Ми точно знаємо, що заняття спортом корисні для нашого здоров'я: численні дослідження підтверджують, що регулярні фізичні вправи знижують ризик розвитку хвороб серця і виникнення високого кров'яного тиску, сприяє психічному благополуччю, а також допомагають будувати і підтримувати здорові кістки, м'язи і суглоби. Не менш сприятлива фізична активність позначається і на нашому зовнішньому вигляді, не дарма ж краса і здоров'я завжди йдуть рука об руку. Ми постаралися розібратися в цьому питанні докладніше і представляємо вам десять додаткових причин для занять спортом.
Ваше загальний стан здоров'я відбивається на вашій зовнішності
У той час, як стандарти краси поступово змінюються від століття до століття, юність і здоров'я завжди залишаться в моді, тому що безпосередньо свідчать про репродуктивні здібності людини. Доктор Kavita Mariwalla, нью-йоркський дерматолог, говорить про те, що помірні фізичні навантаження за рахунок підвищення загального рівня здоров'я сприяють омолодженню (читай підвищенню привабливості) зовнішнього вигляду. Та ви й самі могли не раз спостерігати, що людина, який скинув кілька зайвих кілограмів, виглядає значно молодше, ніж раніше.
Потовиділення може вирішити проблеми вашої шкіри
Потовиділення регулює температуру тіла, зволожує вашу шкіру і регулює баланс натрію і кальцію в організмі. «Піт виділяється через пори, і це допомагає очистити пори від бруду, жирів, мертвих клітин і бактерій, » - говорить доктор Mariwalla - «він залишає пори чистими, а шкіру більш здоровою.»
Дослідження вчених з Eberhard-Karls-University в Тюбінгені в Німеччині засвідчило, що піт містить природний антибіотик, який допомагає перемогти деякі бактерії на шкірі. Проте, піт, якщо він залишається на тілі довго, може надавати і негативний подразнюючу дію, так що не забувайте про душу.
Вправи стимулюють кровообіг, що поліпшує колір, тонус і текстуру шкіри
Texas Heart Institute повідомляє, що людина, активно і регулярно займається фізичними вправами, має більш низькі рівні пов'язаних зі стресом гормонів, які допомагають поліпшити стан кровоносних судин. Помірні фізичні вправи зміцнюють серце і артерії, що робить більш ефективним наповнення клітин шкіри киснем і живильними речовинами. Це призводить до того, що ваше обличчя буде мати більш природний колір, а шкіра виглядати набагато молодше.
Здоровий вигляд очей
Наші очі є дзеркалом душі, так що ви напевно не захочете, щоб вони мали бляклий, втомлений і запалений вигляд. Ви знаєте, що забезпечує відмінний вид шкіри навколо очей? Лімфоток. Цей процес вашої лімфатичної системи виводить токсини і вправи допомагають стимулювати його. Доктор Mariwalla пояснює: «Так як фізичні вправи поліпшують лімфоток, то це може допомогти зменшити затримку води в нашому організмі і прибрати набряклість під очима і темні кола.»
Вправи можуть поліпшити здоров'я волосся і сприяти їх зростанню
Вправи збільшують приплив крові до шкірного покриву, що добре для наших волосяних фолікулів. «Точно так само як це діє на нашу шкіру, кров постачає наші клітини і волосяні фолікули необхідними поживними речовинами і киснем, що необхідно для здоров'я та росту волосся» - говорить доктор Mariwalla. Це одна з причин, чому масаж шкіри голови рекомендується для чоловіків і жінок, які страждають від втрати волосся. Вправи також допомагають зменшити DHT - гормон, який зупиняє ріст волосся, а так само знижує рівень кортизолу в організмі. Дослідження показали, що високий рівень кортизолу може викликати випадання волосся.
Фізичні вправи затримують появу зморшок
Наша шкіра складається з двох білків, які надають їй молодий вид: колагену і еластину. З плином часу відбувається деградація колагену і еластину, що може бути викликано цілим рядом факторів, включаючи вплив сонця, окислювальні процеси і хронологічне старіння. Тривалі фізичні вправи стимулюють вироблення колагену і еластину, що приводить до поліпшення вигляду шкіри. Заняття сприяють тому, що шкіра стає більш зволоженою, більш захищеною і більш стійкою до появи зморшок.
Вправи збільшують статевий потяг і почуття привабливості
Тренування забезпечують нам не тільки здорове тіло, але і можуть значно поліпшити сексуальне життя. Дослідження університету штату Пенсільванія показало, що жінки похилого віку відчували себе більш привабливими після чотирьох місяців прогулянок і регулярних занять йогою навіть у тому випадку, якщо вони зовсім не схудли! Але фізичні вправи не тільки дають нам гарний настрій і впевненість в собі, але можуть також надати відмінне вплив на «хімію любові». Дослідження показують, що у спортивних людей рівень тестостерону, гормону, що відповідає за сексуальний потяг, може бути на 25 відсотків вище, ніж у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.
Вправи покращують настрій і дають впевненість в собі
Позитивно налаштований і впевнений в собі людина завжди більш привабливий, ніж сумний хнитік. Ні для кого вже не секрет, що в процесі фізичних занять виділяються особливі речовини - ендорфіни, які знижують рівень стресу, підвищують упевненість в собі і приносять відмінний настрій.
Вправи дають більш повноцінний сон
Цілком природно, що важкі фізичні навантаження викликають у нас втома, а разом з нею і міцний сон. Але справа тут не тільки в цьому. Вправи оптимізують рівень кортизолу - спеціального гормону, що відповідає за активний стан нашого організму. Тільки дотримуйтеся правила не займатися пізніше ніж за три години до відходу до сну.
