1. Займіться спортом або просто прогуляйтеся
Ця рада ви чули багато разів і, швидше за все, почуєте знову і знову. Важливість фізичної активності складно переоцінити. Вона підвищує нашу креативність, впевненість в собі і емоційну стійкість як на роботі, так і в особистому житті.
Без різниці, ніж займетеся: чи буде це заняття в тренажерному залі, йога або прогулянка в парку - якщо ви хочете бути продуктивним протягом восьми годин на роботі, приділіть трохи вільного часу свого тіла.
2. Знайдіть джерела натхнення і будьте відкритим для нового досвіду
У навколишньому світі стільки всього нового і цікавого, що просто гріх просиджувати вечора на улюбленому дивані. Частіше вибирайтеся зі свого затишного маленького світу і шукайте натхнення в найнесподіваніших місцях: якщо ви кухар - відвідайте музей, якщо художник - сходіть в ресторан. Нова обстановка перезапустить ваш мозок і допоможе знайти вирішення застарілих проблем.
Сімейне життя хороша, але озирніться навколо. Ви бачили де-небудь домосідів-новаторів або керівників великих компаній, які проводять вільний час перед телевізором на дивані? Ми - ні.
3. Налагодьте стосунки з рідними, друзями і колегами
У нас не вистачає часу навіть на дзвінки, не кажучи вже про зустрічі з близькими людьми і тими, з ким ми ведемо справи. Але живе спілкування в тісному колі набагато важливіше, і їм ніколи не варто нехтувати. Всі проблеми і недомовки з'їдають нас, не дають зосередитися на роботі і в кінцевому підсумку позначаються на продуктивності.
Зміцнити зв'язки з колегами та рідними (якщо все так погано) допоможе спільна вечеря або домашнє захід. Хто знає, можливо, змінилося в кращу сторону відношення ваших колег стане трампліном для кар'єрного зростання.
4. Навчіться говорити «ні»
Мудрі люди розуміють, що не можна бути одночасно в декількох місцях і переробити всю роботу за один день. Перед тим, як взятися за додатковий проект, прийняти запрошення на вечірку і погодитися допомогти колезі, вони задаються питанням: «Яка мета для мене зараз пріоритетна? Чи наблизить мене до неї то, що я збираюся зробити, або тільки ускладнить задачу? »
Сказати "так" непотрібного справі - значить автоматично відмовитися від сотні інших, іноді більш важливих. Чим швидше ви прийдете до усвідомлення цього, тим краще буде для вас.
5. Проводьте час на природі
Важко бути в хорошій формі, коли цілими днями дихайте із кондиціонерами повітрям і працюєте під штучним освітленням. Так можна не тільки працювати, а й взагалі жити. Цілеспрямовані люди знаходять способи єднання з природою, при контакті з якої заповнюються ваші сили і енергія.
Вам ніщо не заважає вступати точно так же: виберіться з сім'єю на пікнік, поїдьте за місто або просто перенесіть робоче місце в сад, якщо ви працюєте віддалено. Можливостей маса - варто тільки захотіти їх реалізувати.
6. Побудьте в режимі офлайн
Настирливі повідомлення, email і соцмережі не дають нам спокою цілодобово. І якщо під час роботи «вийти з ефіру» можуть далеко не всі, то у вільний час влаштувати собі цифровий детокс під силу кожному. Успішні люди зайняті справами не менш вашого, але вони виділяють час, яке належить їм і тільки їм.
Ви не зможете як слід відпочити, якщо будете кожні кілька хвилин відволікатися на трелі вашого смартфона. Відключіться від зовнішнього світу, не псуйте своє дозвілля і не дратуйте близьких - за кілька годин вашого «мовчання» кінець світу навряд чи настане.
7. Заведіть вечірні звички
Всі знають, що від правильних ранкових «ритуалів» залежать ваші продуктивність і настрій протягом усього дня. Однак мало хто знає, що не менш важливо і його завершення. Деякі люди збираються з думками, прокручуючи в голові події минулого дня, інші - читають, щоб відволіктися від проблем і зняти стрес, а хтось відключає телефон до ранку, щоб не прокинутися серед ночі від запізнілого повідомлення.
Приділіть увагу вашим вечірнім занять і сформуйте власні звички, які допоможуть вам зустріти новий день повним енергії для майбутніх звершень.
8. Влаштуйте собі справжній відпустку
Похвалитися тим, що дійсно відпочивали у відпустці, можуть лише деякі щасливчики. Сучасний ритм життя не дає нам піти від роботи навіть в особистий час. І все ж відпустка буває навіть у найважливіших керівників. Раз вони змогли його собі дозволити, так чому б це не зробити вам?
Якщо ви такий вже незамінний співробітник, то домовтеся з керівництвом хоча б про кілька недоторканних днями або виділіть певний час, коли будете доступні. Відпочинок повинен бути відпочинком!
9. Інвестуйте в себе і вчіться чомусь новому
Отримуючи знання і освоюючи нові навички, ми не тільки «прокачуємо» себе, а й підтримуємо розум в тонусі, не даючи йому розслабитися і зачахнути. Неважливо, наскільки серйозним буде ваше навчання, головне - процес.
Запишіться на курси, відвідуйте семінари або вступите на заочне відділення до вузу для отримання ще одного освіти. Вкладаючи капітал в себе, ви стаєте більш досвідченим і цінним співробітником, що буде тільки сприяти професійному зростанню.
10. Зніміть стрес і присвятіть час собі
Ким і де б ми не працювали, стрес супроводжує нас всюди і накопичується, впливаючи на наші самопочуття і продуктивність. Успішні люди розуміють це і використовують вільний час для здорового відпочинку, приділяючи увагу особисто собі.
Це може бути все що завгодно: медитація, йога, дихальні практики. Будь-яке заняття, яке допоможе вам відволіктися і розслабитися.
У кожному тижні 168 годин, 40 з них (або близько того) ви проводите на роботі. Для їжі, сну, відпочинку і всього іншого залишається ще 128 годин. На що ви їх витратите?
Використовуйте свій час з розумом.
