1. Працювати за столом стоячи
Дослідження, що проводилося в 2015 році, не виявило ніяких переваг роботи стоячи Light-intensity physical activities and mortality in the United States general population and CKD subpopulation.. Єдиний плюс в тому, що, коли ми стоїмо, у нас спалюється більше калорій. Так що, якщо ви хочете скинути вагу, можете продовжувати працювати стоячи.
2. Використовувати одноразові покриття на сидінні унітазу
Такі віруси, як ВІЛ або герпес, дуже нестабільні і просто не можуть вижити поза людського організму. Та й наша шкіра сама по собі є досить ефективним бар'єром проти різних мікробів. Тому, навіть якщо ви сядете на сидінні унітазу в громадському туалеті, ви навряд чи підхопите якісь хвороби. Звичайно, якщо у вас є порізи або відкриті рани, бактерії можуть потрапити всередину організму через кров.
3. Уникати глютену
Якщо тільки ви не належите до невеликої кількості нещасних, які страждають на целіакію (глютеновою хворобою), глютен навряд чи вам зашкодить. Дослідження підтвердили, що більшість людей відчуває здуття живота після їжі, неважливо, вживають вони злаки чи ні.
4. Боятися мікрохвильовок
Всі ми чули, що в мікрохвильовій печі їжа позбавляється всіх поживних речовин. На щастя, це неправда Microwave cooking and nutrition.. Електромагнітні хвилі в мікрохвильовій печі змушують молекули в продуктах швидко вібрувати, через що виробляється енергія і вони розігріваються.
Звичайно, деякі поживні речовини починають руйнуватися при високих температурах, де б ми не готували: в мікрохвильовці або на плиті. Але так як в мікрохвильовій печі готувати набагато швидше, іноді корисні речовини продуктів в ній зберігаються навіть краще.
5. Пити мигдальне молоко
Останнім часом набирають популярність різні альтернативи коров'ячого молока, в першу чергу мигдальне молоко. Сам по собі мигдаль містить дуже багато білків, але в мигдальному молоці їх практично не залишається. А все вітаміни в нього додають при виробництві. Тому замість мигдального молока ви з таким же успіхом можете випити склянку води.
Якщо ви хочете знайти більш корисну альтернативу коров'ячому молоку, спробуйте соєве молоко або молоко з пониженим вмістом жиру.
6. Харчуватися одними соками
Вичавлюючи сік з фруктів і овочів, ви видаляєте з них всі корисні харчові волокна, які і роблять нас ситими. У соку залишаються тільки цукру. Дієта з високим вмістом цукру і низьким вмістом білка призводить до постійного відчуття голоду, різким змінам настрою і відсутності енергії. Крім того, при такому раціоні можна втратити м'язову масу, адже м'язам необхідний білок Exercise, protein metabolism, and muscle growth.. Так що не поспішайте переходити на дієту з одних соків.
7. Використовувати вушні свічки
Нещодавно поширився метод «лікування», під час якого в вухо поміщається запалена конусоподібна свічка (ear candling). Прихильники цього методу стверджують, що він допомагає позбутися від сірчаних пробок у вухах, а деякі навіть заявляють, що це очищає кров і лікує рак. Однак лікарі не радять пробувати на собі цей спосіб. Він не тільки не приносить користі, а й може серйозно нашкодити: можна травмувати вушний канал і отримати опіки Is ear candling a safe way to remove earwax?.
8. Користуватися антисептиком для рук
Якщо ви регулярно миєте руки протягом дня, антисептик вам не знадобиться. Та й все одно він не може вбити стільки ж бактерій, як просте мило з водою. А деякі віруси взагалі не бояться антисептика Effectiveness of Liquid Soap and Hand Sanitizer against Norwalk Virus on Contaminated Hands..
9. Уникати продуктів з глутамат натрію
Глутамат натрію додають в багато продуктів для посилення смаку. І він абсолютно безпечний. Проте вживання цієї харчової добавки часто пов'язують з так званим синдромом китайського ресторану (оніміння шиї, відчуття слабкості і інші симптоми). Однак дослідження довели, що винен, швидше, не глутамат натрію, а просто переїдання Review of alleged reaction to monosodium glutamate and outcome of a multicenter double-blind placebo-controlled study..
10. Боятися хрустіти суглобами
До недавнього часу всі були впевнені, що хрустіти суглобами дуже шкідливо. Однак нові дослідження спростували це переконання Real-Time Visualization of Joint Cavitation.. Деякі вчені вважають, що це, навпаки, вказує на те, що в суглобі досить мастила.
11. Приймати полівітаміни
Дуже багато щодня приймають полівітаміни, хоча в цьому абсолютно немає потреби. Звичайно, організму для виживання необхідні вітаміни. Без них гірше засвоюється їжа і можуть розвинутися такі захворювання, як рахіт і цинга. Але ми отримуємо достатньо вітамінів з їжею, так що приймати добавки просто немає сенсу.
12. Сідати на детокс-дієти
Ніякої спеціальний детокс вам не потрібен, якщо тільки ви не отруїлися чимось. В організмі вже є ефективна система, яка відфільтровує велику частину шкідливих речовин, що потрапляють з їжі. Це печінку і нирки. Нирки фільтрують кров і виводять з організму непотрібні речовини, а печінка переробляє ліки і знешкоджує всі хімічні речовини, що надходять в організм.
