Професор соціальної психології з Північно-Західного університету в Іллінойсі.
1. Обміркуйте свої цілі й потреби
Можна розділити свої потреби на три категорії:
- Ті, що можна задовольнити тільки за допомогою партнера.
- Ті, що можна задовольнити за допомогою партнера або іншої близької людини (друзі або родичі).
- Ті, що можна задовольнити за допомогою партнера, близької людини або самостійно.
Наприклад, для кого-то потреби і цілі, здійсненні тільки в шлюбі, можуть включати створення і підтримання теплого психологічного клімату в сім'ї, спільне виховання дітей, здорове сексуальне життя. До другої категорії можуть ставитися такі цілі, як отримання емоційної підтримки у важких ситуаціях, спільне переживання радісних подій, обговорення політики, відвідування культурних заходів. До третьої - навчитися медитувати, розробити довгостроковий план кар'єри, стати добрішими, розвивати логічне мислення.
Щоб визначити свої цілі, обдумайте різні сфери життя: відносини з людьми, роботу, здоров'я, фінанси, відпочинок, духовність, громадянську позицію, виховання дітей.
2. Оцініть наявні у вас ресурси і навички
Подумайте, в яких сферах ваш шлюб недостатньо задовольняє ваші потреби або вимагає від вашого партнера занадто багато зусиль. Потім уявіть, чи вийде задовольнити ці потреби за допомогою іншої близької людини або самостійно.
Наприклад, якщо ви помітили, що партнера дратує вислуховувати ваші розмови про офісні справах, подумайте, чи можна ділитися нагромадилися з кимось із колег. Або, якщо ваша надмірна турбота суперечить прагненню партнера до незалежності, краще направте її на тих, кому потрібна підтримка.
Малоймовірно, що одна людина має оптимальним набором навичок для задоволення всіх ваших потреб.
До того ж партнер не може постійно бути поруч. Він може виїхати у відрядження, захворіти, з головою зануритися в роботу. Тому важливо навчитися не покладатися на партнера абсолютно в усьому.
3. Складіть план задоволення своїх потреб
Спочатку оцініть, чи допоможуть старання з вашого боку або з боку партнера задовольнити ту чи іншу потребу. Якщо так, то скільки знадобиться докласти сил і чи варті вони того.
Якщо ви розумієте, що для досягнення вашої мети потрібно занадто багато зусиль, спробуйте її переглянути. Наприклад, якщо недостатньо теплий психологічний клімат виник не через відсутність любові між партнерами, а через те, що вони по-різному реагують на конфлікти (один кричить, інший замикається в собі), можливо, доведеться відмовитися від цієї мети. Спробуйте попрацювати над собою: спробуйте рідше уникати конфліктів і зрозумійте, що грамотно висловлювати злість і роздратування корисно.
Оцінивши кожну з великих потреб, які ви прагнете задовольнити за допомогою шлюбу, ви зможете підлаштуватися під сильні сторони партнера, ваших близьких і свої власні. Знаючи їх, вам легше буде ці потреби задовольнити.
