1. Правило однієї хвилини
Це правило допоможе тим, кому складно виконувати однотипні дії. Наприклад, відвідувати курси або спортивні тренування. Виходячи з японської методики кайдзен (або правила однієї хвилини), необхідно займатися якою-небудь справою щодня протягом однієї хвилини. В цьому випадку ви не будете відчувати напруги, а лише радість і задоволення від зробленого.
Короткі заняття надихнуть вас, допоможуть повірити в свої сили і будуть мотивувати на великі звершення. Поступово час потрібно збільшувати, поки ви не дійдете до необхідної тривалості.
Звичайно, такий метод підійде лише тим, хто не прагне отримати швидкий результат, а хоче викорінити саму причину виникнення ліні.
2. Правило трьох вдихів
Це відмінний спосіб, який допомагає в тих випадках, коли ви не можете почати виконувати будь-яку справу. Наприклад, прибирання. Дайте собі установку, що після трьох вдихів ви приступите до справи. Зробіть три глибоких і повільних вдиху і видиху. За цей час уявіть перша дія, яку потрібно зробити, наприклад взяти і намочити ганчірку. Після третього видиху ви відчуєте прилив сил. Відразу дійте!
3. Правило гарного настрою
Уявіть, що у вас чудовий настрій. Здається, що ця рада дурний. Але це працює.
Найчастіше причина нашої ліні - поганий настрій і важкі думки. Обдурити мозок досить просто: протягом декількох секунд думайте про те, що ви абсолютно щасливі, і посміхайтеся. Ваші думки самі приведуть вас до якихось позитивних подій з минулого, настрій покращиться, а з таким настроєм і приступити до справи простіше простого.
4. Правило продуктивного ранку
Часто в професійній діяльності нам необхідно зробити невеликі, але нецікаві або неприємні справи. Найчастіше їх відкладають на потім, часом і зовсім забуваючи і отримуючи зауваження від керівництва. Такі справи не приносять задоволення, але наслідки їх невиконання можуть доставити більш серйозні проблеми.
Як побороти лінь в цьому випадку? Очевидно, що потрібно взяти і розібратися з такими справами. Щоб зробити це максимально гнучко для самого себе, визначте для таких справ ранкові години. Особливо якщо завдання має механічний характер, наприклад упорядкувати документацію за певним критерієм.
Вранці подібні завдання мозок виконує легше і швидше. Крім того, після успішного виконання нудною завдання ви відчуєте додатковий приплив сил і з ентузіазмом приступите до інших справах.
5. Правило «менше думай - більше роби»
Це правило відноситься до довгострокових цілей або проектам, здійснення яких часто нами відкладається. Ми обдумуємо, опрацьовуємо всі можливі варіанти розвитку подій, ризики, результати, навіть думка оточуючих на кожному етапі.
Звичайно, при такому підході лінь і страх міцно стиснуть навколо вас свої ланцюга, і ви навряд чи зрушите з місця. Іноді потрібно просто робити. Продумувати найближчий крок і виконувати його, а потім аналізувати результат. Ви можете бути геніальні, але ніхто про це не дізнається, якщо ви нічого не зробите.
Іноді дозволяйте собі лінуватися
Ми не роботи. Людина іноді все ж повинен дозволити собі поніжитися на дивані або подивитися фільм. Головне, щоб ваше життя не приросла до цього дивану. Винагороджуйте себе такими «ледачими» днями після виконання якогось великого справи.
Не забувайте, що відпочивати теж можна по-різному. Підготуйте романтичне побачення, рушайте на велопрогулянку, влаштуйте свято з самого звичайного дня: чим різноманітніше будуть всі сфери вашого життя, тим менше шансів у ліні оселитися в ній.
