Вже давно мої тренування діляться на 2 частини: спортзал і стадіон. На останній я ходжу, коли мені ліньки добиратися до залу або коли невчасно закінчується абонемент. З недавніх пір, в мій спортивний раціон додався ще один елемент: тренування вдома, якими я займаюся з допомогою додатка 12 Minute Workout.
У цьому додатку містяться десятки різних вправ, які вставляють не гірше бігу або занять в спортзалі.
У додатку є три види тренувань: 12-хвилинні, 16-хвилинні і змагання. Останній дуже цікавий. Вам дається певний набір вправ і ви вказуєте за який час ви його виконали, щоб в майбутньому покращити свій результат.
Решта ж тренування робляться таким чином: 30 секунд вправу, 10 секунд перерва, однак ці тимчасові відрізки можна налаштувати.
У додатку можна подивитися, як виконуються ті чи інші вправи. Всі вправи розділені по категоріями, залежно від необхідного обладнання. Якщо ви займаєтеся будинку і у вас немає ніяких тренажерів, то можна вибрати тренування з власною вагою.
Додаток саме становить тренування і якщо вона вам чимось не подобається, то досить потрясти гаджет і тренування зміниться на нову. Під час заняття, смартфон буде видавати звуковий сигнал при початку виконання вправи і відпочинку.
12 Minute Workout - це відмінна можливість займатися вдома, коли вам не хочеться йти в спортзал або на пробіжку. Єдиний мінус полягає навіть не в додатку, а в тому, що дуже важко пересилити себе і почати займатися вдома. Але, якщо ви почнете, то вже навряд чи зможете зупинитися.
