прості радості
1. Подивіться смішний ролик на YouTube.
2. Послухайте улюблену музику.
3. Приготуйте що-небудь смачне.
4. Побалуйте себе і замовте улюблену їжу на будинок.
5. Почитайте книгу.
6. Потанцюйте.
7. Заспівайте улюблену пісню. Але тільки запально.
8. Подивіться хороший фільм.
9. Подивіться старий добрий ситком.
10. Пограйте з домашнім вихованцем.
11. Купуйте букет квітів і поставте його на видному місці, щоб радував око.
12. Випийте смачний чай, кава або інший напій.
13. Зробіть серію Селфі зі смішними виразами обличчя. Як варіант - сфотографуйте в Фотобудка.
14. Прийдіть на роботу в гарному вбранні.
15. Купуйте недорогу річ, яка може підняти вам настрій. Краще, щоб її вартість не перевищувала 50-100 рублів.
Сенс в тому, щоб відшукати подарунок за символічні гроші, а не зробити імпульсивну покупку.
16. продекламують з почуттям улюблений вірш чи уривок з п'єси.
17. подурачьтесь в анонімному або відеочаті.
релакс
18. помедитуйте протягом 10 хвилин. Або просто сядьте прямо, закрийте очі і зробіть 10 повільних вдихів і видихів.
19. Прийміть ванну з ефірними маслами.
20. Влаштуйте 20-хвилинний сеанс йоги або розтяжки.
21. Попросіть кого-небудь зробити вам масаж. Або Ви можете це зробити самостійно. Масажне крісло в торговому центрі - теж варіант.
22. Купуйте пляшку хорошого вина і повільно смакуйте його весь вечір.
23. полопалися бульбашкову плівку, засуньте руку в горох (боби, сочевицю), як Амелі, або отримаєте приємні тактильні відчуття іншим шляхом.
24. Випустіть пар і покричить.
25. Ляжте нарешті раніше і виспіться!
творчість
26. Намалюйте картинку. Ваші художні здібності тут абсолютно не важливі.
27. Придумайте історію. Це може бути добра казка чи льодовий душу трилер. Головне, щоб вона вас захоплювала.
28. Змайструєте що-небудь своїми руками.
29. Якщо вмієте, пограйте на музичному інструменті. Втім, якщо не вмієте, ніщо не заважає отримати ритмічні звуки з навколишніх предметів.
30. Придумайте комікс з собою в якості головного героя. Власну смуток можна використовувати як відправну точку. Наприклад, вигадати суперсилу сліз або зневіри.
Така розвага допоможе поглянути на ситуацію менш серйозно і трагічно.
31. Прикрасьте розмальовку.
32. Зробіть дошку бажань, вирізавши з журналів або газет ілюстрації, які відображають ваші мрії. Наклейте їх на лист картону або ватман і повісьте на видному місці.
33. Роздрукуйте улюблені фотографії і зробіть з них альбом.
ігри
34. Пограйте в відео- або онлайн-гру.
35. Вирішіть головоломку або складіть пазл.
36. Пограйте з антистрес-іграшкою.
37. По дорозі з роботи або в магазині пограйте в шпигуна: уявіть, що хтось переслідує вас або ви стежите за кимось. Ведіть себе максимально природно, але пам'ятайте: ви - шпигун. Постарайтеся не провалити завдання.
38. Іноді приємно побути кимось іншим. Придумайте собі нову особистість і розкажіть вигадану історію з «своєї» життя незнайомцеві. Наприклад, бармену або таксисту.
39. Пограйте в громадському транспорті. Наприклад, спробуйте уявити, хто ваші попутники. Гра гарячіше: уявіть, що ці люди - єдині вижили після апокаліпсису, а вам потрібно вирішити, з ким із них ви будете продовжувати людський рід.
Дії за участю інших
40. Напишіть доброго листа другу чи родичу, якому зараз теж нелегко. Як варіант - зателефонуйте і Підбадьорити його.
41. Поговоріть з найулюбленішим і чуйним близькою людиною.
42. Розіграйте одного.
43. Зробіть кому-небудь сюрприз.
44. Зробіть кому-небудь щирий комплімент.
45. Займіться сексом.
Активності поза домом
46. Прогуляйтеся по району або сходіть в парк.
47. Відкрийте карту вашого міста і наосліп виберіть місце. Відправляйтеся туди і знайдіть там що-небудь цікаве.
48. Прокатаєтеся незнайомим маршрутом громадського транспорту і розглядайте місто з вікна.
49. Покормите качечок, білок або голубів - будь-яку безпечну живність, яку зустрінете в межах міста.
50. Відправляйтеся на фотопрогулянку. Ви можете просто знімати місто і людей або придумати незвичайну тему. Наприклад, фотографувати рудих незнайомців або красиві тріщини на асфальті.
51. Відкрийте афішу, виберіть цікавий захід, що проходить в цей день, і відвідайте його. Спектакль, концерт, виставка - на ваш розсуд.
52. Сходіть в басейн або тренажерний зал.
53. Відвідайте місце, в яке давно хотіли потрапити. Це може бути блошиний ринок, музей, незнайомий район міста - вибір за вами.
54. Пройдіть квест.
55. Доберіться до звичного місця незвичним маршрутом.
56. Катайтеся на велосипеді, скейтборді або роликових ковзанах.
Корисні справи
57. Приберіть будинку.
58. Викиньте весь непотріб, який зібрався на балконі, антресолях і інших місцях скупчення непотрібних речей.
59. Зробіть перестановку в квартирі.
60. Наведіть нарешті порядок в комп'ютері.
61. Видаліть з друзів в соціальних мережах всіх користувачів, які вас не цікавлять або дратують. Не зайвим буде також почистити пошту і відписатися від непотрібних розсилок.
62. Почніть освоювати який-небудь корисний навик.
63. Зробити внесок гроші, речі або потратьте час на благодійність.
Назад в дитинство
64. Зіграйте в улюблену дитячу гру. Для цього, швидше за все, доведеться залучити інших людей. Хоча, наприклад, в класики можна грати і на самоті.
65. Побудуйте форт з подушок і ковдр.
66. Розіграйте по телефону випадкового абонента.
67. Пускайте мильні бульбашки.
68. Купуйте кульку з гелієм, вдихніть газ і поговоріть безглуздим голосом.
69. Пограйте в театр тіней.
70. Катайтеся на гойдалках на дитячому майданчику.
71. Катайтеся на атракціонах в парку розваг.
72. Запустіть петарду або феєрверк. Спрощений варіант - бенгальські вогні.
73. Порісуйте крейдою на асфальті.
інше
74. Попрактикуйте чистописання і красиво випишіть всі букви алфавіту.
75. Уявіть, що ви даєте інтерв'ю коханому виданню. Відповідайте на питання чесно і докладно. Хоча … Відповідайте так, як хочете.
76. Запишіть три своїх досягнення. Можна більше.
77. Запишіть три речі, за які ви вдячні світу.
