Рамона Браганза (Ramona Braganza), особистий тренер Джесіки Альби з 321 Fitness, пропонує три простих вправи, які допоможуть повернути тонус м'язів живота, сідниць і стегон.
Тренування складається з почергових підйомів ніг з положення лежачи на спині, підйомів таза і підйому напівзігнутої ноги в положенні лежачи на боці. Кожна вправа виконується протягом однієї хвилини. Таке навантаження ідеально підходить для тих, хто після перерви хоче повернутися до занять. Ще одна вельми важлива перевага такого тренування: можна приводити себе у форму і одночасно грати з малюком!
![Bowtie [програми для iphone]](https://img.hilifehacks.com/img/ios/677/bowtie.png)
