Що ми робимо, коли стоїмо у пробці, чекаємо замовлення в ресторані або сидимо в черзі? Вірно - дістаємо смартфони і перевіряємо пошту або відкриваємо новинну стрічку.
Ні перше, ні друге не приносить ні радості, ні користі. Але ми «не здаємося». Чому? Психологи бачать причину в тому, що в XXI столітті e-mail і соцмережі - це провідні канали комунікації. Раптом світ збагнув апокаліпсис, а я до сих пір не в курсі?
Пропонуємо вам альтернативу - 15 способів провести 5-хвилинну перерву дійсно продуктивно.
1. Працюйте над BucketList'ом
BucketList - це список того, що потрібно встигнути в житті (пам'ятаєте фільм «Поки не зіграв в ящик»?). Складання такого списку не тільки захоплююче (коли ви в останній раз питали себе «Чого я хочу?»), Але і корисно, адже мрії мають властивість перетворюватися в плани.
2. Слухайте улюблену музику
«Let it be», «What a Wonderful World» або «Is This Love» - у вас є улюблена пісня? Послухайте її, коли наступного разу будете їхати в ліфті (навушники врятують оточуючих від культурного шоку). Ці 3-5 хвилин подарують вам заряд позитиву на найближчі години.
3. Дивіться улюблені фотографії
Ще один спосіб зарядити внутрішню батарейку добра - погортати улюблені фотографії. Ось синочок вимазався кашею, а ось ви з другом на ковзанці. Фотографії - це спогади, вони повертають нас в кращі моменти життя і надихають на нові звершення.
4. Читайте
Багато хто любить читати в спокійній атмосфері, в спеціально відведений на той час. Але читати можна де завгодно (пошту же переглядаємо). Скачайте на телефон хорошу книгу і прочитуйте 1-2 сторінки кожен раз, коли є вільна хвилина. Занадто мало, щоб зосередитися і вникнути в розповідь? Читайте короткі розповіді або вірші.
5. Дивіться навчальні відео
Інший спосіб стати трохи розумніші - не дивитися приколи на YouTube, а дивитися дійсно корисні відеоролики (не забуваємо про навушники!). Наприклад, мікролекціі «Академії Хана» (математика, історія, фізика, біологія, комп'ютерні науки - кожен знайде щось своє).
6. Пишіть SMS-ки
Короткі текстові повідомлення а-ля «Привіт? Як справи? »- майже вульгарність сьогодні. Напевно, тому, що найчастіше їх пишуть люди, яким насправді наплювати на вас і положення ваших справ. Але ви візьміть і напишіть дійсно близькій людині - друга, дружину або мамі. Побажайте їм гарного дня або скажіть, як сильно їх любите.
7. Пишіть листи
У інститутського приятеля через пару днів день народження, і ви, напевно, забудете привітати його, закрутивши в справи? Напишіть вітальний лист, поки повільно просувається в гіпермаркеті до каси (більшість поштових сервісів дозволяють писати «листи в майбутнє»). Пару пропозицій, п'ять хвилин, а людині буде приємно.
8. Ведіть щоденник
Серйозно. Ну і що, що ви дорослий дядечко (або тітонька) з купою проблем. Психологи довели: вихлюпування внутрішніх переживань на папір (або смартфон) знижує стрес і допомагає навести порядок в життя.
9. Розминайтеся
Пряма спина, глибокий вдих, кругові рухи головою - п'ятихвилинну перерву відмінний привід розім'яти своє закостеніле за комп'ютером тіло.
10. Тренуйтеся
Від розминки до більш серйозних вправам. Віджимайтеся, присідайте або качайте біцепси (як гантелі згодиться пачка паперу), поки 5-10 хвилин чекаєте початку наради.
11. Доглядайте за зором
Скільки годин на день ви проводите перед монітором комп'ютера або уткнувшись в мобільний гаджет? Це серйозне навантаження на очі. Не саджайте зір ще більше, роблячи те ж саме під час вимушених перерв. Краще займайтеся пальмінгом і іншими вправами для поліпшення зору.
12. Плануйте
Вивчіть свій робочий календар, складіть todo-лист. Можливо, це допоможе вам навіть викроїти трохи вільного часу (наприклад, якщо згрупувати якісь справи або зустрічі).
13. Складайте особистий todo-лист
Ми педантичні в робочих питаннях, але не в особистих. Саме тому важливо вести todo-лист, де будуть зібрані завдання, спрямовані на особистісний ріст («дочитати Маркеса», «записатися в басейн» і т.д.). Поїздка в метро - відмінний час для складання такого списку.
14. Фотографуйте
Стовп. Що може бути нудніше цього предмета? Але, стоячи на зупинці в очікуванні автобуса, спробуйте поглянути на нього інакше, наприклад, через об'єктив фотокамери. Зробіть кілька знімків, кожен раз намагаючись показати стовп (урну, кущ, рекламний білборд) з незвичайного боку. Експериментуйте з ракурсами і освітленням (приблизно так народжуються «шедеври» Instagram).
15. Малюйте
Навіть якщо не вмієте. Просто дістаньте блокнот, ручку і дайте волю фантазії. Малювання - один з творчих секретів Леонардо да Вінчі. Великий художник і вчений таким чином розвивав уяву.
А що робите ви, щоб не нудьгувати під час коротких перерв?
