Як привчити себе пити багато води

На лайфхакери вже піднімалася тема про те, чому необхідно пити багато води. Питний режим особливо важливий при тренуваннях або великих фізичних навантаженнях. Про користь питної води для організму знають навіть діти, але, незважаючи на це, більшість людей вважають за краще питній воді інші, часто шкідливі напої. Давайте розберемося, як почати пити більше води і перестати бути шкідником для власного організму.

Зробіть воду більш приємною на смак

Багато хто не хоче пити воду з тієї простої причини, що вона не має смаку. Виправте це! Додайте в воду сік кавуна або апельсина або ще який-небудь, на ваш розсуд. Головне, не слід розбавляти воду магазинними соками.

Використовуйте гаджети і додатки для смартфонів, які допоможуть моніторити споживання води

Ми живемо у вік буму інформаційних технологій і нерозумно не скористатися перевагами, які він з собою приніс. На сьогоднішній день існує безліч девайсів, які можна синхронізувати з смартофону і завжди бути в курсі того, скільки води нам не вистачає до норми. Прикладом може служити The Hug.

Заведіть собі «водні» звички

Випивайте склянку води після кожного прийому їжі і через кожні дві години. Виконуйте дану дію щодня, і дуже скоро воно стане доброю звичкою. І якщо вже починаєте пити, допивайте до кінця.

Створіть відчуття свята

Купіть собі гарний стакан, пийте воду через соломинку. Найкраще купити собі набір різнокольорових соломинок і міняти їх щодня. Так ви не тільки поліпшите свій настрій, а й перетворите звичайний процес в свято і будете пити воду з задоволенням.

Внесіть елементи змагання

Випивайте вдома з сім'єю стакан води на швидкість, хто швидше впорається. Подібну гру можна проводити не тільки вдома, а й, наприклад, під час обіду в офісі. Нехай це стане хорошою щоденної традицією.

Завжди беріть пляшку води з собою

Любіть кататися на велосипеді або багато гуляти пішки? Завжди беріть з собою пляшку води. Любите читати? Нехай завжди поблизу буде пляшечка води. Привчіть себе не виходити з дому без пляшки води: нехай вона по цінності стане вам такий же, як ключі або мобільний телефон.

Контролюйте не тільки кількість, але і якість

Багато з нас запевняють, що вони споживають достатню кількість рідини, але при цьому забувають, що їх питної раціон переважно складається з кави, газованих напоїв та інших рідин. А деякі індивіди навіть мають звичку пити воду прямо з-під крана, що не є добре.

Коли ви говорите: «Я п'ю достатньо рідини", - не кривити душею і порахуйте, який відсоток з цього доводиться на частку питної води.

Випийте склянку води, коли вам хочеться не вчасно поїсти

У всіх нас періодично трапляються «нічної обжерливості»: ми начебто нормально повечеряли, але ось годині о 12 ночі нам починає здаватися, що ми шалено голодні. Дуже часто в таких випадках ми плутаємо голод з жагою. Так що, коли вам в наступний раз захочеться перекусити на ніч, просто випийте склянку питної води і почекайте 10 хвилин. Швидше за все, є вам расхочется.