Протягом двох років ми з співавтором книги Peak Performance намагалися відповісти на одне просте запитання.
У чому ж секрет ефективності професіоналів?
Ми запитували про це спортсменів світового класу, акторів, музикантів і підприємців. Ми вивчали праці з психології, нейробіології, фізіології і навіть філософії. У книзі ми зібрали найнеобхідніші думки і поради, які будуть корисні кожному.
1. Висипайтеся
Хороший сон гарантує вашу продуктивність протягом дня. Він впливає на ваше психічне, фізичне та емоційне стан. Не ігноруйте цю раду!
2. Займайтеся спортом
Хоча б по півгодини в день. Ви будете в гарній фізичній формі, а мозкова активність підвищиться. Крім цього, згідно з новим дослідженням, спорт допомагає нам вирішувати проблеми і розвиває креативне мислення.
3. Не перевантажуйте себе
Поступовий вихід із зони комфорту сприяє вашому зростанню.
Але зміни не повинні наводити на вас паніку - лише тримати в тонусі.
Крок за кроком збільшуйте навантаження. Наприклад, переходите на більш серйозну літературу, беріть на себе більш складні завдання, але знайте міру.
4. Відпочивайте
Велика кількість роботи, як відомо, веде до стресу і перевантажень організму. Тому необхідно виділяти собі час на відпочинок як протягом дня, так і протягом усього року. Ваші сили відновляться, і кожен день буде продуктивним.
5. Мотивуйте себе
Визначте, заради чого ви виконуєте ту чи іншу роботу. Тримайтеся за цю думку, адже вона послужить вам мотивацією в хвилини, коли ви захочете опустити руки. Ви можете багато чого, якщо у вас є конкретна мета. І найкраще, якщо ця мета не обмежується лише вашими особистими інтересами. Ми втихомирювати наше его, якщо фокусуємося на чомусь крім нас самих. А це, в свою чергу, стримує наші страхи і хвилювання. Як не парадоксально це звучить, але чим менше ми думаємо про себе, тим краще стаємо.
6. Плануйте свій день
З'ясуйте, який годинник є для вас найбільш продуктивними. Постарайтеся всі важливі справи запланувати на цей час. І ні в якому разі не витрачайте ці дорогоцінні години на перевірку соцмереж. Звучить досить просто, але на ділі для багатьох це виявляється складним завданням.
7. Оточіть себе правильними людьми
Наше оточення дуже сильно впливає на наше життя. Спілкуйтеся з тими людьми, які будуть мотивувати вас, а не тягнути вниз. Працюйте з ними і переймайте їхній досвід.
8. Створюйте свій настрій
У ваших силах визначати, як ті чи інші події впливають на ваше життя. Не варто будувати непотрібних ілюзій або надягати рожеві окуляри. Але ставитеся до себе конструктивно, адже ми самі творимо свою історію.
9. Візьміть паузу, перш ніж відповісти
Не треба негайно реагувати на все, що відбувається навколо. Зробіть глибокий вдих, тверезо оцініть ситуацію і тільки потім відповідайте. Вдумливо і послідовно.
Не дозволяйте емоціям взяти верх над вами. Неможливо контролювати все, але можливо взяти ситуацію під контроль.
