Розминка важлива як перед початком пробіжки, так і після. Мені дуже подобається розтягуватися після тренувань - відразу відчуваєш, як по тілу розливається приємне тепло, м'язи розтягуються і відпочивають. Особливо це корисно після інтенсивних тренувань. Подібні вправи зменшують крепатуру і ви не будете схожі на олов'яного солдатика, ледве немічного;)
І пам'ятайте, все робиться дуже плавно і легко, ніяких різких рухів! Вам не повинно бути боляче. Все, що ви повинні відчувати, це легке потягування в м'язах і зв'язках. Дотримання правил під час розтягування не менш важливо, ніж дотримання правил під час бігу.
Також хочу нагадати, що розтяжка перед бігом є невід'ємною частиною тренування. Але сильно старатися теж не можна, так як якщо м'язи розтягнути занадто сильно, ви не зможете нормально бігти.
