У цій статті я хочу розповісти про свій 10-денному медитативному ретро, який я пройшов минулої весни. Мені здається, що зараз саме час розповісти про результати, так як вони пройшли перевірку часом.
Все, що написано далі є лише моїм особистим досвідом і не претендує на повноту та об'єктивність, як і особистий досвід будь-якого іншого людини.
Цікавитися медитацією я став близько двох років тому. Причина проста - чим старше я ставав, тим гостріше відчував стрес повсякденної роботи, та й взагалі сучасного життя. Також підливали масла у вогонь особисті очікування - «тобі вже … років, а ти ще нічого не добився. У цьому віці Гейтс, Джобс були вже … ».
В результаті я ходив постійно похмурий, грубіянив людям, був дуже дратівливим, концентрувався на негативі, іноді отримував задоволення від того, що у кого-то что-то не виходило … Одним словом, був типовим представником сучасного суспільства.
Я розумів, що так бути не повинно і що такий стан не є нормальним, хоч воно і повсюдно зустрічається. Я прочитав кілька статей і пару книг про медитації і почав пробувати самостійно. Справа йшла досить важко. Я не до кінця розумів що і як треба робити і частіше за все моя медитація була або сесією мрій або сесією дреманій.
ретрит
Я почав шукати вчителя, відвідав кілька шкіл в Києві, але жодна мені не сподобалася. Деякі взагалі були схожі на секти, де просили здавати гроші незрозуміло на що, а в інших викладачі були ще більш нервові і неврівноважені ніж я, що насторожувало. Одним словом, справа рухалася повільно і не в дуже зрозумілому напрямку.
Потім я випадково (?) Знайшов інформацію про медитативному ретро під Києвом. Я почитав інформацію на сайті і мені сподобалася суть. Я вирішив спробувати. На крайній випадок я їхав на своїй машині, щоб в будь-який момент можна було втекти.
Ми приїхали з дружиною, познайомилися з організаторами і оселилися в свої кімнати. Правила спочатку здалися дуже жорсткими і навіть нездійсненними:
- Не користуватися інтернетом, мобільним телефоном, телевізором
- Чи не читати і не писати
- Не розмовляти
- Чи не виходити за територію особняка
- Чи не слухати музику, не співати, не займатися фізичними вправами
- Не займатися сексом (завбачливо нас з дружиною розселили по різних будівель)
- Чи не завдавати шкоди живим істотам (комарів можна було вбивати, але можна було ловити і випускати на вулиці)
- Не вживати алкоголь, наркотики
- Для тих, хто був вже не перший раз, не можна було їсти після 12 години дня
Спочатку ці правила мені здалися надто суворими. Я думав про себе - «як взагалі сучасна людина може прожити 10 днів без мобільного телефону чи інтернету?». Мені також було незрозуміло правило про те, що не можна говорити. Решта правила виглядали також досить складно здійсненними, а більша частина ще й незрозумілими. Як, наприклад, з фізичними вправами. Але потім виявилося, що ніхто особливо не стежить за їх виконанням - все віддається нам на самоконтроль. Мені вдалося їх все виконати, і потім я зрозумів, навіщо вони були потрібні!
Денний розклад також спочатку злякало - підйом о 4 годині ранку, багато сесій медитації протягом дня … На мій подиву, мені було дуже легко вставати в цей час.
Тим, що приємно здивувало з самого першого дня, було харчування - вегетаріанський відмінний шведський стіл … Пригадую, і прямо слинки течуть. До речі, зараз, в повсякденному житті, я теж дотримуюся вегетаріанства, але іноді дозволяю собі з'їсти трохи риби (в суші).
Одним словом, до початку курсу було більше лякає, ніж привабливого. Здавалося, що у мене не вийде витримати такий графік і такі правила, але здаватися легко я також не збирався - треба ж себе перевірити.
Через кілька годин приїхав учитель-англієць. З першого ж моменту він здався дуже добрим і відкритою людиною. Він дав настанови по медитації і ми погодилися виконувати вищеописані правила. Так почався курс.
