продуктивність
1. Записуйте всі свої ідеї
Заведіть блокнот, в який будете записувати всі ідеї і цікаві думки, які приходять вам в голову. Так ви точно не забудете нічого важливого, а коли знадобиться придумати щось, заготовки вже будуть у вас під рукою.
2. Визуализируйте результат
Візуалізація допоможе впоратися з перешкодами, які здавалися нездоланними, і наблизитися до заповітної мети.
3. Виділяйте час, щоб побути наодинці з самим собою
Закрийте очі і залишіться наодинці зі своїми думками. Дуже важливо іноді побути на самоті і прислухатися до себе.
4. Висловлюйте вдячність
Часто у нас вже є багато з того, що ми хочемо, але ми це не цінуємо. Спробуйте кожен день записувати, за що ви вдячні. Нехай навіть це буде якась дрібниця.
фінанси
5. Відстежуйте свої витрати
Слідкуйте за кожним витраченим рублем, не пропускайте ні одну витрату. Знаючи, скільки і на що ви витрачаєте, ви побачите, на чому можна заощадити.
6. Регулярно обмірковуйте свої фінансові цілі
Бажано робити це кожен день. Будьте чесні з собою, оцініть, скільки у вас боргів, скільки ви витратили і отримали. Так вам буде легше рухатися до своїх цілей.
7. Складайте списки покупок
Не ходіть в магазини без списку, інакше велика ймовірність, що ви купите багато зайвого.
8. Не накопичуйте неоплачені рахунки
Відразу розподіляйте їх за категоріями, щоб завжди знати, що і коли вам потрібно оплатити.
відносини
9. Ходіть на прогулянки
Гуляйте в парку або просто навколо будинку, тримайтеся за руки і розмовляйте. Це відмінно зміцнює відносини.
10. Займайтеся чим-небудь разом
Знайдіть хобі, цікаве вам обом, і регулярно займайтеся ним разом.
11. Прислухайтеся до партнера
Давайте один одному висловитися. Слухайте і намагайтеся зрозуміти чужу точку зору, щоб знайти спільну мову.
12. Ходіть на побачення
Навіть коли ви давно разом, намагайтеся раз на тиждень вибиратися на побачення. Не дозволяйте рутині перешкодити вам насолоджуватися товариством один одного.
здоров'я
13. Не пропускайте сніданок
Сніданок не дарма називають найважливішим прийомом їжі, це підтверджують багато досліджень. Завжди з'їдайте хоча б щось, навіть якщо вранці у вас мало часу.
14. Їжте більше овочів
У них містяться речовини, які знижують кислотність шлункового соку. А більшість з нас зараз харчується продуктами, які її підвищують.
15. Ходіть пішки
Ходіть якомога більше. Зазвичай радять проходити за день 10 000 кроків і більше.
16. Займайтеся спортом щодня
Намагайтеся не пропускати жодного дня, нехай навіть колись тренування будуть короткими.
Досягнення цілей
17. Відстежуйте свій прогрес
Кожен день відзначайте своє наближення до мети, це допоможе зберігати мотивацію.
18. Вчіться чомусь новому
Намагайтеся вчитися кожен день. Коли у вас немає часу, хоча б подивіться одне відео TED, так ви дізнаєтеся щось нове і корисне.
19. Перевірте свою мету в дії
Якщо ви мрієте купити будинок, сходіть і огляньте різні будинки. Якщо хочете купити машину, попросіть її в автосалоні на тест-драйв. Знайдіть якомога більше інформації про те, до чого прагнете, і починайте планувати, щоб мета стала більш реалістичною.
20. Змініть перспективу
Подумайте про те, чого ви вже досягли, що вже зробили на шляху до мети. Намагайтеся згадувати про це, коли вам почне здаватися, що ви не наближаєтеся до досягнення бажаного.
Кар'єра
21. Підтримуйте зв'язку
Підтримуйте контакт з людьми, з якими ви знайомитесь на різних робочих заходах, не забувайте про них через тиждень або два.
22. Проявляйте відповідальність
Підводите підсумки і звітуйте про зроблене. В кінці дня самі пишіть людям, які обіцяли відповісти вам, але не відповіли.
23. Пишіть грамотно
Тренуйте письмову мову: орфографію, граматику, слововживання. Ваша манера письма створює враження про вас у ваших колег.
24. Будьте ввічливим
Завжди. Якщо ви помітили, що почали дратуватися, вибачитеся. Постарайтеся ввести ввічливість в звичку.
Духовні цінності
25. Діліться чимось з іншими
Будьте щедрим. Віддавайте, не чекаючи чогось натомість. Мова не обов'язково про грошові пожертвування, ви можете віддавати час і енергію, щоб допомагати тим, хто цього потребує.
26. Ставтеся до інших з розумінням
Не тримайте на інших зло, прощайте образи. Прийміть той факт, що всі люди різні. Але не забувайте, що у всіх нас багато спільного.
27. Частіше смійтеся
Сміх корисний для здоров'я. Не ставтеся до всього занадто серйозно. Намагайтеся сміятися кожен день, хоч би якою була ваша життєва ситуація.
28. Цінуйте дрібниці
Помічайте красу простих речей, які ми зазвичай приймаємо як даність.
