Літо - саме здорове пору року. Ми їмо більше свіжих і сирих продуктів, більше рухаємося і більше часу проводимо на вулиці, отримуючи натуральний вітамін D. Їдемо в відпустку і беремо відгули. Як результат - менше стресів.
Але літо проходить так швидко, що не встигаєш навіть озирнутися, а вже осінь. Тому потрібно поквапитися взяти від цього літа все і по максимуму. Ми підготували для вас невеликий список речей - очевидних і не дуже, - які потрібно встигнути зробити до завершення цієї чудової пори.
1. Пікнік
Їжте побільше на природі. Ви можете поснідати на ганку, якщо живете в приватному будинку, або ж захопити сніданок в парк. Досить несвідомо закидати їжею, сидячи за ноутбуком або телевізором. Можна влаштувати пікнік з сусідами, що створить або ж зміцнить дружні зв'язки з ними.
2. Поверніться в реальність. Скиньте з себе соціальні ланцюга
Літо - пора, коли варто відключити комп'ютери і якомога менше часу проводити в Мережі. Якщо у вас такої можливості немає, то спробуйте зменшити використання комп'ютера і телефону до мінімуму. Ну і, звичайно ж, спілкуйтеся з друзями в реальному житті, а не в Facebook і «ВКонтакте». Або ж візьміть комп'ютер і перейдіть хоча б в літнє кафе. Посмішка в реальному житті набагато приємніше, ніж смайли в Інтернеті.
3. Відпочивайте у води якомога більше
Проводьте час у води. Це дуже заспокійливо діє на організм. Просте спостереження за водою допомагає відчути себе умиротворено і вільно. Відправляйтеся до найближчого водоймища так часто, як це тільки можливо. Озеро, ставок, річка або навіть море. Поваляйтеся на березі, а ще краще - поплавайте. У багатьох найяскравіші спогади з дитинства пов'язані саме з відпочинком у води.
4. Ходіть пішки
Дайте перепочинок свого автомобіля. Замість автобуса використовуйте велосипед, роликові ковзани або пройдіться пішки. І не обов'язково йти або їхати, тому що вам це потрібно робити. Просто прогуляйтеся по набережній або по лісі. Всього десятихвилинна прогулянка може значно підняти настрій. Увімкніть приємну музику в плеєрі і вирушайте погуляти. Якщо вам все ж потрібна причина, щоб піти погуляти, то візьміть з собою собаку. Або покличте друзів.
5. Пийте смузі
Так, цього літа на хвилі показного патріотизму дуже модно пити квас, компот і таке інше. Але напій, назва якого ріже слух російській людині, набагато корисніше. Та й влітку набагато більше можливостей його приготувати. Адже в продажу або у себе в саду легко знайти свіжі фрукти. Накидали в блендер фруктів, пару шматочків льоду, залийте все молоком і перемішайте. І пийте по дорозі на роботу, навчання або ж просто валиться в гамаку у себе на дачі. Хоча смузі можна і є. Як вам більше подобається.
6. Живіть сьогодні
Витрачайте час на аналіз хмар, а не вашого календаря або банківського рахунку. Ми - суспільство швидкостей. Ми постійно рухаємося, мислимо, плануємо. Але літо - пора, коли потрібно повністю розслабитися і жити трохи простіше. Перестаньте думати про минуле і майбутнє. Насолоджуйтеся сьогоднішнім днем. Насолоджуйтеся природою, поваляйтеся на траві, подивіться, як цвітуть квіти, подихайте річним повітрям.
7. Спробуйте який-небудь новий вид спорту
Почніть новий вид тренування або приєднаєтеся до якої-небудь спортивній команді. Ви будете рости, коли покинете свою зону комфорту. А пробувати щось нове і незрозуміле - саме те, що вам для цього потрібно. Плюс це відмінний спосіб зустріти нових людей або стати членом якоїсь групи, команди або спільноти.
8. Посадіть що-небудь
Може, це буде просто пара живців базиліка на підвіконні. А може, ціла міні-ферма на балконі. Спробуйте подбати про щось, що вимагає відходу. Особливо якщо у вас ще немає дітей. Купіть пару кімнатних квітів. Наприклад, пальму. Зелений колір у вашому просторі ніколи не завадить. Тим більше, що зелень піднімає настрій і очищає повітря.
9. Робіть планку три рази в день
Останнім часом великої популярності набуло вправу «планка». Ця вправа допоможе підтягнути всі м'язи тіла за короткий термін. Абсолютно неважливо, де ви знаходитесь - на роботі, на пляжі або будинку. Все, що вам потрібно, - більш-менш рівна поверхня. Встановіть таймер на 1, 5 хвилини і встаньте в планку. Тричі на день. Адже це не так вже й багато і не так складно. Але зате який результат.
Вдалого вам літа!
