Як і інші книги з серії («Лайфхак впливових людей», «Лайфхак щасливих людей»), ця складається з 50 глав. Кожна з них - крок до психологічної стійкості.
Що таке психологічна стійкість
Люди по-різному реагують на зовнішні подразники: хтось ламається, хтось бореться. Фахівці називають це психологічною стійкістю.
Психологічна стійкість - це здатність індивіда, спільноти або системи до адаптації з метою підтримки допустимого рівня функціонування, структури, ідентичності.
Психологічну стійкість необхідно відрізняти від наполегливості. Остання має на увазі рішучість, силу волі, харизму. Уявіть собі людину, яка багато років із завзятістю мула йде вгору по кар'єрних сходах: рішуче пропонує новаторські ініціативи, зачаровує партнерів, протистоїть інтриг конкурентів. Але раптом, замість того щоб отримати підвищення по службі, він потрапляє під скорочення і … ламається, деградує. Це означає, що рівень його психологічної стійкості при всьому властивому йому завзятості вкрай низький. Інший же може жити без амбіцій: «Двірник? Ну й добре », - але при цьому не скочуватися на соціальне дно, навіть якщо втратить близької людини або серйозно захворіє.
Джон Лис розглядає дослідження психологічної стійкості в ретроспективі і намагається відповісти на питання: народжуються люди психологічно стійкими або набувають ця риса?
Висновок приблизно такий. Психологічна стійкість залежить від внутрішніх і зовнішніх факторів: частково вона дана нам від народження, почасти на неї впливає наше оточення. Але хороша новина в тому, що, не дивлячись на це, її можна виробити.
Психологічна стійкість є не якістю, а підходом, способом налаштування вашої свідомості на інший лад. Це не межа, а процес.
На перших сторінках книги ви зможете пройти тест і дізнатися рівень своєї психологічної стійкості. Це необхідно, щоб змінити свої звички, виробити нові моделі поведінки, навчитися блокувати негатив.
Блокування негативних сценаріїв
Негативні сценарії - це повторювані установки, що виникають в голові у складних ситуаціях. Це спосіб переконати себе, що нічого не можна змінити: «Важливо не те, що ти знаєш, а то, кого ти знаєш», «Все всюди куплено» і так далі. Спираючись на такі реперні точки, людина розмиває фундамент своєї психологічної стійкості. Як результат - дратівливість, відчай, гнів.
Гнів - це кислота, яка більше шкодить судині, в якому вона зберігається, ніж тим, на кого вона виливається.
Марк Твен
Щоб розірвати порочне коло, необхідно зрозуміти, що ми самі - автори свого життя. Результат події в більшій мірі залежить від індивідуума і його поведінки, ніж від зовнішніх факторів. Чим частіше ви протистоїте негативним сценаріям, тим більше стійким стаєте. Чим більше ви стійкі, тим простіше вам бути оптимістом.
Чи можна навчитися оптимізму?
Негатив запускає механізм «бий або біжи», в той час як радість, інтерес, передчуття і інші позитивні емоції розширюють образ мислення людини і приводять його до успіху. Яким чином?
Уявіть, що людина щиро любить інших людей (таке буває). Висловлює непідробний інтерес до їх турботам, багато і з задоволенням спілкується. Така поведінка неминуче призводить до накопичення зв'язків і розвитку комунікативних навичок, а нетворкінг і добре підвішений язик, в свою чергу, каталізують кар'єрний ріст.
Доказ ефекту відшкодування позитивних емоцій дозволяє людям поліпшити їх психологічний стан і, можливо, їх фізичне здоров'я - шляхом культивування досвіду позитивних емоцій в момент появи негативних.
Барбара Фредріксон
У завершальних розділах книги Джон Лис розповідає про деякі прийомах позитивної психології. Наприклад, він радить записувати три хороші речі, які сталися з вами протягом дня. По суті, це техніка подяки, про яку ми не раз писали на лайфхакери.
Моя особиста оцінка книги Джона Лиса «Лайфхак стійких людей» - 7 з 10.
Мінус в мові розповіді - він не найпростіший і приємний. Думаю, це «заслуга» перекладача, який не завжди до кінця розумів думку автора. Проте в книзі є раціональне зерно.
Розмірковуючи над природою психологічної стійкості, я мимоволі згадувала героїв рубрики «Ніяких виправдань». Вони не зламалися, постійно йдуть вперед. Але чимало й протилежних прикладів, коли людина з інвалідністю тільки і робить, що ниє і шкодує себе, прокручує в голові негативні сценарії і вважає, що життя несправедливе до нього. Мені б хотілося, щоб вони і такі, як вони, прочитали цю книгу і хоча б спробували змінитися.
«Лайфхак стійких людей. 50 способів бути сильним », Джон Лис
Купити на Litres.ru