Спочатку медитація давалася мені з великими труднощами - я не міг сконцентруватися, в голові роїлися думки, боліла спина і ноги … У цей момент я зрозумів, що мозок як велика болотна яма: постійно бродить, неспокійний, забруднене …
До речі, можете перевірити себе і ближче познайомитися з реальністю свого розуму. Візьміть ручку, на будь-якому таймері поставте лічильник на дві хвилини і протягом цих двох хвилин спробуйте думати тільки про цю конкретну ручці. Всього 2 хвилини. Правда, дивно усвідомлювати, що ви не керуєте своїм мозком. Він постійно стрибає, розтікається, в нього постійно залітають якісь непотрібні думки, очікування, роздуми про майбутнє або минуле … Так було і у мене.
Але з часом, зовсім по крапельці, потроху, мій мозок почав заспокоюватися, навчився концентруватися і робити те, що я хотів. І потім я зрозумів призначення строгих правил - їх єдиним завданням було захистити нас від припливу зовнішнього інформації, яка змогла б перешкодити практиці і заново стривожити мозок. Яка б це була медитація, якби вам щодня дзвонили ваші співробітники? Всі правила були спрямовані на те, щоб заспокоїти мозок і не дати йому нову інформацію, яку він міг би почати перетравлювати.
До 6-го дня мої медитації стали чудовими. Я почав відчувати себе щасливим, мозок став спокійним і сконцентрованим. Всі мої проблеми знайшли легке та ефективне рішення. Здавалося, що я вперше був такий щасливий таке тривало час. Незважаючи на те, що ми прокидалися о 4 годині ранку, я був сповнений фізичних сил і відчував себе відпочив. Навіть з'явилося відчуття якоїсь єдності і гармонії з усім оточуючим. Це був прекрасний, незабутній досвід.
Моя дружина не змогла виконати всі правила - в кінці курсу вона зірвалася і списала половину блокнота віршами для дітей. При тому вона особливо цим ніколи не займалася, а тут вона зробила це з легкістю, не замислюючись над словами і римою - все йшло начебто само собою.
Повернення в місто
Курс закінчився і настав час повертатися в свою повсякденну реальність. Після курсу я ще години 3 не міг згадати як нормально вести автомобіль. Добре, що це була неділя, а то я міг би накоїти чого недоброго на дорозі.
Чи збереглися результати після того, як я повернувся до Києва і повернувся до роботи? Частково. Зараз я систематично практикую медитацію будинку, в парку, в очікуванні своєї черги в поліклініці … Мені вдалося ефективно розправитися з тривалими проблемами, які постійно глодалі мене раніше. Та й взагалі я став якимось більш чутливим, почав якось спонтанно допомагати людям, почав бачити світ навколо і відчувати себе його частиною. Став якимось більш розслабленим …
Реальне життя
Це дуже допомагає мені в повсякденному житті. Так, я не позбувся всіх проблем, так я все також іноді можу розлютитися. Але це відбувається набагато рідше і я тепер мені не складає труднощів це побачити в той момент, коли це відбувається, зупинити це і вибачитися за свою поведінку.
Але щоб не було ніяких завищених очікувань, хочу сказати, що медитація це не якась там Червона Пігулка, яку один раз прийняв і все навколо стало добре. Це шлях. Шлях, який вимагає зусиль і наполегливості. Але я впевнений, багатьом з вас хотілося б відчути себе більш спокійними, врівноваженими і збалансованими. І мені здається, що це прекрасний інструмент, щоб цього домогтися.
Напевно, прочитавши цю статтю, ви подумаєте, що пише її якийсь хлопець з дредами в довгому білому балахоні. Це не так. На даний момент я займаю керівні посади в кількох компаній, пов'язаних з інтернет-проектами та інтернет-маркетингом. Я живу в Києві, а не десь в горах. У мене є дружина і син. Я не відлюдник і не фанатик. Я спробував цей інструмент і він дає мені результати, які виправдовують витрачений на нього час і сили.
Мені здається, що це один з найкращих Лайфхак, який я спробував за останні кілька років.
