Письменник і тренер особистісного зростання. Допомагає людям знайти кохання, щастя і гармонію.
Я прокидаюся рано, коли вся сім'я ще спить. Не поспішаючи встаю, п'ю чай і читаю одну главу який-небудь хорошої книги. Потім дістаю ноутбук і цілу годину старанно записую всі свої думки. Коли сім'я прокидається, я відкладаю справи, щоб поспілкуватися з нею. Не кваплячись, я проводжу ранок таким чином, щоб весь день відчувати себе спокійним і щасливим.
Звичайно, так було не завжди. Раніше я прокидався пізно, постійно поспішав, злився, відразу ж пірнав в роботу. Це було неприємно. Але я і не думав, що зможу змінити життя на краще. На щастя, помилявся.
Тепер я проводжу щоранку інакше, щоб витягти максимум користі. Зміни відбувалися поступово, але всі вони почалися з одного ритуалу завдовжки в місяць. Цей ритуал навчив мене приймати правильні рішення, які згодом практично повністю змінили мислення.
Щоранку протягом місяця я записую думки в щоденник
Ведення щоденника - відмінний спосіб пізнати себе і змінити життя на краще. Джоан Роулінг веде щоденник. Емінем веде щоденник. Опра Уїнфрі теж веде щоденник.
Успішні люди ведуть щоденники, тому що так простіше аналізувати отриманий досвід і вчитися на помилках.
Я і раніше чув про користь цього заняття, але не поспішав пробувати на собі. Я був «дуже зайнятий». Так тривало до тих пір, поки не потрапив до лікарні. Рівень стресу став критичним, і у мене почалися панічні атаки. Але ведення щоденника допомогло повернутися в лад.
Про що писати 31 день поспіль
Щоб дістатися до потрібного місця, ви користуєтеся картою. Щоденник - та ж карта, тільки веде вона вас по дорозі життя до кращого версії себе. Ви можете записувати свої помилки, закінчені справи або ті, що тільки почали. Щоденник - місце для роздумів. Це спосіб зрозуміти, де ви знаходитеся і куди прагнете.
Я склав список запитань, відповіді на які підштовхнуть вас до глибокого аналізу вчинків, думок і переконань. Вони допоможуть розглянути різні ситуації з усіх боків і прийняти правильні рішення.
Кожен день протягом місяця знаходите хоча б 10 хвилин, щоб відповісти на ці питання.
День 1
Простіть себе за всі невірні рішення. За вчинки, які заподіяли комусь біль. За нерозуміння оточуючих. Простіть себе за помилки молодості. Все це життєвий досвід, необхідний для того, щоб стати краще.
день 2
В думках відбуваються жорстокі конфлікти і трапляються страшні речі, які ніколи не відбудуться в реальності. Це місце, де очікування беруть над вами верх і ви в черговий раз стаєте заручником свого розуму.
день 3
Навчіться фокусуватися на дійсно важливі речі. Більшість з того, що турбує вас сьогодні, не матиме ніякого значення через місяць. Позбавтеся від зайвого.
день 4
Щастя приходить, коли ми перестаємо гнатися за примарним необхідним і цінувати наявне. Заспокойтеся. У вас все є. Ви все робите правильно. Зробіть глибокий вдих … і почніть жити тут і зараз.
день 5
Незалежно від того, що відбувається навколо, зберігайте душевний спокій. Світ в душі і думках в результаті призведе до повної гармонії з собою і оточуючими.
день 6
Ми відмовляємося від того, без чого раніше не могли жити. Ми не уявляємо день без речі, про існування якої до недавнього часу навіть не здогадувалися. Життя повне непередбачуваних поворотів. Але важливо довіритися її течією.
день 7
У більшості випадків у нас є вибір. Якщо вам щось не подобається в житті, змініть це. Виберіть інший шлях.
день 8
Ми витрачаємо час на очікування кращого життя. Але життя меняеется, коли ми щось робимо для цього, а не сидимо склавши руки.
день 9
Схожі один на одного дні - це не життя. Покиньте зону комфорту, щоб відчувати кожен день. Мрійте. Пробуйте. Постійно відкривайте для себе щось нове. Тільки так ви досягнете бажаного.
день 10
Життя безпосередньо пов'язана з оточенням. Спілкуйтеся з тими, хто позитивно впливає на вас: дарує приємні емоції, підтримує в починаннях і на власному прикладі показує, як бути краще.
день 11
Ми часто говоримо, що життя несправедливе. При цьому нічого не робимо, тільки скаржимося, перегортаємо чужі соцмережі і заздримо більш успішним. Але подумайте, що ви зробили, щоб у вас теж щось було. І навчіться дякувати життя за те, що вже маєте.
день 12
Погоня за матеріальними цінностями не зробить вас щасливим. Прагніть отримувати нові круті враження, але не речі. Наведіть порядок у квартирі та голові, позбудьтеся від усього непотрібного.
