Наповнюйте свій розум
1. Будьте організовані
Якщо ви зможете правильно організувати свій день, то й самі будете відчувати себе спокійніше і впевненіше. Хороший рада: до найскладнішим і трудомістким завданням приступайте з ранку. Якщо залишити їх на потім, ви будете відчувати цей тягар на собі весь день, а це нікого не зробить щасливішим.
2. Працюйте над своїми навичками і купуйте нові
Для цього немає кращого місця і часу, ніж тут і зараз. Не варто чекати особливого, ідеального дня, щоб навчитися грати на гітарі або говорити по-іспанськи. Зробіть перший крок: купите гітару або запишіться на курси іноземної мови. Так швидше з'явиться мотивація зробити те, про що ви мрієте вже не один рік.
3. Укладайте угоди з друзями
Якщо прямо зараз у вас немає грошей на музичний інструмент або запис на курси починається тільки через місяць, не використовуйте це як виправдання для свого байдикування. Напевно у одного з ваших друзів знайдеться гітара, яка лежить вдома без діла. Або хтось із ваших знайомих прекрасно знає іноземну мову. Зверніться до них за допомогою і запропонуйте зробити для них щось у відповідь.
4. Читайте, читайте і ще раз читайте
Читайте книги, причому неважливо, якого жанру. Читайте так багато, як можете. Книги допомагають розширити кругозір, змушують задуматися і дарують вам досвід, який ви навряд чи зможете знайти в реальному житті. Якщо не знаєте, з чого почати, беріться за книги лауреатів Нобелівської або Букерівської премії.
Працюйте над своїм тілом
5. Робіть вправи щодня
Найбільша помилка - сприймати це заняття як щось неприємне, болісне. Ви не повинні знущатися над собою і давати собі стільки фізичного навантаження, що не можете піднятися з ліжка на наступний день. Виконуйте найпростіші вправи в помірній кількості: присідання, віджимання, розтяжку. Головне, робіть їх кожен день. Наприклад, в перший день вирушайте на пробіжку, на наступний - грайте в теніс, на третій - займіться йогою. Сприймайте заняття як цікаве хобі, а не обов'язок. І через пару тижнів ваше ставлення до фізичних вправ зміниться в кращу сторону.
6. Замість шкідливої їжі їжте улюблені овочі та фрукти
Так, ви чули цю пораду вже тисячу разів, і він зовсім не оригінальний, але від цього не стає менш важливим. Їжа може або йти на користь вашому тілу, або нашкодити йому. І коли ви звикнете їсти фрукти замість чіпсів, помітите цю різницю.
7. Відвідуйте групові заняття
Наприклад, фітнес. Підтягнутий і енергійний інструктор плюс група однодумців - найкраща мотивація займатися спортом. Якщо ви зможете умовити одного ходити на заняття разом з вами - ще краще. Удвох ви будете менше ухилятися від занять і в разі чого зможете підтримати один одного.
8. Пийте воду
Чим більше ви вживаєте води, тим менше на вас позначається втома, краще працюють внутрішні органи і травлення, нормалізується вага … Переваг багато. Вода корисніше газованої води або кави і краще втамовує спрагу.
Вчіться бути щасливим
9. Хваліть людей
Роблячи оточуючих щасливішими, ви і самі починаєте відчувати себе краще. Особливо якщо говорите приємні речі людям, які вам небайдужі і про яких ви піклуєтеся. Щастя заразно. Демонструйте свою вдячність і висловлюйте вдячність. Якщо ви бачите, що хтось добре проявляє себе в якійсь справі, зверніть на це увагу і скажіть про це - настрій покращиться і у нього, і у вас.
10. Посміхайтеся
Посміхайтеся більше і частіше. Коли ви смієтеся, організм починає виробляти ендорфіни, гормони щастя, і ставлення до життя стає краще. Негативні емоції не допоможуть вам справитися з проблемами, скоріше, навпаки, будуть вам тільки заважати. З посмішкою ви будете почувати себе краще, а люди стануть посміхатися вам у відповідь.
11. Дбайте про своїх рідних
Як багато часу ви проводите з чоловіком або дружиною і дітьми? Яким би не був ваш відповідь, цього все одно не вистачить. Особливо в сучасному світі, коли обоє батьків працюють і бачать своїх дітей пару годин в день перед сном. Проводьте разом більше часу, підтримуйте один одного, піклуйтеся один про одного. Приймайте більш активну участь в житті ваших дітей. Живіть по-справжньому разом, а не просто влаштовуйте спільні вечері.
12. Оточуйте себе людьми, з якими вам комфортно
Подумайте, які емоції у вас викликає спілкування з оточуючими людьми. Чи не привносять чи деякі з них негатив у ваше життя? Чи не заважають вони вам працювати і не тягнуть вниз? Ніхто не може бути щасливий, якщо оточений песимістичними, негативно налаштованими людьми. Намагайтеся проводити час з тими, хто підбадьорює і надихає вас. Ви цього заслуговуєте.
Зростайте духовно
13. Ставте собі цілі
Мова зараз йде не тільки про роботу, хоча і кар'єрні досягнення теж важливі. Починайте свій день з думок про те, як ви можете зробити себе і свою сім'ю щасливішою сьогодні. Що хорошого ви можете привнести в цей світ? Ставте цілі, щоб рости як особистість.
14. Будьте вдячні за те, що маєте
Завжди будуть речі, які хочеться мати. Важливо дотримуватися за своїми мріями і цілями, але немає ніякого сенсу турбуватися, що ви до сих пір їх не досягли. Пам'ятайте про людей, які не мають того, що є у вас, але вони все одно щасливі. Коли ви кожен день відчуваєте вдячність за те, що маєте, ви починаєте більше цінувати своє життя і свій вибір.
15. Займайтеся йогою
Навіть якщо зараз ви не маєте про йогу жодного уявлення, спробувати варто. Йога допомагає очистити розум і робить вас сильніше. Навіть найпростіші пози приносять позитивний ефект. Почніть свій день з йоги, і все буде добре.
16. Пам'ятайте, що все проходить
У житті бувають труднощі, трапляються невдачі, і ви можете відчувати себе пригніченим. Буває складно позбутися всього цього і рухатися далі. Тому запитайте себе, чи буде ця проблема мати значення через рік, п'ять, десять років. Все проходить, і скоро ви забудете про ці невдачах. Нагадуйте собі про це, якщо видався непростий день.
У вас тільки одне життя. Постарайтеся прожити її якнайкраще.
