Сьогодні стало очевидним, що повнота все частіше є ознакою бідності, а не багатства. Економія на харчуванні та способі життя - головні причини зайвої ваги. В умовах ускладнюється економічної ситуації варто подумати про те, як не стати жертвою подібного процесу, адже спокусливо заощадити перейшовши на дешеву їжу, правда? Запишемо деякі принципи, які можуть допомогти нам в цьому.
- Обмежте себе відразу. Перше і найважливіше, не набирайте повний піднос їжі - потім можна сходити ще в разі чого, і забудьте про те, як мама говорила, що тарілка повинна залишатися чистою.
- Не їжте тільки заради смаку і задоволення. Зрозуміло ароматизатори, ідентичні натуральним, збуджують рецептори, але добра від зайвого чекати не доводиться.
- Їжте фаст-фуд. Все одно ви не уникнете цього. Просто поєднуйте його зі здоровою їжею і завжди саме з неї і починайте прийом їжі - так в шлунку залишиться менше місця для сміття. Краще залишити недоїдений гамбургер, ніж овочі.
- Не їжте фаст-фуд регулярно. Слідкуйте за тим, щоб фаст-фуд не став вашою основною їжею.
- Не поспішайте. Пережовувати їжу ретельно. Це не тільки дозволить отримати більше з кожного грама їжі, але і дозволить вам насититься її меншою кількістю.
- Пийте більше води. Вода як заміна іншим напоям не тільки позбавить вас від зайвих калорій, але і дозволить притупити почуття голоду, яке змушує вас накидатися на їжу.
- Розмовляйте. Крім очевидних переваг від уповільнення процесу поглинання їжі ви отримаєте можливість вирішити проблеми, розважитися або навіть завести нових приємних і корисних знайомих. Але не розмовляйте з набитим ротом, мама була права в цьому.
- Намагайтеся їсти з тим, хто дотримується схожої дієти.
- Вимкніть телевізор. Перегляд ящика робить вас несприйнятливим до того, що ви робите і ви з'їдаєте тижневий запас африканської сім'ї не помічаючи того.
- Станьте вимогливим. Так, фаст-фуд не тільки смачний, він ще і зручний, але задумайтеся про те, що ви гідні більшого і постарайтеся забезпечити себе більш якісною їжею, якої знадобиться менше, якщо ви підете радам вище.
- Займайтеся фізкультурою. Коментувати тут нічого. Здоров'я і витривалість вам знадобляться, і особливо - в тяжкі часи.