день 13
Часто люди говорять неприємні і навіть образливі речі. Ви не можете вплинути на це, не можете змусити всіх завжди бути тактовними і вихованими. Але ви можете не приймати їх висловлювання близько до серця. Навчіться спокійно ставитися до неприємних слів і дій.
день 14
Ви не можете точно знати, як люди сприймають ваші слова і дії. Все, що ви робите чи говорите, проходить через фільтр їхнього ставлення до життя і до вас. Тому іноді то, що вони почули, ніяк не пов'язане з тим, що ви дійсно хотіли донести.
день 15
Ніхто не буде ставитися до вас краще, ніж ви самі. Поважайте себе і підтримуйте. Пам'ятайте про свої потреби. Не чекайте, коли інші про вас подбають. Подбайте про себе самі.
день 16
Подумайте, хто ви є. Як воно, бути вами, нічого не виправляючи і не міняючи. Усвідомте, що ви унікальні. Не судіть себе. Будьте до себе добрішим.
день 17
Наймудріші, люблячі і розуміють люди, яких ви зустрічали, швидше за все, сьорбнули багато горя. Важкі життєві ситуації дарують безцінний досвід і роблять нас краще.
день 18
Здатися і почати все спочатку - це не одне і те ж. Іноді в житті потрібно з чимось розпрощатися, щоб привітати зміни на краще. Часом потрібно відпустити, щоб знайти.
день 19
Прислухайтеся до внутрішнього голосу, до своєї душі. Робіть те, що дійсно допомагає бути краще, а не здаватися крутим в очах оточуючих. Слухайте себе, а не живіть думкою більшості.
день 20
Робіть свою справу з пристрастю і натхненням. Робіть не для схвалення, а тому що вважаєте це правильним. Тільки так мрії втілюються в життя.
день 21
Навчіться відрізняти дійсно важливі речі від сьогохвилинних бажань. Вивчіть свої звички. З'ясуйте, куди йде час, і позбудьтеся від відволікаючих чинників.
день 22
Чи не повертайтеся до минулим звичкам і способу життя тільки тому, що так простіше. Не можна рухатися вперед, постійно озираючись назад.
день 23
Працювати потрібно не тільки з свідомістю, але і з тілом. Якщо ви постійно уникаєте фізичних навантажень, то це не додає вам витривалості. А така якість необхідно, щоб не здатися на шляху до кращого життя.
день 24
З віком ви зрозумієте, що для вас по-справжньому цінне. І з кожним роком таких речей буде залишатися все і менше. Тому головна ознака зростання - усвідомлення, що вас більше не турбують тривіальні речі, які колись хвилювали.
день 25
Будь-яка людина боїться чогось, щось любить і щось втратив. Зрозумійте це. Будьте ласкаві до людей, адже ви не знаєте, через що вони пройшли. Вмійте слухати, вчитися і дякувати кожної людини у вашому житті.
день 26
Ви не можете змусити людей думати, говорити і робити так, як ви хочете. Думки завжди будуть відрізнятися. І якщо ваші переконання розходяться, не звинувачуйте за це оточуючих. Чи не засуджуйте їх, інакше ви перетворитеся на того, хто вам зовсім не подобається.
день 27
Любіть те, що ви робите, і робіть те, що любите. Любіть те, де ви є, і перебуваєте там, де вам добре. Любіть людей в оточенні і оточуйте себе коханими. Секрет щастя простий.
день 28
Згодом ми усвідомлюємо, на яку дурницю іноді витрачали час. Чи не розмінюйтесь на дрібні драми, які насправді нічого не значать.
день 29
Ніколи не буває занадто пізно. Життя йде своєю чергою, і події часом шикуються не залежних від нас чином. Не судіть себе, якщо забарилися на якомусь етапі. Нам всім потрібно час на осмислення. Кожен проходить свій шлях з власною швидкістю.
день 30
Ви не той, ким були рік, місяць і навіть тиждень тому. Ви розвиваєтеся, змінюєтеся, отримуєте новий досвід. І те, що раніше здавалося непосильним, тепер дається легко.
день 31
Зараз ви думаєте, що все підійшло до кінця. Ви дісталися до фінішу. Але кінець - це завжди новий початок. Зробіть крок назустріч невідомості.
Пишіть постійно
Один крок не наблизить до вершини гори, але зробивши безліч таких кроків, ви скорите Еверест. Одного ранку, присвячене самопізнання, що не зробить життя кращим. Але постійний аналіз думок і вчинків значно її змінить.
Регулярно робіть записи в щоденнику і розбирайтеся в себе. Візьміть відповідальність за своє життя. Зростайте, розвивайтеся. Будьте краще, ніж учора.
Читайте також
- Чому ми починаємо вести щоденник і як це нас рятує →
- Чому ведення щоденника корисно для здоров'я →
- Хочете стати видатним лідером? Заведіть щоденник →
