1. Якщо ви хворі, залишайтеся вдома
У разі легкого нездужання або застуди ви можете вирішити пограти в героя, безмежно відданого справі фізкультури і спорту, і все одно піти на тренування. Але не будемо забувати, що ви займаєтеся в залі не одні, і всім оточуючим може бути не дуже приємно спостерігати ваші соплі і наражатися на небезпеку зараження. Тому краще в такий день залишитися вдома і провести, якщо відчуваєте в собі сили, домашнє тренування.
2. Займайтеся на тренажерах розумний час
Під час найбільшої навантаження в тренажерному залі на кардиотренажерах може створитися черга з стражденних позайматися. Якщо вам все-таки вдалося приступити до тренування на біговій доріжці або велосипеді, не потрібно ліниво накручувати кілометри в помсту за своє очікування. Встановіть велику швидкість і навантаження - інтенсивні заняття принесуть дадуть вам навіть більше користі, а також дозволять позайматися і іншим бажаючим.
3. Не фліртуйте
Давайте зізнаємося чесно - багато, дуже багато ходять в зал не тільки для тренувань, а й подивитися на красиві фігури протилежної статі. Обтягує спортивний одяг, піт і важке дихання створюють у деяких той грайливий настрій, який змушує думати зовсім про тренування.
4. Одягайтеся відповідно
При підборі екіпіровки для занять в першу чергу звертайте увагу на комфорт і безпеку, а не моду і ефектність. Занадто тугі і короткі топи і шорти можуть обмежувати ваші рухи і залучати зайві погляди. А надто вільний одяг може потрапити всередину тренажера або чіплятися за спортивні снаряди.
5. Не перестарайтеся з дезодорантами
Багато любителів спорту занадто побоюються вразити всіх запахом свого поту і замість цього влаштовують хімічну атаку із застосуванням найдосконаліших косметичних засобів. Важкі аромати духів і дезодорантів, особливо якщо в залі зібралося кілька таких модників, можуть не тільки зіпсувати тренування всім іншим, але навіть викликати алергічні реакції.
6. Тримайте свої поради при собі
Ніхто не любить вислуховувати поради від незнайомців, особливо новачки, які взагалі можуть відчувати себе невпевнено в новій атмосфері. Навіть якщо ви дуже досвідчений атлет і спостерігаєте незграбні або помилкові дії інших займаються, постарайтеся прикусити свій язик і не звертати уваги. Зрозуміло, це не стосується ситуацій, коли ви бачите небезпечну для здоров'я новачка дії або вас спеціально попросили про допомогу.
7. Залишайте свою сумку в роздягальні, а не в залі серед тренажерів
Найкраще взагалі не брати на тренування нічого зайвого і залишити всі цінні речі вдома. У цьому випадку доцільність використання шафок, навіть якщо вони не мають надійних замків, не викликає сумнівів. Але бувають ситуації, коли ви відвідуєте спортзал після роботи і у вас можуть бути з собою важливі документи, гроші або ноутбук. В такому випадку залиште свою сумку на видному місці на кордоні тренувальної зони, там де вона не буде нікому заважати, але ні в якому разі не тягати з нею по залу.
8. Не займайтеся прямо перед стійкою з інвентарем
Якщо ви підійшли до стійки з гантелями або гирями, вибрали потрібну вагу, то не варто починати вправу прямо тут же. Зробіть кілька кроків убік, щоб дати можливість всім іншим бажаючим підійти до спортивних снарядів без необхідності тулитися до стінка і ухилятися від ваших рухів.
9. Не говорите по мобільному телефону
Гучні розмови по телефону в громадських місцях давно вже вважаються ознакою поганого тону, тим більше це стосується спортзалу. Тут люди зібралися працювати над собою і це стосується не тільки форм тіла, а й стану душі. Чи не відволікайте їх своїми порожніми розмовами і не відволікайтеся самі. Найкраще, якщо на цей час ви взагалі будете недоступні для дзвінків.
10. Прийшли в зал - займайтеся
Нерідко можна бачити, що деякі тренуються більше часу проводять відпочиваючи між підходами, ніж займаючись. Особливо це дістає, якщо людина займає весь цей час тренажер. Краще робіть короткі проміжки між підходами, а якщо вам потрібен більш тривалий відпочинок, ніж 10-15 секунд, то звільняйте тренажер. Такий підхід і вам дасть більше користі і іншим дасть можливість позайматися.
11. Поверніть вага на місце
Ви можете бути в прекрасній фізичній формі і оперувати такими вагами, які викликають захоплені погляди у всіх відвідувачів тренажерки. Тим не менш, не забувайте прибирати своє рекордну кількість млинців назад з штанги, інакше наступного людині доведеться це робити замість вас. Те ж саме стосується гантелей і гир, які ви взяли зі стійки. Приведення тренажерів в їх первинний стан є невід'ємною частиною тренування і вашої прямим обов'язком.
12. Не створюйте пробки
Ми всі страждаємо від пробок на дорогах наших міст, так давайте не будемо створювати пробки ще і в спортзалі. Постарайтеся не проводити багато часу в вузьких проходах між снарядами, ускладнюючи переміщення іншим учасникам. Якщо вам треба відпочити - відійдіть в сторону і розслабляйтеся.
13. Рушник і душ
Якщо ви виконуєте вправи на лаві, то не забувайте протерти її рушником до і після себе. Займатися на місці, мокрому від поту попереднього спортсмена не тільки не надто приємно, але і може бути небезпечно з точки зору грибкових захворювань. Ну і душ після тренування, само собою.
А ви що додасте?
А вам доводилося зустрічати в своєму спортивному залі, людей які не дотримуються ці норми? Що вас особисто дратує найбільше? Чи є у вас свої власні правила спортивного етикету, які не потрапили в цей список? Дайте нам знати, залишивши коментар нижче.
