Що творять з пам'яттю інтернет і смартфон і чи можна з цим боротися

Як технології впливають на нашу пам'ять

Доступний інтернет викликає цифрову амнезію

Якщо людина знає, що в будь-який момент може знайти інформацію, він запам'ятовує її набагато гірше. Цю особливість виявили в дослідженні Smartphones and Cognition: A Review of Research Exploring the Links between Mobile Technology Habits and Cognitive Functioning і назвали «цифровий амнезією» або «ефектом Google».

Учасників попросили записати на комп'ютері кілька фактів. Потім їх розділили на дві групи: одним сказали, що вони отримають доступ до інформації в будь-який момент, іншим же повідомили, що дані через якийсь час видалять.

В результаті учасники, впевнені у вільному доступі до інформації, запам'ятали факти набагато гірше, ніж ті, хто не сподівався знову побачити записи.

За рахунок постійного доступу в інтернет відбувається зрушення в пізнанні: ми добре запам'ятовуємо джерела інформації, а самі дані швидко випаровуються. Таким чином, ми набуваємо деяку залежність від своїх гаджетів.

Фотографії стирають спогади

Ми можемо зафіксувати будь-яку подію на камеру смартфона, однак це послаблює нашу власну пам'ять про те, що відбувається.

Цей ефект виявили в одному дослідженні Point-and-shoot memories: the influence of taking photos on memory for a museum tour. Учасникам дали камери і відправили в тур по музею, попросивши знімати тільки певні об'єкти, а на інші просто дивитися. В результаті люди краще згадували експонати, яких немає на фото.

З одного боку, коли знімаєте об'єкт, він запам'ятовується вам гірше. Але з іншого, ви завжди можете подивитися фото і освіжити в пам'яті деталі, які ніколи б не згадали самі.

Принаймні це справедливо для звичайних медіафайлів, які залишаються на своїх пристроях. Однак якщо ви знімаєте фото і відео для Snapchat, історій в Instagram і «ВКонтакте», інформація не тільки гірше запам'ятається, але і назавжди зникне з часом.

Ми згадуємо те, чого не було

Ми можемо зовсім забути якусь подію, пам'ятати його абсолютно по-іншому або навіть придумати минуле, якого не було.

В один цікавий експеримент A picture is worth a thousand lies: Using false photographs to create false childhood учасникам показали підроблені фотографії, стверджуючи, що це їх дитячі знімки. Люди не тільки не запідозрили каверзи, але і «згадали» події, зображені на фото.

Це можна пояснити здатністю нашого мозку адаптуватися до нового досвіду. Потоки інформації з інтернету і соцмереж впливають на наше сприйняття і можуть створювати помилкові спогади.

Чи можна відновити пам'ять

Смартфон і інтернет дійсно пригнічують нашу пам'ять і в якійсь мірі відокремлюють нас від реальності. Але процес цей оборотний: як і багато інших функцій, пам'ять зміцнюється, якщо її тренувати.

По суті, пам'ять - це зв'язки між нервовими клітинами мозку. Тренуючи її, ви робите нейронні доріжки міцніше. А перекладаючи частину функцій на гаджети, навпаки, послаблює зв'язку.

Однак навіть якщо ви настільки звикли до смартфону, що без нагадування не згадаєте свій день народження, пам'ять завжди можна повернути. Так, дослідження показують, що місяць щоденних півгодинних тренувань покращує N-back Versus Complex Span Working Memory Training короткочасну пам'ять на 30%.

А якщо ви присвятіть цьому достатньо часу і сил, то зможете домогтися неймовірних результатів. Наприклад, американський студент Алекс Маллен (Alex Mullen) почав How to avoid losing your memory in the digital age тренувати пам'ять, щоб краще вчитися, і незабаром двічі виграв чемпіонат Міжнародної асоціації пам'яті і встановив кілька рекордів.

А Джошуа Фоейру (Joshua Foer) потрібен був лише рік тренувань, щоб з розсіяного журналіста перетворитися в чемпіона США із запам'ятовування. Після цього він написав бестселер «Ейнштейн гуляє по місяцю», який надихнув багатьох людей, включаючи Маллена, на поліпшення своєї пам'яті.

А Кеті Кермод (Katie Kermode) завдяки методиці під назвою «палац пам'яті» встановила два світових рекорди: за п'ять хвилин запам'ятала 150 осіб і імен, а за 15 хвилин - 318 випадкових слів. Цю техніку ми розбираємо в відео нижче.

Але хоча технології мають великий вплив на роботу нашого мозку, впадати в крайності все ж не варто. Якщо смартфон частково заміняє вам пам'ять, і це не заважає жити, турбуватися нема про що. Ну а якщо ж ви хочете менше залежати від гаджета і більше інформації зберігати в голові, ніколи не пізно почати тренування і поліпшити свої здібності.