1. Розслабтеся
Чи не занадто сильно стисніть кулаки так, щоб великі пальці виявилися зверху. Закрийте очі. Ледь торкаючись, не розтягуючи шкіру, круговими рухами масажуйте закриті очі 2-3 хвилини.
Як це працює: цю вправу розслабляє м'язи навколо очей, покращує циркуляцію крові, завдяки чому темні кола стають менш помітними.
2. Здивуєтеся
Широко відкрийте очі, намагаючись максимально їх витріщити. Потім щільно стисніть повіки. Потім знову відкрийте очі і знову примружтеся. Повторюйте в швидкому темпі, поки очі доброго не зволожаться. Після цього закрийте їх і розслабте м'язи обличчя. Залишайтеся в розслабленому стані 2-3 хвилини.
Як це працює: це вправа тренує м'язи верхньої частини обличчя, а також допомагає зберегти зір.
3. Надуйте щоки
Вдихніть через рот і надійти щоки на кілька секунд. Потім випустіть повітря з рота. Повторіть 8-10 разів.
Як це працює: ця вправа зміцнює м'язи щік, перешкоджаючи їх витончення. Подивіться на саксофоністів: їх щоки пружні, як у молодиків.
4. Поцілуйте
Широко посміхніться, а потім складіть губи трубочкою. Повторіть 20-25 разів.
Як це працює: цю вправу розслабляє м'язи навколо губ і робить обличчя світліше. Посміхайтеся щосили, вдавайте, поки усмішка не стане щирою.
5. Задерей ніс
Підніміть підборіддя, впершись у нього знизу великі пальці рук. Тисніть підборіддям вниз, а великими пальцями - вгору. Виконуйте вправу 2-3 хвилини.
Як це працює: цю вправу допоможе поліпшити травлення, що позитивно відіб'ється на обличчі.
6. Витягніть вуха
Схопите мочки вух і тягніть вниз 30 секунд, а потім 30 секунд вгору. Після цього по 30 секунд крутите мочки за годинниковою стрілкою і проти неї.
Як це працює: цю вправу сприяє припливу крові до голови і бадьорить.
7. Позбавтеся від стресу
Покладіть пальці на надбрівні дуги і потягніть брови в сторони. Робіть це протягом 3-4 хвилин.
Як це працює: цю вправу розслабляє, позбавляючи від стресу, який зосереджується між брів під час тяжких дум.
Ці прості вправи для обличчя можна робити в будь-якому місці і в будь-який час. Регулярна практика допоможе відчувати себе свіжіше і бадьоріше протягом дня. Перед співбесідою або презентацією знайдіть 15 хвилин на гімнастику: після неї ви будете випромінювати впевненість і спокій і обов'язково справите гарне враження на оточуючих.
Поділіться цим коротким комплексом з іншими, щоб бачити навколо себе більше усміхнених облич!
