Спорт і фітнес

Ніхто не може сказати зі стовідсотковою впевненістю, що біг впливає на наш організм виключно в позитивному ключі, точно так же, як і не доведено стовідсотковий шкоду. У бігу, як і у всього, що відбувається в нашому житті, є як позитивні, так і негативні сторони. Все залежить від вашого стану здоров'я, а також кількості та інтенсивності тренувань. ...

Нікому не хочеться виглядати слабким, роблячи жим лежачи з легкої штангою. Є три способи збільшити свої показники в цій вправі.

Поговоримо про те, чому варто включати в план тренувань біг на довгі дистанції незалежно від того, біжимо ми 5 км або марафон.

Заняття пілатесом підходять для людей з будь-яким рівнем підготовки, допомагають стати сильніше, збільшують усвідомленість і змінюють дихальні звички.

Бурпі (бёрпі) - дуже популярна вправа. Його часто використовують в функціональних тренуваннях і Кроссфіт, так як воно спалює жир, розвиває витривалість і вибухову силу. У цьому відео від Men's Health зібрані вправи, які за своєю ефективністю не поступаються бурпі, а часом і перевершують!

Підйоми корпуса з положення лежачи здаються простими, однак і їх можна виконувати неправильно. Дізнайтеся, як отримати підтягнутий живіт і не нашкодити здоров'ю.

Якщо хочете схуднути, спробуйте такий напрямок, як Бікрам-йога. 26 асан, спека і висока вологість - поєднання, яке змушує жир танути.

Якщо ви любите велоспорт і самі активно ганяєте на веле, то Сан-Франциско вам точно сподобається. Чому - розповімо і покажемо в нашій статті.

Ці вправи впливають на фасції і ідеально підходять тим, хто страждає від болів в спині і потребує швидкого відновлення після тренувань.

27 травня в московському парку «Червона Пресня» пройде благодійний забіг. Участь у марафоні безкоштовне. Ви допомагаєте тим, що просто біжите.

Тренування з власною вагою допомагають збільшити силу і навіть наростити м'язову масу, але займатися потрібно певним чином, дотримуючись кількох правил.

Чи відчуваєте біль в спині під час тривалих пробіжок? Про причини цієї проблеми і її рішення розповідають мануальні терапевти.

Здається, на другий день після тренування біль повинна вщухнути, але замість цього м'язи болять ще сильніше. Читайте, чому так відбувається і як це виправити.

Тренери і фахівці Men's Health знову радують нас короткими відео з цілим набором вправ, які змусять вас гарненько пропотіти! На цей раз - 22 вправи для дуже інтенсивного тренування Boot Сamp.

Як ви говорите ... «Бігати - це дивно і непродуктивно!», «Навіщо бігати 2 години, якщо в залі все можна зігнати за пів години?», «Біг - це шкідливо для колін!», «Коли я бігав, то у мене все боліло. Більше я це не повторю! »,« Я купив найкращі кросівки за $ 300 і все одно болять п'яти і сухожилля ». ...

Багато хто навіть думати не хочуть про скелелазіння через банальний страх: а раптом зірвешся і впадеш? На щастя, є інший вид скелелазіння, не менш складний і вже точно не менш цікавий і захоплюючий - боулдерінг.

Боксерські вправи спрямовані на розвиток вибухової сили і витривалості. Розповімо, які вправи краще вибрати, щоб прокачати ці якості.

У тренажерному залі або на біговій доріжці недостатньо просто викластися по максимуму. Важливо правильно завершити тренування. Один з ефективних способів - дихання за методом йогів, або пранаяма.

Щоб швидше відновлюватися після тренувань і не перегоріти під час інтенсивних навантажень, потрібно навчитися правильно дихати.

