Лайфхак біжить банкіра і батька п'ятьох дітей

Коротка довідка

Андрій Оністрат - український підприємець, банкір, спортсмен. З 21 грудня 2009 року є Головою Наглядової ради публічного акціонерного товариства «Банк Національний кредит» і мажоритарним акціонером банку.

Батько п'ятьох дітей.

29 листопада 2012 року на звітно-виборній конференції Федерації триатлону України Андрій Оністрат був обраний на посаду віце-президента Федерації триатлону України.

Андрій активно займається спортом і пропагує здоровий спосіб життя, беручи участь у всесвітньо відомих змаганнях. Брав участь в IRONMAN Frankfurt і п'яти найбільших марафонах світу, які входять в серію World Marathon Majors.

Кращі результати:

11 листопада 2009 року, Чиказький марафон. Результат - 2:42:34.
7 липня 2013 року, IRONMAN Frankfurt. Результат - 9:58:48.

здоров'я

Кожен день тренуюся по три години.

Якщо я хворіють, обов'язково роблю собі ін'єкції імуностимуляторів, внутрішньовенну ін'єкцію вітаміну С. Такі ось спортивні способи боротьби з хворобами.

Температура у мене буває зазвичай тільки один раз в році. Коли хворію, все одно тренуюся, виняток - підвищена температура.

Ось ще лайфхак - я не їжджу відпочивати, їжджу тільки на спортивні збори. І так останні вісім років. Виняток - випадки, коли народжувалися мої діти.

З гаджетів використовую Garmin 910. Ношу його як годинник, тому що, як тільки я знімаю його, обов'язково десь забуваю. А потім вибігаю, виїжджаю або випливаю на тренування без нього, що призводить до втрати об'єктивності тренувального процесу і ведення спортивного календаря, а це для мене архіважливо.

Все тренування веду в Garmin Connect, він мені дозволяє враховувати абсолютно все. Там відображається, скільки проплив, скільки проїхав. Ще у мене є ваги, там тисяча функцій. Зважуюсь кожен день. Вони показують жир, вологу, тільки групу крові не спостерігається.

Ще раз на місяць або два роблю аналізи крові - загальний і на гормони.

Спеціальне спортивне харчування не вживаю. Іноді під'їдала під час велотренувань всякі батончики або гелі, але це не якісь спеціальні - звичайні, ті, що є в наявності PowerBar. У нас є непоганий виробник - фірма «Злакомка».

Завжди лягаю спати о 23:00. Сплю мінімум вісім годин. Якщо у мене не виходить спати вісім годин, я досипаю днем. Якщо не досипаю днем, скорочую тренування. Це я після першої травми прийшов до висновку, що повинен спати дев'ять годин на день, і, відповідно, поставив собі таке завдання в Outlook. Лягаю спати по будильнику: у мене об 11 годині будильник дзвонить, що треба йти спати.

Якщо прийомом їжі вважати чай з печивом, то харчуюся, напевно, разів п'ять на день. А повноцінних прийомів їжі у мене три: сніданок, обід і вечерю. Ну є ще перекушування. Але перекушування більше залежать від того, коли мені потрібно тренуватися і наскільки давно я їв. Голодним на тренування я не вибігаю.

Ще масаж 1-2 рази в тиждень. Раз на тиждень ходжу в баню обов'язково.

Керування часом

Комбіную два процеси. З одного боку, використовую всякі девайси, такі як iPhone, iPad, і у мене є кілька асистентів, які мені допомагають планувати, вносячи в розклад що-небудь. Другий варіант - я сам планую, як правило, вибудовую все в режимі пріоритету. Якщо є щось, що мені обов'язково треба зробити, ставлю собі в розклад або роблю акцент на цьому.

Сказати, що я людина розкладу, я не можу. У мене є приблизний розклад. В принципі, всі важливі речі я собі наголошую і обов'язково їх реалізую.

Управління фінансами

Чи не ношу з собою ніколи якесь значуще кількість кешу.

Чи не тримаю гроші в кеші, тому що вважаю, що всі гроші повинні працювати.

Диверсифікує ризики за активами в залежності від прибутковості, планованої прибутковості та багатьох інших аспектів. У мене ціле фінансовий підрозділ є, яке управляє фінансами. Є, звичайно, ще й непрофільні активи, які неприбуткової. Ось з ними я періодично борюся або намагаюся перетворити їх в дохідні - займаюся цим, працюю з цим, думаю про це.

Я завжди багато працював - ось це основне правило.

Коли навчався в університеті і був зовсім юним, працював сім днів на тиждень по 20 годин на день. Потім трохи старше став - дозволив собі вихідні. Потім ще старше став - дозволив собі взагалі гнучко підходити до цього процесу. Але базово я завжди багато працював.

Зараз у багатьох існує думка, що я постійно тренуюся і не працюю. Це не так - я працюю навіть тоді, коли тренуюся.

Кар'єра

Я завжди виконував свої зобов'язання. Це для мене основне правило. Напевно, це і дозволяє підтримувати харизму. Це іноді дуже складно, архіскладно.

будинок

У мене є ферма: кози, кури, кролики, свійська птиця. Є лазня. Хороший інтернет. Ні телевізора і немає кондиціонера.

У мене немає ста кімнат. У мене досить невеликий будинок - 450 метрів, що трохи для сім'ї з п'ятьма дітьми.

діти

Перший дитина народилася, коли мені було 18 років.

Я хороший батько. Думаю, що я строгий, справедливий і добрий. Багато приділяю уваги дітям - більше, ніж багато. Ну є, звичайно, індивідууми, які присвячують себе цілком дітям. Я не можу цим похвалитися. У мене є робота, у мене є спорт. Але в спорті у мене теж багато перетинів з дітьми.

Я завжди беру з собою дітей на змагання, обов'язково укладаю їх спати. Діти повинні лежати в ліжку о 10 годині - це наше правило. Я часто їх купаю. Іноді дітей воджу в садок, школу.

вчителі

Є два способи, у яких я підсвідомо багато чому навчився. Один - це Костянтин Григоришин (бізнесмен, президент групи «Енергетичний стандарт»), а другий - це Валерій Хорошковський (бізнесмен, мільярдер, володів Укрсоцбанком, каналом «Інтер», компанією «Меркс»). Це два космічних людини, які існують досі, почасти й у моєму житті. Ну, це занадто голосно сказано.:)

Наприклад, завдяки Кості я почав бігати, а потім в кінці кінців і біатлоном почав займатися, хоча Костя про це не знає.

Ще учителем з точки зору банкінгу я щиро вважаю Бориса Тимонькіна (12 років був Головою Правління Укрсоцбанку). Він дуже багато сформував в моїй свідомості як банкіра: яким повинен бути банкір, що треба робити, системність, підходи. Я багато в чому з ним зараз не погоджуся, але при цьому, якщо взяти 80% професійних навичок, я їх взяв від Бориса.