Інфія багато разів писав про способи збільшення продуктивності. І не секрет, що одним з кращих способів є складання розпорядку, який допоможе підтримувати пікову працездатність без шкоди для вас і вашого здоров'я.
Однак цей розпорядок повинен враховувати як корисні і правильні звички, так і погані, які висмоктують з вас життєву енергію і негативно позначаються на житті. Наші погані звички - це як криптоніт для Супермена, і позбутися від них потрібно якомога швидше.
заїдати стрес
Всі ми хоч раз грішили цим. Замість того, щоб тверезо оцінити проблему і спробувати її вирішити, ми накидаємося на їжу, а потім не розуміємо, куди подівся дводенний запас з холодильника. Таке поїдання їжі не має нічого спільного з угамуванням голоду. Це лише спроба піти від проблеми, але потрібно розуміти, що навряд чи вона увінчається успіхом.
Налагодьте здорові відносини з їжею. Розрахуйте необхідну калорійність, дізнайтеся про здорову і шкідливої їжі, зробіть графік прийомів їжі. Але не зв'язуйте свій стрес і їжу в одне ціле. Нічим хорошим це не закінчиться.
Гризти нігті
Потрібно перестати робити це не тільки тому, що це негігієнічно, але і тому, що це відштовхує людей. Також це призводить до деяких захворювань. Таким, як проблеми з прикусом і шлунком. Люди, які страждають від цієї звички, мають деформовані нігті, і виглядає це не дуже привабливо.
Зрозумійте, що є імпульсом для цієї звички, і замініть її іншою, нейтральної, а краще - корисною звичкою. Наприклад, якщо ви гризете нігті під час стресу, замініть цю звичку прогулянкою або прослуховуванням музики.
Слухати скептиків і людей, які говорять, що у вас нічого не вийде
Всі ми знайомі з такими людьми, які заздалегідь знають, що у вас нічого не вийде і взагалі все погано. Кожен з нас і так достатньо самокритичний, і вислуховувати критику ще й з боку - даремне заняття. Проводьте якомога менше часу з такими людьми і замість цього сконцентруйтеся на людях, які надають вам підтримку і дають обґрунтовану критику.
Проводити час з людьми, які вас не цінують
Бували в такій ситуації? Ситуації, коли ви намагаєтеся догодити людям, яким ви байдужі. Проведіть жирну риску між собою і такими людьми і ніколи не перетинайте її, тому що вони лише шкодять вам і вашій самооцінці.
курити
Тут я залишу вас наодинці зі своїми думками. Ви і так все знаєте.
Переборщувати з алкоголем
Всі ми знаємо, що надмірне захоплення алкоголем шкідливе для нас. Але чи знаєте ви, наскільки? Згідно з американським дослідженням, яке оцінювало вплив алкоголю на організм, він може дуже сильно позначитися на здоров'ї. Ось лише короткий перелік тих проблем, які може викликати алкоголь:
- Погіршення координації і нейронних зв'язків.
- Аритмія, серцеві напади, тиск.
- Фіброз, цироз, гепатит.
- Рак.
Згадуйте цей список кожен раз, коли тримайте до рота зайвий стакан з алкоголем. Ви в змозі це змінити.
Є шкідливу їжу
Або джанк-фуд. Можна навіть не намагатися знайти в «Макдональдсі», «Бургер Кінга» та інших «ресторанах» хоча б невелику кількість правильної їжі. Бургери, картопля фрі та інші продукти не тільки шкідливі, але і викликають залежність.
Повністю виключити джанк-фуд зі свого раціону практично неможливо. Але намагатися скорочувати його до мінімуму - ваша головна задача в харчуванні. Замість газованих напоїв пийте фруктові соки. Замість бургерів приготуйте домашні, але не менш смачні сендвічі. Експериментуйте з їжею і розвійте міф про те, що здорова їжа не може бути смачною.
Бути заручником телевізора і соціальних мереж
З приходом Інтернету від телевізора можна відмовитися зовсім. Це не так вже й складно, і немає жодного розумного переваги телевізора над Інтернетом.
Але що робити з соціальними мережами, які пожирають час з величезною швидкістю? Почніть скорочувати час, який ви витрачаєте на соціальні мережі. Навіть якщо ви вважаєте, що проводите там і так мало часу, скоротіть його ще більше.
Помилкові успіхи ваших інтернет-друзів, велика кількість новин та інформаційного шуму - все це вам не потрібно. І чим швидше ви це зрозумієте, тим швидше зможете змінити.
спізнюватися
Не тільки тому, що це грубо і непривабливо по відношенню до інших людей. Ще тому, що своїм неповагою ви викликаєте таке ж неповага у відповідь, а це може зіграти з вами злий жарт.
Припиніть спізнюватися і замість цього станьте пунктуальним. Хоча ні. Почніть приходити за 15 хвилин до зустрічі і просто приносите з собою щось, чим можна себе зайняти. На щастя, з нашими смартфонами це не така вже й проблема.
Утримувати непотрібні відносини
На лайфхакери є відмінна стаття на цю тему. Якщо хоча б в кількох причинах ви бачите себе і свого партнера, то саме час задуматися, а чи потрібні вам ці відносини взагалі? Не забувайте про те, що час - обмежений ресурс, і вам не варто витрачати його на те, що не приносить ніякого задоволення.
Робити все в останню хвилину
Найчастіше цим грішать студенти, які готуються до іспитів. Очевидно, що нічого хорошого в цьому немає. Такий стрес не приносить користі організму. Плануйте свої завдання, розділяйте їх на кілька частин і робіть своєчасно. Роблячи все вчасно, ви помітите, скільки вільного часу у вас з'явиться.
Бачити в усьому тільки погане
На будь-яку ситуацію можна реагувати двома способами: концентруватися на поганих її частинах і нарікати з цього приводу або постаратися побачити щось хороше і порадіти цьому. Критикувати і концентруватися на поганому легко, але таке ставлення до речей точно не робить вас краще.
Киньте собі невеликий виклик. Візьміть будь-яку погану ситуацію в своєму житті і знайдіть в ній три хороших аспекту. Робіть подібне вправу раз в тиждень. Тим самим ви виробите у себе звичку шукати щось хороше в будь-якій ситуації.
