Багато з нас не можуть уявити життя без свого смартфона. Адже в ньому все - контакти, нагадування, списки завдань, зустрічі, соціальні мережі та інші всілякі «корисності», які наповнюють наші робочі та вихідні дні. Він допомагає не забувати про важливі заходи і датах, дозволяє зв'язатися з колегами і друзями де завгодно і коли завгодно, відправляти електронні листи і вітати френдів в Facebook.
Але сьогодні ми хочемо вам розповісти про те, навіщо і чому від смартфона краще відмовитися.
краще спати
Здавалося б, який зв'язок між смартфоном і сном? А вона є, і, нерідко, найпряміша. Наприклад, звичка лягти в ліжко і наостанок заглянути в Facebook або електронну скриньку. А раптом спало якесь важливе повідомлення або відповідь з робочого питання, який ви так довго чекали? В результаті ми не тільки зменшуємо кількість часу, відведеного на сон, але і часом не можемо заснути через знову нахлинули переживань або думок про робочих завданнях, в які належить «пірнути» з самого ранку. Саме тому смартфон варто віднести до речей-табу в кінці дня. Просте розставання зі смартфоном за годину-півтора до сну допоможе уникнути безсоння і ранкової втоми від недосипу.
Тренувати пам'ять
Сьогодні смартфони можуть всі (ну або майже все). Вони нагадують нам про всі важливі події, зберігають тонни інформації, до якої можна звернутися в будь-який момент, звільняють нас від необхідності вивчати на пам'ять телефонні номери навіть найближчих людей і т.п. Це, безсумнівно, зручно, але, в той же час, ніяк не стимулює наш мозок працювати і самостійно запам'ятовувати інформацію. Відмовившись від повсюдної записи в смартфон, ви отримаєте чудову можливість поліпшити власну пам'ять.
спілкуватися наживо
Як часто ви бачитеся зі своїми друзями і кого в принципі називаєте другом? Соціальні мережі змінили поняття дружби. Ми «додаємо в друзі» десятки, а то і сотні людей, з деякими з них могли ніколи не бачитися в реальному житті. Зі смартфонами спілкування в соціальних мережах стало ще простіше. Адже це можна робити скрізь - на роботі, в дорозі, кафе або кіно. Якщо ви відмовитеся від звички годинами просиджувати в соціальних мережах з смартфона, у вас з'явиться набагато більше часу і можливостей будувати реальні відносини з людьми і спілкуватися наживо. Тут варто згадати досвід головного редактора Інфіяа Слави Баранського відмови від активного використання соціальних мереж.
підвищити ефективність
Крім того, скорочення використання смартфона дозволить вам виконувати поточні завдання злагоджено і тактовно. Ви просто зменшіть кількість відволікаючих чинників, наприклад, необхідність терміново зарядити телефон або думки про те, чи вистачить вам заряду до кінця робочого дня. Дрібниці, але вони теж відбирають увагу. Вас не будуть відволікати всілякі повідомлення, оновлення програм і інші сигнали. Так само це хороша практика самостійності і вміння приймати обгрунтовані рішення, замість того щоб в паніці писати повідомлення «Шеф, все пропало!».
І свою винахідливість
Без звичної допомоги смартфона, ви відкриєте для себе, наскільки винахідливими можете стати, вирішуючи поточні завдання іншими способами. Наприклад, замість звичного пошуку в інтернеті відповіді на будь-яке питання, ви звернетеся до книг або безпосередньо до людей, які допоможуть вам знайти відповідь. Так ви навчитеся не тільки працювати з іншими джерелами інформації, але і фільтрувати інформацію, працюючи тільки з тим, що дійсно вам потрібно, і не відволікатися на все підряд.
зменшити стрес
Зрештою, ви зітхне з полегшенням, коли відчуєте свободу від потужного потоку потрібної і непотрібної інформації, постійних дзвінків, смс (в тому числі і рекламних) та інших дратівливих факторів, джерелом яких є смартфон. Ви нарешті отримаєте можливість сконцентруватися на тому, що робите, і налагодити власний темп роботи.
Переглянути свої звички
Після того, як ви хоча б на час відмовитеся від повсюдного використання смартфона, ви зможете проаналізувати і вирішити, які саме функції і додатки вам дійсно потрібні, а які просто забирають ваш час і енергію. Можливо, ви навіть помітите економічну вигоду, скоротивши свої витрати на телефонні розмови і мобільний інтернет.
На перший погляд ці поради можуть здатися очевидними, проте далеко не кожен з нас робить будь-які дії в тому, щоб реалізувати хоч деякі з них. Я, наприклад, давно зменшила кількість часу, який проводжу в соціальних мережах, але сьогодні звернула увагу, скільки разів я відволікалася на свій смартфон, поки писала цей пост, і усвідомила, що могла б закінчити на третину часу раніше, якби постійні сигнали і повідомлення не відволікали мене від роботи.
Кілька способів привчити себе менше використовувати смартфон
- Чи не поповнювати баланс мобільного інтернету або поставити собі жорсткий ліміт (у мене це 15 Мб на місяць)
- Відмовитися від калькулятора і лічити про себе. Відмінна зарядка для мозку.
- Найчастіше записувати в справжній блокнот.
- Встановити програму автоматичного управління певними функціями смартфона. Для Android є відмінна Llama, за допомогою якої можна, наприклад, налаштувати відключення Wi-Fi після 9 вечора або повністю вимкнути телефон. Так ви не будете забувати зробити це самостійно і не завжди потрудіться його включити:-)
Я вирішила почати з цих пунктів, впевнена, що в недалекому майбутньому з'являться нові.