Одна з проблем початківців бігунів, яка докучає особливо сильно, - невміння правильно дихати під час пробіжок. Думаю, ви повинні прекрасно пам'ятати обпалює горло повітря, палаючі легкі і відчуття, що ще трохи - і ви зараз задихнеться. Але, виявляється, проблема з диханням буває не тільки тоді, коли вашим м'язам не вистачає кисню для нормального функціонування. Іноді ...

У крупах містяться повільні вуглеводи, які здатні підтримувати досить високий рівень енергії тривалий час, що дуже до речі при підготовці до тривалих забігів або інтенсивних тренувань.

Додайте ці вправи в свої тренування. Вони надають м'який вплив на тіло, не сильно навантажують суглоби, дозволяють ефективно опрацювати м'язи кора і поліпшити свої показники.

Любіть бургери, але на даний момент змушені обмежити вживання хліба? Тоді цей пост напевно вам сподобається.

Під час фізичних вправ наше тіло бере енергію в першу чергу з вуглеводів і тільки потім приступає до жирів. Куди вони діваються, яким чином залишають наше тіло, щоб більше ніколи не повернутися? За словами багатьох вчених і тренерів, жир перетворюється в тепло, однак, згідно з недавнім дослідженням австралійських вчених, опублікованому в BMJ, велика частина жиру ... видихається ...

Експерти Equinox вивчили праці вчених, скомпонували вправи для попи так, щоб тренування принесла максимум результату, і зняли красиве відео.

Стрибки через скакалку і бёрпі - дві вправи, які допоможуть зберегти здоров'я, розвинути витривалість і підтримувати хорошу фізичну форму.

Швидка і проста тренування для тих, кому весь час колись. Знайдіть пару хвилин вранці і ввечері - хоча б під час чищення зубів.

Кофеїн - легальний, недорогий і доступний стимулятор. Але головне - він може допомогти вам досягти спортивних результатів навіть швидше, ніж багато добавки.

Нещодавно у мене було тренування, під час якої я трохи змінила техніку бігу, в результаті чого велика навантаження припало на носок. Під час бігу відчувалося приємне тепле печіння в литках. На наступний день це приємне печіння перетворилося в пекельну крепатуру, і навіть старанна розминка і заминка з акцентом саме на литкові м'язи, виконані до і після ...

Литкових м'язів не вистачає обсягу і це псує вам настрій? Ми розповімо, як накачати ікри. Тільки врахуйте: вам доведеться потрудитися!

Красиве тіло з виразним рельєфом м'язів можливо і без абонементів в спортзал і вправ з вагою. Домогтися цього допоможе калістеніка.

Цей комплекс кардиоупражнений надасть сприятливий вплив на серцево-судинну систему, а як бонус ви отримаєте плоский живіт.

У цій статті розповімо, що вам підійде більше: кардіо або силове тренування - в залежності від ваших цілей.

Розповімо, що таке загартування, як розвинути всі ваші енергетичні системи та збільшити витривалість, а також запропонуємо ідеальну програму кардиотренировок.

Піднімати тяжкості і переносити їх - це два різних види активності. Включіть ці вправи в свої силові тренування, щоб розвинути витривалість.

SCULPT, AmpStrip, FITGuard, Fitnet, Vert 2, SmartMat - ці електронні новинки, представлені на CES 2016, змінять ваше ставлення до занять спортом.

Дуже важливо розуміти, які саме м'язи працюють під час виконання тієї чи іншої вправи. Ця шпаргалка допоможе робити вправи для грудей правильно

Насіння Чіа з рослинним молоком, кавою, фруктами або ягодами - ось рецепт смачного пісного десерту. Пропонуємо 4 варіанти приготування такого пудингу.

Деякі вболівальники на ЧС-2018 запам'яталися не менш, ніж зірки футболу. На прикладах історій, що відбулися з ними, можна багато чому повчитися.

Таке дуже смачне ласощі, як Браун, може бути ще й корисним. Ось п'ять рецептів, які це доводжу. Можна їсти навіть спортсменам!