Добрий ранок!
Звичайний сніданок, що складається з вівсянки, омлету і склянки апельсинового соку допоможе вам не тільки прокинутися, але ще і зберегти ранкову бадьорість на досить великий проміжок времени.В одному з постів ми вже перераховували деякі продукти, які за дією на організм можуть зрівнятися з кавою. Цього разу я знайшла ще один список достовірніше.
Отже, під пунктом номер 1 в нашому списку йде, як завжди, шоколад. Чому? Ну крім того, що він смачний, він містить задоволеному багато цукру і є поштовхом для вироблення ендорфінів - цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин, а то й довше. Думаю, що всі пам'ятають правило «Перед іспитом краще з'їсти шоколадку або випити міцний і солодкі чай»?
2. Холодна вода. Зневоднення є однією з причин втоми. Пийте побільше води, особливо вранці, і буде вам радість. Принаймні фізично ви будете почувати себе набагато краще. Особливо, якщо будете пити вранці тільки вставши з ліжка хоча б склянку води.
3. Ягоди. Будь-яка ягода - це добре і корисно. А ще краще, якщо це буде малина, чорниця і полуниця. Ці ягоди повні натуральних стимуляторів!
4. Апельсиновий сік. Цитрусові - знахідка для вічно сплячих! Сам сік повний вітаміну С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність. Особливо це актуально взимку, застуда так і витає в повітрі. Лимон і лайм теж підійдуть, але їх сік краще вживати з великою кількістю цукру і злегка розбавляти водою. Перевірено на власному досвіді.
5. Що-небудь холодне. Про холодну воду я вже написала, але тут підходить будь-який холодний напій - газована вода, сік і т.д. Холод - це шок для всього організму, який отримує струс і починає працювати на повній потужності.
6. М'ясо. Протеїни, що містяться в м'ясі, повільно переробляються, відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на більш довгий час. Звичайно, замість кави можна з'їсти шматок м'яса і відразу ж прокинутися, але зате запас енергії буде поповнено. Це ж відноситься і до риби. Якщо попереду важкий день краще з'їсти шматок курки або рибу, ніж вермішель або хліб.
7. Горіхи. Вони також дуже поживні і допоможуть вам зарядити батарейки. Тільки захоплюватися ними теж не варто, особливо на ніч, тому як залишки непереробленому енергії відкладаються, на жаль, не в мозку, а в інших частинах тіла. Проблемних.
8. Зелений чай. Ну тут і так все зрозуміло, тому як в будь-якому чаї міститься кофеїн. А зелений чай ще й найкорисніший. Якщо ви вип'єте чашку чаю, буду бадьорі набагато довше, ніж після чашки кави. Тільки якщо після кави ви практично відразу ж відчуваєте себе бодрячком, то дія чаю настає не так швидко.
9. Яблука. Яблука містять в собі бор, який підвищує пильність організму. Тобто увага до деталей підвищується і ви не пропустіть черговий «-» в рівнянні. Плюс до цього в яблуках багато інших корисних речовин, так що жуйте на здоров'я (для зубів теж корисно).
10. Вівсянка. Вона сповнена складних вуглеводів і клітковини. А якщо ви додасте щось солоденьке до неї, то отримаєте чудовий енергетичний сніданок.
11. Банани. У бананах багато цукру, натурального цукру, який засвоюється організмом набагато краще.
12. Йогурт. Тут вся справа в магнії - прекрасне джерело довгограючою енергії. Тільки пам'ятайте, що в йогуртах з наповнювачами набагато більше цукру, ніж здається.
13. Яйця. Яйця взагалі можна віднести до супер-їжі. У них повно протеїнів, вітамінів і мінералів (лейцин в їх числі), які необхідні організму для повноцінної роботи і відновленню після фізичних вправ. До того ж, ви будете втомлюватися не так швидко.
Отже, список містить в собі цілком доступні і корисні продукти. Не бачу причини харчуватися не тільки смачно, але ще і з користю для організму. Звичайно, вони не замінять ароматної чашечки кави, але не завжди можна дозволити собі її випити.
