Секрет довголіття мріють дізнатися все. Адже так приємно було б осягнути таємницю щасливого і довгого життя. Особливо, якщо це дозволило б нічого не робити і при цьому залишатися сильним і здоровим. Такі поради існують, і вони далеко не секретні. Просто дотримуйтесь 10 приписів - і ви проживете здорову, щасливу і насичене життя.
Здорове харчування ще нікому не зашкодило
Ні для кого не стане відкриттям, що довгожителі намагаються харчуватися здоровою їжею. Але гамбургери ж такі смачні! Однак якщо хочете жити довго і щасливо, то доведеться з ними розлучитися. Просто асоціюйте кожен з'їдений сендвіч з певним періодом свого життя. З'їли сендвіч - відняли тиждень життя у себе, коханого. Згоден, порівняння може здатися дурним, але насправді це твердження не так вже далеко від істини. Постарайтеся дотримуватися такого правила: переконайтеся, що 80% з'їдається вами їжі є натуральною. Це повинні бути овочі, фрукти, нежирне м'ясо, горіхи, бобові, молочні і цільнозернові продукти.
Спіть не менше необхідного
Сон має великий вплив на наше життя. Якщо ви хочете бути успішним і продуктивним, то не забувайте про здоровий відпочинок. Це похвально, що ви можете спати по дві години на день і майже прекрасно функціонувати, але організм вам цього не пробачить. Йому наплювати, що у вас терміновий звіт або сесія. Він вимагає відпочинку.
Киньте палити прямо зараз
Вчені давно встановили, що курці скорочують своє життя мінімум на сім років і в перспективі нічого, крім хвороб і поганого самопочуття, не отримують. Чим швидше ви кинете, тим більше днів народження зустрінете.
Не забувайте про фізичну активність
Рух - життя, що б вам не говорили. Почавши займатися спортом, ви отримаєте тільки вигоду. Будете відчувати себе набагато краще. Виглядати станете чудово. А раз ви маєте чудовий вигляд, то і самооцінка відразу піднімається на кілька пунктів. Упевнені люди гарантовано стають більш успішними. А успіх, як відомо, допомагає продовжити нам життя.
Будьте пильні
Ваша соціальність - один з найважливіших аспектів довгого і щасливого життя. Просто організуйте зустріч з друзями, яких давно не бачили. Зателефонуйте бабусі, тітки або племіннику. Ви відразу помітите, що навколо вас є люди, яким ви не байдужі. Просте спілкування зможе підняти вам настрій хоча б до кінця дня. Але ж гарний настрій теж запорука довголіття.
Якщо ви любите випити, то робіть це з розумом
Це один з найголовніших рад для майбутніх довгожителів. Люди, які не курять, займаються спортом, їдять здорову їжу і випивають з розумом, живуть на 14 років довше, ніж що не роблять цього оточуючі. Краще, звичайно, взагалі не вживати або обмежитися одним келихом віскі або вина.
Станьте мрійником
Всі щасливі люди - мрійники. Вони прагнуть вгору і не бояться впасти. Насправді такі індивідууми дружні з невдачами, адже це невід'ємна частина їх зростання і розвитку. Не бійтеся теж ризикувати і перемагати. Тільки спробувавши щось нове, дізнаєтеся, на що ви здатні.
Чи не відпускайте тягу до знань
Люди, які прожили довге і щасливе життя, слідували одному правилу: намагалися дізнатися і вивчити якомога більше нового. Ваша освіта на школі не закінчується. Намагайтеся дізнаватися щось нове кожен день. Адже в наш час саморозвиток стало таким легким і доступним процесом. Ми оточені інформацією всюди. Ми можемо прочитати книгу, зайти в інтернет і знайти там абсолютно все. Але тільки не забувайте про здорове спілкування. Ваші друзі теж можуть розповісти вам багато нового і цікавого.
Пам'ятайте про рідних і близьких
Запитайте у 100 перехожих, що найголовніше в житті, і ви отримаєте у відповідь - рідні та близькі. Якщо не все так дадуть, то більшість точно. Але ми дуже часто забуваємо про нашу сім'ю. У нас занадто багато справ і при цьому недостатньо часу. Нам на роботу не вистачає 24 годин. Яка вже тут родина! Але це безвідповідально. Сім'я - це дійсно найважливіше в житті. Завжди можна знайти хоча б пару хвилин в день, щоб просто подзвонити рідним. Замість стрічки Twitter і Instagram краще зателефонуйте мамі.
Будьте вдячні за те, що у вас є
Деякі з нас занадто багато думають про те, чого вони хочуть досягти і отримати. У цьому забігу ми не помічаємо багатьох приємних і хороших речей навколо нас. Будьте вдячні за те, що у вас є. Це зробить вас щасливішими - доведено науково. Одне дослідження підтвердило, що люди, задоволені тим, що у них є, більш оптимістичні, щасливі і навіть сплять краще, ніж дратівливі і буркотливі.
Ці прості і очевидні поради допоможуть вам наповнити життя сенсом і зробити її довгим і щасливим. Можливо, все вищесказане для вас банальність і не слід було про це навіть говорити. Але в метушні днів ми забуваємо часом найпростіші речі. Раптом ці поради допоможуть вам. Тоді все було не дарма.
А які ви можете дати поради довгого і щасливого життя?
Читайте також
- 16 додатків, які допомагають піклуватися про здоров'я →
- Як однією формулою визначити ваш рівень щастя →
- Їж, пий, люби: 6 несподіваних способів дожити до 100 років →
- Бути як Рокфеллер: секрети успіху та довголіття знаменитого мільярдера →
