Ці тренування ви навряд чи зможете виконувати вдома, якщо тільки ви не живете в приватному будинку або на першому поверсі, так як в них багато стрибків і навряд чи ви знайдете в квартирі щось досить висока і стійке для того, щоб витримати вагу вашого тіла.
Пропоную не травмувати сусідів, себе і свої меблі, а вийти на вулицю і насолодитися останніми теплими і сонячними днями. Ну що, лайфхакери, пострибати?
Отже, пропоную вам на вибір 2 інтервальні тренування. Новачки виконують ці 4 вправи один раз. Якщо ви відчуваєте в собі достатньо сил, можете спробувати виконати два підходи. Ну а у профі немає вибору - 3 підходи по 4 хвилини кожен
Відео №1
У першій вправі ви виконуєте 5 стрибків, потім 5 віджимань. Слідкуйте за ногами і виберіть для себе висоту, яку зможете взяти - геройство і травми тут будуть зайвими.
Відео №2
У другій вправі ви виконуєте 5 підкидань ніг вгору і 5 стрибків до рук. І будьте обережні, не закидайте ноги занадто високо, поки не навчитеся тримати баланс досить добре. Я так падала - боляче!
До речі, на відео BodyRock.TV тепер є таймер і кількість виконаних вправ, так що якщо ви займаєтеся будинку, не обов'язково мати під рукою таймер.
