У бібліотеку тим, хто піклується про своє здоров'я: книги, які варто прочитати

«Бігай швидко і без травм», Гордон Пірі

Безумовно, якщо ви дбаєте про своє здоров'я, то займаєтеся спортом. І цілком ймовірно, що бігом. Книга Гордона Пірі допоможе вам опанувати правильну біговій технікою. Ви згадайте, що якість завжди буде переважати над кількістю, дізнаєтеся про оптимальну частоті кроків, про те, як правильно складати програму тренувань, згадайте про самоконтролі і про багато іншого, не менш важливе.

прочитати

«Lift. Підніміть внутрішню енергію на максимально можливий рівень », Ігор Калінаускас

Енергія - ось та цілюща сила, ось ті «батарейки», які бувають необхідні нам день у день. Все це чудово розуміють, але далеко не все раціонально використовують свою енергію, витрачають її зовсім не на те, на що необхідно.

Песиміст бачить труднощі у кожній можливості, оптиміст бачить можливості в кожної труднощі.
Уїнстон Черчілль

Автор книги «Lift. Підніміть внутрішню енергію на максимально можливий рівень »розповість вам, як відновити життєву енергію і використовувати її з розумом. Ви згадайте про те, що важливо, і навчитеся відкидати другорядне.

прочитати

«Китайське дослідження», Колін Кемпбелл і Томас Кемпбелл

Всі ми чули цю фразу:

Ти те, що ти їси.

Але все одно багато хто продовжує захоплюватися нездоровою їжею, навіть більш того, вона становить їх звичний раціон. Ми усвідомлюємо, що так далі тривати не може, але все ж не робимо ніяких конкретних дій для того, щоб це змінити.

Ця книга - дослідження, наповнене цифрами і статистикою, а не просто особистий досвід авторів. Ви дізнаєтеся факти, а міняти щось чи ні - вирішувати тільки вам.

«15 хвилин на обід», Джеймі Олівер

Джеймі Олівер поділиться простими, корисними, смачними, супершвидкий і, головне, правильно складеними з точки зору дієтології рецептами.

Коли вам в черговий раз захочеться з'їсти гамбургер і картоплю в якомусь кафе швидкого харчування, згадайте, що ви в силах приготувати собі смачну і правильну їжу самостійно. Ну а якщо поки немає, то творіння Олівера, наповнене прекрасними фотографіями страв, надихне вас на те, щоб вивчити ази кулінарної майстерності.

«Дзен кішки», Гані Султанов

Запорука здоров'я - повноцінний і регулярний відпочинок. Поспостерігайте за своєю кішкою. Так, правильно, вона спить близько 16 годин на добу, завжди сповнена сил і енергії і постійно готова до подвигів і пригод. Вам напевно є чому повчитися у цього гордого тварини. У своїй книзі Гані Султанов розповість, чому саме.

Кішка може навчити нас багато чому, сама того не підозрюючи. Її природна витонченість і здоровий пофігізм - це непоганий приклад для наслідування під час життєвих бур і вітрів змін.
Гані Султанов

«До смерті здоровий», Ей Джей Джейкобс

Всі люди рано чи пізно починають турбуватися і піклуватися про своє здоров'я. І вони неминуче стикаються з безліччю чуток і міфів, які нічим не підтверджені, але при цьому закрадаються в уми людей і виливаються в загальну істерію і паніку.

Саме на те, щоб розвінчати ці міфи, і спрямована книга Ей Джей Джейкобса. Прочитавши її, ви навчитеся ставитися до турботи про здоров'я з розумом, а до всіх чуток, його оточуючим, - зі здоровою часткою скептицизму.

прочитати

Power Speed Endurance, Брайан Маккензі

Ще одна книга, яка буде цікава в першу чергу піклуються про своє здоров'я спортсменам. Плавання, велосипед, біг - ви дізнаєтеся про те, як зробити свої тренування продуктивніше. Найбільш цікава глава, присвячена харчуванню. З неї ви дізнаєтеся про біохакінге і про те, який режим харчування необхідний активно тренується людині.

«Наука сну», Девід Рендалл

Повноцінний сон - це ще один стовп, на якому тримається здоров'я людини. Життя у вихорі повсякденних справ, турбот і проблем призводить до того, що ми починаємо красти час у сну, безуспішно намагаючись встигнути зробити все. Але ми забуваємо одну просту істину: якщо ми не виспимося і будемо втомленими, то не зможемо якісно і вчасно впоратися ні з чим важливим.

Девід Рендалл пропонує згадати про те, чому здоровий сон - це запорука вашої продуктивності і чому фраза «висплюся на пенсії» є вельми і вельми слабкою втіхою.

«Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозку », Стів Пітерс

Всі ми пам'ятаємо про те, що важливо дбати не тільки про свій фізичний, а й про психічне здоров'я. Гнів, злість, паніка - на світлі стільки руйнівних емоцій, які здатні завдати значної шкоди нашому психічному здоров'ю.

З книги Стіва Пітерса ви дізнаєтеся багато нового про самовладання і про те, як заборонити негативним емоціям керувати вашим життям.

«На кофеїн», Мюррей Карпентер

Кава. Уранці під час сніданку. На обід в офісі. Увечері вдома. Скільки чашок цього ароматного напою ви випиваєте? А цікавило чи вас коли-небудь, який ефект робить кофеїн на ваш організм? Якщо так, то вам варто прочитати книгу Мюррея Карпентера «На кофеїн», яка проллє світло на корисну шкідливу звичку.