Тунельний синдром зап'ястя, викривлення хребта, болі в шиї, зайва вага і багато іншого - це загрози для тих, хто занадто багато працює за комп'ютером. Контролювати себе майже неможливо через те, що якщо ви захоплені роботою, то можете «пропадати» на кілька годин, залишаючись при цьому майже нерухомим. Workrave - програма з відкритим кодом, доступна для Windows, простежить за тим, щоб ви не переробляли, робили мініотдихі і зарядку тих частин тіла, які потрапляють в область ризику. Вона навіть розповість, як її зробити, з картинками:)
Програма ця представляє з себе ось таке віконечко:
Перший пункт - це час, через яке потрібно просто півхвилини перепочити. Другий - залишок часу до 10-ти хвилинної перерви, третє - залишок загального робочого часу.
Налаштувати можна все тимчасові інтервали на ваш розсуд.
Найголовніше, що ви можете самі вибирати, чи можна відкладати примусовий відпочинок чи ні, блокувати комп'ютер чи ні і т.д.
Під час 10-ти хвилинної перерви, можна зробити масу вправ для кистей рук і пальців, для очей, плечей і шиї.
Бережіть себе!
Workrave
