Якийсь час я намагався ходити в спортзал з блокнотом. У нього я записував поточну програму тренувань, досягнення, виконані підходи, повторення і вага. Блокнот в спортзалі - дійсно незамінна штука, якщо є мета домогтися якихось значимих результатів.
Однак лише через місяць я зрозумів, який я був дурень. Адже крім блокнота я завжди брав із собою в зал і iPhone і не розумію, як думка про те, що замість блокнота можна використовувати його доходила до мене так довго. Тепер iPhone - це мій незамінний супутник в спортзалі і я розповім, як він мені допомагає.
блокнот
В першу чергу, iPhone замінив блокнот. Додатки для ведення щоденника тренувань дозволяють вносити потрібну інформацію набагато швидше і зручніше, ніж звичайні блокноти. Я перепробував реально багато альтернатив і не зміг знайти нічого кращого, ніж Jefit.
Це супер круте додаток, що дозволяє записувати інформацію про підходи і піднятих вагах, веде статистику тренувань і навіть описує техніку тієї чи іншої вправи, якщо ви раптом забули, як його потрібно робити.
програма тренувань
Вже досить давно я складаю програму тренувань сам. Можливо, було б краще скористатися допомогою професійних тренерів, проте мені здається, що я навчився відчувати своє тіло і знаю, що мені потрібно. Програму тренувань я також веду в Jefit.
Крім того, що в нього можна внести власну програму, на сайті можна знайти безліч вже готових програм, причому відсортованих по рейтингу. Однак я б не рекомендував ними користуватися, якщо ви не маєте уявлення про те, як правильно робити вправи, яку групу м'язів вони розвивають і не має ніякого поняття про особливості свого тіла.
таймер
Для інтервальних тренувань і вправ, які виконуються не на кількість разів, а на час я використовую таймер. До недавнього часу я користувався стандартним секундоміром, однак після того, як знайшов Pacer, вирішив перейти на нього. Це простий і безкоштовний (поки) секундомір і таймер, який управляється свайпамі.
Його функціональності вистачає з лишком. Насправді, навіть стандартного секундоміра вистачить практично всім. Але, якщо хочеться спробувати щось новеньке, то Pacer - відмінний вибір!
Завантажити в appstoreмузика
Тут складно придумати щось нове, але коли я роблю кардіо, музика дуже сильно допомагає. Стандартним додатком музики я не користуюся, так як вважаю за краще сервіс Google Music.
З незвичайного: можу порекомендувати додаток TrailMix, яке підлаштовує швидкість музики під темп бігу. Воно дійсно працює і бігти в такт з музикою дуже круто!
Завантажити в appstoreвисновок
Не знаю, куди ще можна впхнути iPhone під час тренувань. Прочитавши ще раз написаний текст, я тільки зараз зрозумів, наскільки я залежний від iPhone. Однак до тих пір, поки він спрощує, а не ускладнює мої тренування, я буду його використовувати.
Чи берете ви смартфон з собою в спортзал? І як ви його використовуєте?
