або виконуєте всі проекти в термін? Скажіть собі спасибі!
Здоров'я. Ви живі і здорові - це привід, щоб сказати спасибі, наприклад, Всесвіту.

Крок 4. Вийдіть на вулицю

Відкладіть в сторону iPhone або інший гаджет, вимкніть комп'ютер і вийдіть на вулицю. Там чекає найкрасивіша планета Сонячної системи. Ви живете в дивовижному світі. Насолоджуйтесь їм!

Чим зайнятися на вулиці?

Гуляти. Прогулянки надзвичайно корисні.
Споглядати. Знайдіть лавку з хорошим видом в найближчому парку і милуйтеся природою.
Фотографувати. Ділитися своїм баченням прекрасного просто, якщо в руках фотоапарат. Дерзайте!
Знайомитися. Зараз майже не знайомляться на вулиці. А дарма. Іноді подібна бесіда може стати одкровенням.

Крок 3. Робіть подарунки

Неважливо, чи йде мова про чашці кави для колеги або внесок в благодійний фонд. Робити подарунки прекрасно. Головне - не чекати відповідних реверансів. Нехай найбільшою вдячністю для вас буде посмішка.

Що дарувати?

Час. Простий, але аж ніяк не банальний подарунок. Відвідайте хто застудився одного, погуляйте зі своєю бабусею, допоможіть мамі на дачі. Близько оцінять, що ви даруєте їм свого часу і уваги.
Їду. Не їжте поодинці. Делите свій обід або вечерю з приємними людьми.
Компліменти. Їх люблять всі. А іноді досить посміхнутися.

Крок 2. Записуйте свої думки

Ви постійно про щось думаєте. На жаль, не тільки про хороше. Ви здивуєтеся, наскільки приголомшливо ви себе відчуєте, коли позбудетеся від негативних думок. У цьому допоможе щоденник.

Що записувати?

Ваші мрії, адже саме вони стають цілями.
Думки про місця, де хотілося б побувати.
Наявні проблеми. З виявлення - перший крок до вирішення. Це допоможе проаналізувати, що можна зробити, щоб вирішити складне завдання.
Дотепні цитати. Іноді корисно повертатися до Розсміши або змусив задуматися думкам і фразам.
Риси, якими ви хотіли б мати. Прищеплювати їх собі, як звички.

Крок 1. Любіть себе

Перестаньте ненавидіти себе. Так, можливо, ви занадто багато їсте або курите. Але помилки роблять все. Прийміть себе таким, яким ви є.

Що допоможе любити себе?

Прощення. Визнайте свої помилки, але не зациклюйтеся на них. Інакше не зможете рухатися далі.
Час. Його більше, ніж здається. Якщо дуже постаратися, можна знайти час і на вивчення іспанської, і на басейн, і на багато іншого.
Знання. Дізнавайтеся нове, вдосконалюйте наявні у вас навички.
Здоровий спосіб життя. Правильне харчування і заняття спортом - ключ не тільки до здоров'я, а й до гармонії.